男人备孕补锌 备孕男人吃什么补锌的

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成人吃什么补锌,备孕男人怎么吃补锌

男士在备孕期间，可以选择含锌的食物来达到补锌的作用。含锌比较多的食物，主要是在动物性食品和海产品中，比如鸡蛋、鱼、排骨、牛肉、虾、海带、紫菜、木耳等。如果缺锌比较严重，可以选择口服葡萄糖酸锌片。男士在备孕期间，也可以适当的口服叶酸，可以增加精子的活力，提高精子和卵子的结合率，市面上常见的药品是维参锌胶囊，可以每天早上空腹吃两粒，连续服用三个月效果比较好。有些男性不愿意吃药物，可以进行食疗，比如生活中常见的海鲜类食物，比如牡蛎、生蚝、大虾等等，锌含量也是比较高的。坚果类的食品比如腰果、板栗等等，锌的含量也相对较高，或者豆制品比如豆腐、豆浆、豆腐脑、奶酪等等锌含量也是相对比较高的，可以多服用一些。

备孕男人吃什么补锌的

吃海产品、动物内脏、瘦肉、坚果、乳制品等都能达到补锌的效果，但是食物补锌效果比较有限，需要长期、大量食用才能达到补锌效果。

一、食物补锌

1、海鲜和动物内脏：含锌比较高，比如牡蛎、海贝、海鱼、肝脏、瘦肉等，多吃海鲜和肝脏可以补锌；

2、干果：干果也富含锌，常见的例如核桃、腰果、杏仁、花生等；

3、乳制品：虽含锌比较低，但是人体对乳制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶、羊奶也能补锌。

二、锌补充剂

1、生物锌：比如蛋白锌，吸收率高、胃肠刺激也小，但是提取比较昂贵；

2、有机酸锌：比如葡萄糖酸锌、乳酸锌等，吸收率比较高，但是容易刺激肠胃，最好是饭后服用；

3、无机锌：比如硫酸锌，吸收效率比较低。

锌作为一种重要的微量元素，存在于多种催化酶中，对消化、呼吸、代谢的调节作用很重要，缺锌时会造成儿童食欲减退、厌食挑食、生长迟缓、毛发发黄、伤口愈合慢，甚至出现异食癖。因此，建议日常生活中注意饮食平衡，有助于身体健康。

男人备孕可以吃补锌药品吗吃什么比较好

在备孕期间如果男性体内缺锌，可以到药店去购买补锌，这样的食物或产品，这样的药物是有很多种的，可以吃微量元素，女方如果要在备孕期间，做相关检查提示有微量元素缺乏，也可以买多种维生素，这样的食物或药物进行调理，这种情况一般绝大多数对症治疗是有效的。

如果出现缺锌明显，可以单纯买去新的药物进行补锌进行调整，再有备孕期间男女双方一定做好相关检查，身体各项功能都正常的情况下，在备孕成功率比较高，期间一定要注意作息规律，不要熬夜，男方需要戒烟、戒酒三个月，女方需要口服叶酸，预防新生血管畸形，在有备孕期间一定要多休息，不能劳累，备孕期间，只要有营养的食物都可以吃。

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