备孕吃什么比较好，备孕期间吃什么好

其实备孕吃什么比较好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解备孕期间吃什么好，因此呢，今天、小编就来为大家分享备孕吃什么比较好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

备孕期间吃什么比较好

备孕期间吃什么比较好

备孕期间吃什么比较好，我们都知道对备孕的人来说饮食非常重要，这关系到备孕时能否成功，因此需要补充多种营养物质，所以在饮食方面要格外的注意，下面就一起来了解一下备孕期间吃什么比较好。

1、碘

碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。

提醒：饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。

2、锌

锌能参与人体核酸和蛋白质的'代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。

提醒：在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

3、锰

缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。

提醒：一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

4、铁

人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。

提醒：孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

TIPS：

1、孕前丈夫需预防微量元素缺乏，也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。

2、为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂，切忌滥补。

食谱原料

主料：牛肉（瘦）200克。

辅料：香菇（鲜）25克。

调料：香油4克，盐3克，味精2克。

制作方法

1、将牛肉洗净切切片；

2、香菇洗净，用水泡软，备用；

3、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中；

4、待煮沸，改用小火煨炖；

5、用精盐、味精、香油调好味即成。

适用人群：准备怀孕的男女。

健康提示

1、牛肉性味甘、平，入脾、胃经；

2、功能补脾胃，益气血，强筋骨；

3、由于香菇富含营养、高蛋白、低脂肪的特点，自古以来就被人们视为益寿延年的珍品；

4、元代《日用本草》记载香菇有“益气，不饥，治风破血”之功；

5、《现代实用中药》称之为“补偿维生素D的要剂；”

6、牛肉香菇汤以牛肉为主料，配以香菇，具有被脾性胃，益气血之功效；

7、适用于气血虚弱引起的手足冰冷、畏寒、四肢乏力、关节活动不灵活、腰膝酸软等症。

1、叶酸

叶酸是细胞生长和繁殖所必需的物质，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果在胚胎发育前期缺乏叶酸，会增加胎儿患神经管畸形的风险。所以，一般建议在孕前3个月开始，一直到怀孕初期都需要补充叶酸，不仅是女性需要补充，男性也需要补充。男性补充叶酸有助于提高精子活力和数量，从而提高受孕率。

2、含维生素的食物

维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

适量补充维生素不仅可以预防疾病的发生，也有助于受孕，保护胎儿健康。维生素主要存在于蔬菜、水果中，建议选择新鲜的应季果蔬，认真清洗，每天适量食用。

3、高蛋白食物

通常，食物蛋白质的供给量应当控制在占饮食总能量的20~25%，即每1200千卡供给蛋白质60~75克为宜，或者可以按每日每千克标准体重给予蛋白质1~1、2克计算（若标准体重为60千克，则每日蛋白质约摄入60~72克左右）。

在蛋白质限量的前提下，应供给优质蛋白，比如海鲜类，像鱼，虾；家禽类，像鸡，鸭，牛肉，还有鸡蛋，豆制品等，这些食物富含蛋白质，能促进卵泡生长，提高卵子质量。

4、含无机盐、微量元素的食物

夫妻在备孕期间应多吃一些富含钙、铁、锌等微量元素和无机盐的食物，这样既能保证体内的代谢平衡，又能提高精卵质量。常见饮食中，如花生、萝卜、白菜等食物富含锌元素；鱼、肉中富含钙质；海带、瘦肉、蔬菜中富含铁元素，可以多吃。

备孕期吃什么比较好呢

备孕期间，女性要提前3个月开始口服叶酸片，目的是预防新生儿神经管畸形。

备孕期间的饮食关系到宝宝的生长发育。建议主食上要合理搭配，并且要做到多样化，饮食上不偏食，不素食，不依赖滋补的药物来进补。多吃新鲜的、应季的蔬菜和水果，多吃五谷杂粮。多吃鱼类、蛋黄、牛肉、维生素E等，可以调节女性的激素，改善子宫的环境，促进排卵，提高怀孕的几率。还要多吃一些奶制品，豆类及其制品。少吃油腻油炸的食品。

在用药方面也要特别的慎重，尽量避免使用孕期慎用的药物，还要避免接触放射性或者化学性的物质。

备孕前，除了吃叶酸和注意饮食之外，还必须做相关的检查：夫妻双方首先要做一下身体的全面检查，可以做优生检查，包括血，尿常规，白带常规，肝肾功能，优生五项，性激素六项，甲状腺功能，艾滋病，梅毒的筛查，血型等。必要的时候要做宫颈癌的筛查，并且做B超的检查，还要做妇科的详细检查，主要是了解生殖器的发育情况。在这些检查都正常的情况下，就可以考虑开始备孕了。

备孕期间吃什么好

女性在备孕期间需要特殊补充的营养素主要是叶酸。补充叶酸的目的主要是为了预防因为叶酸缺乏引起的胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病等胎儿发育异常。除了补充叶酸以外，妊娠期间的饮食以多样化、营养均衡全面为原则，不必局限于单一的、固定的食物。1、备孕期间的女性可以适当的增加鱼肉，牛肉，羊肉，鸡肉，奶类，蛋类等优质蛋白质饮食的摄入，补充蛋白质类营养素。2、可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿，黄瓜，猕猴桃，桔子，樱桃等。这些新鲜的果蔬中都含有丰富的维生素，微量元素等营养素，有助于改善女性身体的整体健康状态。3、可以适当的增加豆制品的摄入，豆制品中含有丰富的植物类黄酮，可以平衡体内的雌孕激素，有助于卵巢卵泡的发育。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！