教你快速有效的增加你精子的活力，让你更好地生娃

如今很多的男性出现了精子活力不足的情况，而且这个情况逐渐的年轻化，出现了在更多的年轻人身上，那么这究竟是什么原因呢？大致从两个方面来解读，一是不良的生活习惯导致，二是自身的身体疾病所致。这就是两大导致精子活力不足的原因。所以这是要引起广大男性同胞的注意的，这可是关注男性生育能力的问题。

如何提高精子活力

1、‍改善不良生活习惯：戒烟、戒酒、不熬夜保证充足睡眠、避免久坐、避免在高温环境中停留太久、避免在辐射环境中逗留，减少穿紧身内裤；

2、饮食疗法：多吃深海鱼肉、虾类、生蚝、羊肉、坚果类等。这类食物富含优质蛋白质和锌元素，可以提高精子活力；及时补充身体所需要的营养，减少食用含辛辣刺激性的食物；

3、远离伤精药物：镇静剂、安眠药、抗癌药物，化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物；

4、适当锻炼：慢跑或者游泳，可以多做下蹲或者提肛的运动，通过进行运动，来提高自身的体质，从而达到提高精子活力的作用。同时性生活要有规律，不要太过于频繁。‍

精子活力差是什么原因

1、‍先天因素。例如，睾丸发育不全可影响精子的活力。

2、感染因素。比如睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎等疾病，都可能影响到精子的成活率和活动力。

3、内分泌因素。雄激素水平与精子活力有明显相关性。例如睾酮，其除了能够对精子的发生和成熟有作用以外，对精子的运动能力也会有影响。

4、免疫因素。由于各种原因导致人体产生抗精子抗体，抗精子抗体就会攻击精子，进而阻碍精子的运动，造成活动力的下降。

5、微量元素缺乏。例如缺锌、硒等微量元素，可能会显著降低精子的活力。

6、环境因素。包括高温、放射暴露和化学毒物的暴露等，也会导致精子活力的降低。

7、生活方式。不良的生活习惯，抽烟喝酒熬夜，都可能影响精子的活力。‍

以上就是造成精子活力差的原因，大家可以从以上的方面入手，从而进行调理，让自己的精子活力重回巅峰。