长期不吃早饭的后果有多严重,科学的方法来告诉你

现代人的生活节奏越来越快，所以很多人开始有不吃早餐的习惯，希望借早餐的时间多休息。虽然看起来确实是放松减压，但是长时间不吃早餐的影响是比较大的。尤其是备孕妈妈要重视早餐，因为每日按时吃早餐还能提高生育能力。

不吃早饭的危害

健康促进离不开正确吃早餐。那些长期不吃早餐的人更容易患胃病。胃是一个重要的消化器官，通过规律的饮食可以使胃保持良好的功能。营养物质是人体正常消化时可以获得的。

脑出血最重要的风险因子是高血压，特别是早晨的血压上升被认为发挥了重要作用。如果不吃早饭，空腹导致的应激反应会使血压上升，为此，不吃早饭的人患脑出血的风险就提高了。

对于血糖正常的人来说，食物在一夜之间已经基本完全消化吸收。如果不能吃早餐，及时补充身体能量，可能会导致血糖浓度过低，出现低血糖，如面色苍白、注意力不集中、心慌多汗等。

一旦你意识到缺乏营养，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪，所以不要认为不吃早餐会帮助你消耗脂肪。相反，如果你不吃早餐，你会吃更多的午餐和晚餐。不但没有瘦下来，反而会越来越胖。

长期不吃早餐会发现整个人精神状态变差，大脑也容易功能降低。因为人在饥饿的状态下没有营养物质提供，身体能量供应不足，无法支配身体的正常生命活动。

如何让早餐保持健康

早餐不吃不行，但是吃的怎么样也是一个技巧，对于身体来说，只有营养均衡丰富的早餐，方能建设一个健康的体魄。早餐的内容应该包括蛋白质以及纤维素还有其他的微量元素，因此最好吃个鸡蛋或者牛奶，也可以炒点青菜，水果等都是可以作为早餐的内容的。早餐的方式应该多样丰富，不应该选择煎炸等垃圾食品。

不论是不是正在备孕的女性，重视早餐都有不可忽视的长期的健康增益。备孕时更是不能随意抛弃早餐了。