备孕期间多吃坚果，好处多得你想不到

女性在备孕期间多吃坚果，有助于孕妇身增强抵抗力和免疫力以及促进胎儿发育等。因为坚果含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪等营养物质，可以为人体补充营养的好处，所以备孕吃坚果是非常不错的选择。

备孕可以吃坚果吗

备孕一般可以多吃些坚果，比如核桃、腰果、松子、开心果花生等这些坚果类的食物。坚果对身体和胎儿的发育都是有好处的，备孕期间要注意营养物质的补充，另外也有助于预防便秘等。但不可过量食用,以免造成营养过剩造成肥胖症状。同时也是需要补充其他食物的，还要多吃些水果，水果中富含维生素。这样才能达到营养均衡的效果。

但也要注意进食的分量，不能一次性吃太多，因为坚果中含有大量不饱和脂肪酸，吃太多可能会导致体内营养过剩和发胖。其次，应该少吃用各种佐料加工制成的坚果，以免影响健康。

备孕吃坚果有什么好处

1、‍坚果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进排便，从而对于便秘起到改善作用，还有助于预防便秘。

2、坚果中含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质，还含有钙、铁、磷等营养成分，因此备孕吃坚果能够补充人体所需的营养，提高精子以及卵子的质量。

3、孕期女性需要均衡的营养调理,矿物质和维生素摄入人体后可增加人体器官功能,增强抵抗力,促进血液循环,可有效地提高卵子质量。

4、坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸等，更能利于宝宝的大脑发育，让你的宝宝更加聪明。‍

以上就是备孕期间吃坚果的好处，所以备孕的时候可以多吃坚果，好处多多，让你可以更好地备孕生孩子。