孕晚期饮食也要格外注意，哪些能吃哪些不能吃你不能不知

我们都知道胎儿吸收的营养主要是来自于孕妈妈吸收的营养，孕期中的每一个时间段内孕妈妈的饮食都是十分重要的，就算是到了快要生产的孕晚期，妈妈也要做到饮食均衡，千万不能因为快要分娩了而吃一些禁忌食物。那么孕晚期的妈妈吃什么食物最好呢？有哪些不能吃的食物我们一起来看看吧。

孕妈妈孕晚期应该吃什么食物比较好

1、‍增加鱼、蛋、瘦肉、海产品。胎儿在孕晚期的体重增长是最快的，一般情况下，胎儿的体重会在这个阶段从1kg左右生长到3kg左右，这也就意味着，胎儿在这个时期要补充大量的蛋白质等营养物质。与此同时，在这个阶段，妈妈的子宫、乳房和子宫内的胎盘都会增大，需要补充不同的营养元素。常见的鱼、蛋、瘦肉等都是优质蛋白的主要来源，除此之外，鱼中的不饱和脂肪酸、蛋类的卵磷脂、维生素都是绝佳的营养物质，海产品也可用作补充适量的碘元素。

2、单独补充矿物质和维生素。孕期血红蛋白会适当增加，孕妈很容易患缺铁性贫血，因此对铁元素的需求也随之增加，孕妈应当多吃动物血、肝脏等含铁丰富的食物。另外，孕妈也可以适量补充维生素B1等，以用来缓解呕吐，加快生产时的子宫收缩，加快分娩。

3、补充奶制品。奶制品不仅含有丰富的蛋白质，同时也是补钙的佳品。数据显示，250ml的牛奶便可满足孕妈一日所需，孕妈可也可食用其它同类产品代替奶制品进行营养补充。‍

在补充营养的同时要注意适量运动，维持体重正常增长，孕期大量营养物质的补充难免会使孕妈的体重快速增加，也因此会增加发生妊娠糖尿病和出生巨大儿的风险。因此，孕妈应经常检测自己的体重，根据体重增长适当安排进食，同时根据自身身体状况适当进行低强度运动，如外出散步等。