备孕吃叶酸男女都吃吗(备孕男的要吃叶酸吗、男女双方都要吃吗)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下备孕吃叶酸男女都吃吗的问题，以及和备孕男的要吃叶酸吗、男女双方都要吃吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

备孕时男女都要吃叶酸吗

备孕时男女都要吃叶酸吗

备孕时男女都要吃叶酸吗，叶酸，我相信对于孕妇或者在备孕中的夫妻都是不陌生的，那么在这期间，许多准妈妈就开始食用着叶酸了，但是也有人问，男生需不需要一起服用叶酸呢，所以下面一起来看看，我分享的备孕时男女都要吃叶酸吗。

女性在怀孕前一个月和怀孕后前三个月，可以结合自身情况选择叶酸进行服用，具体情况可以到正规医院就诊，在医生的指导下选择性服用，可以在一定程度上防止胚胎的发育畸形，只需女性服用，男性是不需要服用的。

服用叶酸的注意事项？

1、静脉注射较易致不良反应，故不宜采用；肌内注射时，不宜与维生素B1、维生素B2、维生素C同管注射；

2、口服大剂量叶酸，可以影响微量元素锌的吸收；

3、诊断明确后再用药。若为试验性治疗，应用生理量（一日0.5mg)口服；

4、营养性巨幼红细胞性贫血常合并缺铁，应同时补充铁，并补充蛋白质及其他B族维生素；

5、恶性贫血及疑有维生素B12缺乏的病人，不单独用叶酸，因这样会加重维生素B12的负担和神经系统症状。

6、一般不用维持治疗，除非是吸收不良的病人。

如何补充叶酸

1、孕前3个月开始补充叶酸

建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的`作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

2、每天补充叶酸400微克

专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

3、多吃富含叶酸的食物

有些食物富含叶酸，可以增加每天叶酸的摄入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。

4、准爸爸也需要补充叶酸

叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性。

孕前没吃叶酸怎么办

孕前没吃叶酸怎么办？孕前没吃叶酸也可以在孕后三个月补吃叶酸，如果怀孕三个月也没有吃叶酸，可以到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形，如果没有，孕前没有吃叶酸对胎儿的健康影响也不会太大，主要保持营养均衡和作息规律，对胎儿的健康发育有很大帮助。

一般建议准妈妈孕前三个月和孕后三个月吃叶酸，有促进骨髓中幼细胞成熟，预防胎儿神经管畸形的作用。叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富，另外在动物的肝肾中也含有不少的叶酸。叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，都是含叶酸多的食物，平时准妈妈在饮食上注意多吃这类食物，也能有补充叶酸的作用。

叶酸含量高的绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

叶酸含量高的新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

叶酸含量高的动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

叶酸含量高的豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

叶酸含量高的谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

备孕男女都要吃叶酸吗

在备孕期间，男性也是需要吃叶酸的。叶酸能够促使胎儿的神经管正常发育，防止胎儿出现神经管发育畸形问题，在备孕期间，不仅女性需要定量补充叶酸，男性也需要补充。

因为精子质量的好坏能够直接影响怀孕成功与否，也会影响胎儿的健康问题。如果男性的精子中含有的叶酸成分过少，那么胎儿很容易出现染色体异常疾病。

而且，由于现在很多男性经常抽烟、喝酒，加班熬夜，精子异常的风险是很高的，这也就增加了不孕不育或者胎儿发育畸形的概率。所以，从优生优育的角度来看，建议男性在备孕期间与女性一同服用叶酸。

备孕男的要吃叶酸吗、男女双方都要吃吗

对于准备生育的男性和女性来说，都想要一个健健康康的孩子，那备孕就是不可忽视的一个关键环节。但是有很多男性和女性都是新手，往往会有点不知所措，不知道备孕应该从何备起，对于该吃什么该做什么都还不是很清楚，可能就只知道准妈妈需要补充些叶酸，这样对宝宝好，那备孕的时候男性需要吃叶酸吗，或者说男女双方都需要吃叶酸吗？下面我们就一起来了解一下吧。

备孕期间其实男女双方都需要补充叶酸的。女性的话，孕妈妈在孕前三个月到孕早期三个月内每日补充0.4毫克叶酸，可以有效地降低胎儿神经管畸形的发生率，因为研究发现，这种胚胎早期神经系统发育不全的疾病主要成因是孕妇体内缺乏叶酸，所以现在越来越普及让育龄女性补充叶酸。

而男性方面，现代人生活压力大，面临各色各样的应酬以及任务，很多男性不仅有抽烟喝酒的坏习惯，还经常作息不规律，生活习惯不好，使得身体素质不行，就会令男性精液浓度降低，活力不够。精子质量不好，也就直接就导致了受精卵的质量不好，会增加宝宝染色体缺陷的几率，而叶酸是一种水溶性维生素，男性备孕期里服用叶酸，可以提高精液的浓度以及精子的存活率，对于宝宝也是有不可多得的好处。

此外，叶酸还存在于很多天然的食物里，比如动物肝脏里，绿色蔬菜里都含有很多的叶酸，除了服用叶酸剂片以外，男性和女性都还是注意食物的均衡摄入，配合运动，才能让身体更健康，有一个更加舒服的孕育环境。

关于备孕吃叶酸男女都吃吗，备孕男的要吃叶酸吗、男女双方都要吃吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。