帮助胎儿成长但不会让妈妈涨血糖的最佳食物详细清单已经整理完毕

孕妈在怀孕之后可能因为受一些因素的影响会导致胎儿出现体型偏小的问题，一般常见的胎儿体型偏小是由于营养不良所导致的。想要补充营养，孕妈妈就需要吃有营养的事物，但是这时常常又会出现另一个问题就是孕妈妈血糖数值也会随之上升。想要补充营养又避免血糖太高类、纯牛奶、黑木耳以及各种新鲜蔬菜就成了很好的营养来源。

胎儿偏小如果排除病理因素影响，那多半是孕妇营养不良导致，需要及时调整饮食结构，增强营养。但是需要注意的是胎儿偏小补胎不能盲目，如果吃得不对可能会导致血糖升高，胎儿不长的情况发生。

长胎不涨糖的食物有哪些？

1、‍鱼类：胎儿偏小可多吃鱼类(如：鳕鱼，青鱼，鲥鱼，带鱼，黄骨鱼以及鲈鱼)，尤其是深海鱼可以多吃，深海鱼富含大量的营养物质以及某些微量元素，对身体的营养价值比较高。比如鳕鱼、带鱼和鳗鱼营养价值高的，有利于胎儿脑部发育，鱼肉容易吸收，非常适合孕妇食用。

2、纯牛奶：牛奶是人类补充钙质和蛋白质最好的来源，孕期胎儿偏小孕妇可以多喝牛奶，可以帮助胎儿补钙，加快胎儿的发育。纯牛奶不含糖，每天喝不会导致血糖升高，还有助于胎儿成长发育。

3、黑木耳：黑木耳富含木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素，对于降低血糖有很好的疗效。并且木耳还还富含微量元素铁，多吃有助于补铁预防贫血，孕期多吃木耳容易长胎不容易涨血糖。

4、各种新鲜蔬菜：新鲜蔬菜富含丰富的维生素，孕妇想要长胎不涨血糖可以多吃绿花菜、花椰菜、菠菜等。‍

孕期胎儿偏小孕妈不要过度惊慌，先核查以下孕周是否出错，如果孕周没有出错，也没有染色体异常、遗传等因素影响，那可能就是和孕妈营养不良有关，这时孕妈除了要调整自己的饮食结构，还要定时产检，按时复查B超，监测胎儿在腹中的发育状况。