想生娃，快看这份备孕指南

孕育小生命是一个神奇的事情，如今越来越多的夫妻意识到科学孕育的重要性，然而重视并不意味着了解，一不小心还会被各种误区困扰。

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误区一：身体健康没必要做检查

很多夫妻认为自己身体健康，生育肯定不会有问题。然而身体很好并不意味着生育能力一定很好。许多人虽然表面看上去很健康，但是可能存在一些潜在的疾病，不做孕前检查是难以发现的。比如染色体异常；女性子宫畸形、卵子质量欠佳、甲状腺功能异常等；男性精子质量差、畸形率高、碎片率超标等，都有可能影响正常的怀孕。需要专业的检查才能发现隐患所在，因此孕前检查十分必要。如果备孕一年不怀孕，应及时到医院检查治疗。

误区二：备孕只是女性的事

一说到怀孕生子，很多人觉得是女性的问题，对男人来说只要戒烟戒酒就行了，其实在备孕这件事上，男女同样重要，因为女人要提供卵子，而男人要提供精子，如果男人精子的数量和质量达不到要求，很可能会影响到胎儿的健康，因此夫妻在备孕期间，需要双方做好装备，这样才能更好地孕育出健康聪明的宝宝。

误区三：计算好排卵期就一定能怀孕

每个月里面只有几天能够让你提高受孕机会，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不可以每次都碰上排卵，因此时机是十分重要的。很多夫妇为了造人房事频繁，这也可能导致精子质量下降，降低怀孕几率。

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1、合理搭配饮食，改掉不良习惯。 女性备孕期间要注意营养的充分储备，多食用富含营养易于消化的食物，例如肉类、鱼虾、蔬菜、豆制品、水果等，充足而优良的营养也有助于提高卵子的质量。少吃或不吃油炸食物，例如烧烤、油炸食品、过度加工食品等。

2、科学作息，规律锻炼。 备孕期间男女双方都应该早睡早起，不熬夜，充足的睡眠能够提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的卵子。多呼吸新鲜空气，养成健康科学的生活习惯，保持心理健康，舒缓精神压力，为后期怀孕做好准备。

3、注意环境卫生。 有的家庭喜欢养小宠物，例如猫、狗等，它们身上都会带有病毒，如弓形虫。为了避免感染病毒，最好给宠物打疫苗，并避免亲密接触。