产后抑郁为何如此频发，预防产后抑郁的方法分享

产后抑郁是抑郁症的一种类型，主要以抑郁症表现为主，核心症状为情绪低落和兴趣下降。据报道，约20%-50%的产妇会出现产后抑郁的征象。 产后抑郁一般发生在产后一个月左右，持续1-3个月，严重者可能会持续半年。产后抑郁有一定的自限性，一般不干预也可好转，多数患者半年内能够缓解。

产后抑郁的主要原因

1、孕妇产后随着雌二醇及孕酮的迅速撤离，在产后2周内，发生焦虑、易怒等情绪是正常的；

2、随着宝宝的出生及家属对宝宝过于关心而忽略了孕妈妈产后感受，孕妈妈失去了原有的社会支持，再加上婆媳关系，一贯的男尊女卑的传统观念，加大了产后抑郁的可能；

3、产后产妇对新生儿的照料、对母亲角色的不适应，容易引起心理压力增大，导致情绪紊乱和抑郁。产妇的过度焦虑和抑郁可导致一系列生理、病理反应，成为产后抑郁症的促发因素。

4、产后如有好强、自我为中心、与人相处不融洽或过分追求完美等人格特点，也是抑郁症好发的高危人群。

5、如产程不顺利或有产科并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、妊娠期胆汁淤积等，产后仍不能有效的得到缓解，产妇对于自身疾病的焦虑等，致使抑郁症的发生；

怎么避免产后抑郁

1、心理平衡：保持心宽，并提高文化素养；

2、合理饮食：以清淡、高蛋白的食物为主，避免食用浓茶、巧克力、辣椒等刺激性食物；

3、定期检查：定期进行围产保健，及时发现孩子的异常情况，及早治疗；

4、学习知识：可通过参加孕妇学校、孕妇课堂等了解自我调理方法以及育儿知识等；

5、与家人沟通：多与爱人、父母、公婆等交流。

产后抑郁需要注意及时发现，尽早干预，进行心理疗法以及药物治疗。 如果产后觉得对很多事物提不起兴趣、乏力、睡眠质量下降、体重下降或者暴增等情况时，应该警惕是否有抑郁倾向，此时应该尽早咨询心理医生进行心理问卷测试，明确诊断抑郁症轻、中、重度。