整天无力想睡觉,缓解睡眠的小技巧

睡觉是每个人必须要做的事情，但是睡了8个小时后，起床后往往会感到疲倦和困倦，甚至坐着看电视不知不觉就睡着了。这些迹象，都可能是身体疾病的征兆，需要正视。如果这种情况不及时改正，那么严重影响身体健康。不过，有些人生活作息规律，但是白天依旧会犯困，这让他们很是烦恼。

患者老犯困是怎么回事

经常犯困可能是睡眠有障碍，即由于夜间睡眠时间少或者睡眠治疗差，导致白天经常犯困。面对这一情况，患者需要调整自己的睡眠障碍，可以在睡前喝一杯热奶，或者听着轻音乐早早入眠。

临床上体型偏胖的人容易出现犯困的情况，考虑是由于过度肥胖、体内的血脂较高，影响了血液循环、脑细胞慢性缺氧等，所以这类患者不仅容易犯困，还会感觉到周身乏力。所以患者最好科学减肥，少吃油腻食物。

经常犯困也可能是老年人群，由于老年人存在着动脉粥样硬化问题，会使得脑部慢性供血不足，从而出现白天犯困情况。而且这类患者还出现夜间睡眠浅、睡眠时间短的情况。这个时候建议患者服用改善血液循环的药物，从而改善睡眠情况。

有什么办法防止困意

想要让身体处于不困的状态，最好在起床之后先锻炼5分钟，因为大多数人在刚刚醒来的时候，身体还是处于睡眠状态的，所以锻炼5分钟能够有效的唤醒身体的各个机能，经常这样做就能够有效的让自己在工作和学习的时候不那么犯困，而且是大大锻炼，还能够让心率加快，达到理想的提神作用。

大多数人都是处于疲惫的工作或者是学习状态当中的，所以精力难免会不够用，很可能会在睡了一夜之后仍然处于比较困的状态，这种情况也可以在吃完午餐之后，喝一杯咖啡，咖啡有着非常好的提神醒脑作用，这样人的身体就不会那么困了。

养成午睡的好习惯对于防止身体犯困也有着很重要的作用，因为生活当中有很多人都会加班，所以每天的睡眠时间并不能够达到7~8小时，这种情况就会使得精力透支，造成身体经常犯困的现象，所以每天上午工作结束之后，除了吃饭以外也应该保持一小时左右的午睡时间，这样也能够有效的提升醒脑，去除困意。