备孕可以喝柠檬水吗？备孕期间可以喝柠檬干玫瑰干泡的水吗

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孕期可以用柠檬水吃叶酸吗

孕期可以通过柠檬水补充一些叶酸。不过，喝柠檬水注意要适量，不要喝冰的，建议喝温热的柠檬水。一次摄入建议200毫升内，一天摄入量建议不要超过1000毫升，过多摄入可能导致胃酸的含量变化，引起不适。有肠胃问题，胃酸过多的准妈妈建议不喝或者少喝。

叶酸，又称叶精，蝶酰谷氨酸、抗贫血因子、维生素M、维生素U等。叶酸广泛存在于各种动物、植物食品中。富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。

水果和蔬菜类含有叶酸丰富的有：

1、蔬菜类：南瓜、卷心菜、西兰花、菠菜、芦笋、油菜、龙须菜、西红柿、胡萝卜、生菜、青菜、小白菜、扁豆夹、蘑菇、羽衣甘蓝等蔬菜含叶酸丰富。

2、水果类：橘子、芒果、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。其中柑橘类水果叶酸含量较多。

成年人每天推荐叶酸摄入400微克、最高可耐受1000微克每天。叶酸广泛存在于各种动物、植物食品中。叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

备孕期间血糖高,可不可以喝柠檬水,血糖5

备孕期间是可以适量喝柠檬水的，柠檬水是不可多得的开胃饮品，味道酸甜可口，可以补充水分、钾、维生素 C、类黄酮等营养物质，而且气味清新，可以起到清理宿便、解除毒的作用，切记要适量。美国糖尿病协会（ADA)建议糖高的女性在制定怀孕计划时，将糖化血红蛋白控制在7%以下。备孕期间糖高，建议先进行饮食调理。降糖的食物有：洋葱、黄瓜、苦瓜、扁豆、黄膳、芹菜、银耳、PCAshield(糖盾)。WHO推荐的小于25g也是指添加糖。不包括食物天然含有的糖，添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量限制的。

备孕糖高的未准妈妈应控制饮食

1，应控制每日摄入食物的总热量，以达到或维持理想体重；

2，不能吃烤羊肉、辣椒、大蒜、酒精、咖啡、胡萝卜；

3，应摄入低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物食物；

4，摄入高纤维食物，多吃一些粗粮、蔬菜，不但利于血糖和血脂下降，还会使大便更通畅；

5，饮食要清淡，每日严格控制盐分摄入，每日摄入盐分不可超过6-8g；

6、进餐时要注意少量多餐，同时坚持定时定量。

非药物PCAshield(糖盾)的日常应用：饮食治疗

不进行饮食控制的冶疗是无效的，饮食冶疗是根本的办法，不进行饮食控糖，冶疗是无效的。任何声称可以不限饮食是不负责的。对于糖高的病人，必须经过饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人就可以将糖控制在理想水平，通过非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药。即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防或改善各种各样危险的并发症。

备孕的糖高未准妈妈需要物理控糖

常吃的主食有米类包括大米、小米、玉米、薏米、黑米、荞麦，豆类包括红豆、黑豆、绿豆、黄豆等等，这些食物富含的营养丰富，而且都有不同程度的降糖功效，把它们放在一起吃不容易升糖。

1.熬粥：杂粮不用泡，直接放到水里煮，煮到7成熟的时候放小米，然后熬到熟了为止。还可以在粥里放些青菜，营养更加丰富。

2.磨成粉：这些杂粮磨成比面粉稍粗一些。可以直接冲一杯当早餐，也可以增加点小米面或者白面做包子或者饺子，包子馅和饺子馅也要荤素搭配。杂粮粉最好不要蒸馒头，因为馒头比包子饺子升糖指数高。

3.熬粥：杂粮不用泡，直接放到水里煮，煮到7成熟的时候放小米，然后熬到熟了为止。还可以在粥里放些青菜，营养更加丰富。

4.蒸杂粮饭：直接把各种杂粮泡好直接蒸饭就好，放水不要太多，杂粮和大米一粒一粒保持完整最好。

严格控糖，可减少并发症的发生和发展。为了证实这一点，国际上作了大量的研究，做出巨大贡献的是 DCCT和 UKPDS。

DCCT“糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究(DCCT)”是美国和加拿大两个国家 24个研究中心共同进行的，于 1993年结束，成果刊登在《新英格兰医学》杂志上。该研究历经 10年（1983—1993），对 1441例 1型病患者分强化和常规治疗组进行观察。强化组严格控糖（糖化血红蛋白＜ 7.0%）。结果表明：严格控糖（强化组）可使病性视网膜病变较常规组下降了 54%和 76%，尿蛋白排出率（ UAER反映肾肾脏受损程度）减少了 56%和 34％，神经病变下降了57％和 69％。由此可见，严格控糖的确可预防微血管并发症。ll

UKPDS是英国一项针对 2型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在 1998年第 34届欧洲学会年会上发表。这项研究共有 23个中心参与， 5102例病人作为观察对象，研究时间长达 20年之久（ 1977年— 1997年）。研究表明：严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少 12％，心肌病减少 16％，

自信能给人带来正能量，给人带来好心情。备孕的未准妈妈每天早上起床后，找出自己喜欢的衣服，对着镜子适当的化妆，多花些时间装扮自己，对着镜子里的自己微笑，最后摆自信的姿势，神采奕奕的出门。让一天的好心情从早晨开始，这种精神面貌会给您带来正面影响，增加抵抗高糖的自信心，从而使您更健康。

备孕期间可以喝柠檬干玫瑰干泡的水吗

可以的，玫瑰花是美容养颜的，柠檬含有大量的维生素c具有美白作用。性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。还可以加些蜂蜜口感更好。1、玫瑰花具有美容养颜，通经活络，软化血管的作用，并且对心脑血管、高血压、心脏病和妇科疾病都具有显著的治疗效果。玫瑰花能够调和肝脾，理气和胃。

2、柠檬食之味酸、微苦，可以生津解暑，开胃醒脾。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。同时柠檬的美白效果也特别好。

3、玫瑰花和柠檬都有排毒养颜的效果，因此玫瑰花和柠檬泡水喝能够达到美白养颜的效果。

4、玫瑰花和柠檬泡水喝性质温和、降火气，玫瑰花和柠檬泡水喝可调理血气，促进血液循环，养颜美容。

5、玫瑰花和柠檬泡水喝对肝与胃有调理作用，有和胃养肝，疏肝健脾等功效。

6、玫瑰花和柠檬泡水喝有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用玫瑰花柠檬茶亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

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