备孕可以做瑜伽吗(备孕期间可以做瑜伽吗)

大家好，关于备孕可以做瑜伽吗很多朋友都还不太明白，今天、小编就来为大家分享关于备孕期间可以做瑜伽吗的知识，希望对各位有所帮助！

备孕期间可以做瑜伽吗

瑜伽可以增加柔韧性，备孕瑜伽给女性带来许多好处：从生理层面讲，增强卵子的活力，提高受精卵的质量；改善体质和调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床；增强免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症等。从心里层面讲，注重情绪的放松与日常压力的缓解，从心理上位怀孕打下坚实的基础。俗话说：“放长线，钓大鱼”，计划怀孕的女性提前半年开始练习瑜伽，效果将十分显著。

备孕可以练瑜伽不可以运动不

首先要说的是在怀孕的前三个月是可以练部分瑜伽的，为什么说部分，因为瑜伽分为很多种，孕妇可以选择孕妇瑜伽来练，孕妇瑜伽是专门为孕妇们量身定制的一套瑜伽，孕妇瑜伽不仅不会导致流产，反而会帮孕妇们顺产，但有一点要切记，千万不可以练高温瑜伽，这可能会导致流产。

备孕可以做有氧运动，增加运动量。一次剧烈的运动是不可取的，长期有氧运动是比较好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求运动30-60分钟的时间，一个礼拜运动3—5次。特别肥胖的患者要求运动一周超过5次。

过瑜伽的人备孕期可以去练习瑜伽吗

备孕期可以练瑜伽

可以缓解子宫后位带来的腰疼，压迫腰椎等问题，做骨盆区域的练习可以利用肌肉来按摩子宫，达到调理身体的目的，而且按摩子宫能够产生热量，有暖宫的效果

在经期进行调整，可以伸展宫颈，伸展盆底肌，有助于宫颈肌肉的弹性，

经期瑜伽还可以促进骨盆内的血液循环，不至于太过疼痛！

从精神上，瑜伽可以达到缓解压力，心情放松，人体下丘脑主管心情的方面，心情好了，下丘脑工作功能正常，就能正常分泌激素，再通过垂体给卵巢轴，打开排卵通道和奶水通道，所以很多工作压力大的人，不开心的人，过于专注能不能要上孩子，怎么能要上孩子的人一般要孩子都特别困难，只有心情好了，人体内分泌正常了，一切才会顺理成章，顺其自然，想有宝宝就有宝宝

很多刨腹产的母亲因为打麻药奶水少，这是因为麻药抑制了下丘脑的功能，奶水通道没有顺利打开，所以会奶水少，所以尽量顺产，回归最自然的状态

瑜伽对于孩子入盆也有很大的帮助，利用瑜伽体式来创造身体的空间

相对来说比较重要的就是盆底肌的练习，生产无力的原因之一，女性产后易有漏尿现象，或者倒立时漏气，都是盆底肌松弛原因

经常练瑜伽可以对骨盆前倾，后倾，侧倾，回旋等有改善效果，只有骨盆正位，不仅自身疼痛缓解，怀孕时更能缓解各个关节间的压力，缓解疼痛！对母子都有好处

还需要练习呼吸和腹部肌肉力量，生产才会更加顺利！有一种生产时经常用的呼吸法！

更多的希望您找一位当地有经验的孕产瑜伽私教给您来做指导！

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