高龄孕妇孕期这三样必须补充，都是不可缺少的元素

高龄孕妇孕期这三样必须补充，都是不可缺少的元素。人35岁以后，卵子的质量就开始下降。 这个时候怀孕，容易流产或者胎儿畸形， 所以高龄产妇备孕，特别是35岁以上的女性， 更应该要注意。高龄孕妇的备孕之路一定不能错过下面这些营养元素! 想要宝宝的宝妈们注意了。在备孕期间，我们高龄孕妇需要补充什么?

高龄孕妇需要补充什么？

1、‍叶酸 这种维生素能够预防胎儿的神经管畸形。 含有叶酸的食物：莴苣、菠菜、花椰菜都是不错的选择哦~ 富含维生素B一、叶酸的食物：动物肝脏、鱼类等。 除了这些，还可以吃一些水果哦，像樱桃就非常不错，每天都要保证吃两颗!

2、蛋白质 蛋白质是形成卵子的重要物质，如果营养不足会影响卵子的质量，所以高龄备孕妈妈一定要补充充足的蛋白质。 但也不能摄入过多，否则会加重肾脏的负担。 蛋白质可以促进人体生长发育，还可以增强免疫力、抗衰老。因此我们每天应该摄入40克到75克蛋白质，一般在肉类、鱼类、蛋类、牛奶以及豆制品中就含有丰富的优质蛋白质。 但高龄备孕妈妈要注意摄入的量也不要过多，如果过度摄入高蛋白食物很容易导致肥胖。

3、钙 钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，也是胎儿生长发育不可缺少的营养元素。 缺钙的孕妇，容易出现胎儿骨骼发育不良、佝偻病等情况。 而如果孕期缺钙的话，很可能会导致流产、早产等现象发生。 孕妇缺钙时可以多吃一些含碳酸钙或者柠檬酸钙的食物。 而怀孕后也要适当补充钙质，比如：虾皮、海带、木耳等食物富含钙质，也可以适当吃些牛奶和豆制品。‍

高龄备孕需要注意什么问题？

有研究发现，女性的年龄越大，患妊娠高血压综合征的几率就越高，而且年龄大的孕妇所生出的宝宝患妊娠期糖尿病的概率也比年轻孕妇要高高龄孕妈怀孕期间最好是选择坐卧，不要劳累。 如果有条件可以选择住在医院待产，这样能让医生及时了解到孕妈妈和胎儿的情况。高龄孕妈分娩前一周开始要补充叶酸和维生素B族等。

高龄孕妇孕期这三样必须补充，都是不可缺少的元素。孕期饮食不要挑食偏食，多吃新鲜水果蔬菜。 适量运动，每天保证30分钟以上的孕妇运动时间，保持愉快地心情。