女性怀孕期需要注意饮食,有些食物怀孕期间不宜食物,所以吃东西时一定要慎重,多了解一些孕期知识,这样也可以辨别出对身体有害的食物。有些女性想吃水果,但不知道沙果是否适合孕期食用,今天就带大家了解一下,孕妇能吃沙果吗?
孕妇能吃沙果吗
女性怀孕是可以吃沙果的,沙果属于常见的水果,营养价值比较高,里面含有丰富的铁离子、钙离子、粗纤维以及碳水化合物,适量食用沙果不仅可以提高食欲,还能提高身体抵抗力,有很好的通便作用,如果孕期出现便秘,可以适量吃些沙果。但沙果不宜一次性吃太多,如果孕妇出现胃酸过多,或者胃溃疡,应避免食用沙果,可以用其它水果来代替,也可以补充身体所需营养物质。
孕妇吃什么好
1、维生素含量高的食物
孕妇平时可以多吃维生素含量高的食物,比如新鲜的水果与蔬菜,水果里面的维生素含量比蔬菜高一些,比如橙子、橘子、苹果、猕猴桃、草莓等,蔬菜里面含维生素高的食物有菠菜、油麦菜、青菜、西红柿等。蔬菜与水果里面除了维生素含量高,还含有一些膳食纤维,可以促进肠道蠕动。而且这些蔬菜与水果里面还含有叶酸,孕妇初期应多吃含叶酸高的食物,可以促进胎儿神经发育。
2、含蛋白质高的食物
孕妇平时应多吃蛋白质含量高的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等,这几种食物经常食用,不仅可以提高身体抵抗力,还能满足孕妇与胎儿的身体需求。平时吃东西时,尽量选择清淡有营养的食物,少吃刺激性大、辛辣、生冷的食物,做饭时尽量少放调味料。
3、含钙量高的食物
孕妇还应摄入含钙量高的食物,比如牛奶、豆浆等,经常食用含钙量高的食物,有助于促进胎儿骨髓生长。另外,孕妇还应定期去医院检查身体,如果身体缺乏大量钙元素,可以在医生指导下口服钙片进行补充。
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