男士备孕需要多久？男生备孕需要多久可以怀孕顺利

关于男士备孕需要多久和男生备孕需要多久可以怀孕顺利很多朋友都不是太了解，今天、小编就带大家一起来了解一下，希望本篇文章能够帮助到大家，感谢大家的关注，不要忘了收藏本站喔。

备孕男士需要做什么准备

其实在备孕时，不仅母亲要做到良好的备孕方式，作为男士也应该要好好的备孕，其实男士备孕主要的目的就是为了有一个好身体，提供高质量精子，这样为了培育后代是有非常大的帮助，但是男性的备孕方式主要是通过以下方式来解决。

一、睡眠充足

睡眠充足这个是非常有必要，不仅是男生女士也是一样，必须要保证每天7~8个小时睡眠，而且睡眠质量比较好，这主要是在备孕期间要做到的一些事情，如果连备孕期间这些睡眠都不能够保障，那肯定会影响以后的男士精子或者女性卵子的培育。所以说备孕男士睡眠充足，一定要保障，这不仅能够提高自身的免疫力，增强个人的身体素质，也能够为培育后一代做最充分准备。

二、坚持锻炼

坚持锻炼也是非常有效果，坚持锻炼主要是能增强个人体质素质，也能够提供一个比较高质量的精子，因为锻炼它不仅是在表面上的体质肤质，肌肉上面的改善也是从内部上面有相应的改善锻炼，每天可以坚持两次左右早上吃完早饭以后可以进锻炼，下午吃了晚饭以后也可以进行相应的锻炼，只不过锻炼的强度早上要小一些，晚上可以稍微强度大一点，这样每天坚持下去就能够做到非常好的避孕效果。

三、生活规律

生活要有规律，这个是肯定，作为男士如果生活都没有一定的规律性质，那肯定会一团糟，这对自己的身体素质啊以及备孕是没有帮助，所以说男士每天要控制好自己生活，工作以及睡眠，如果做不到的尽量还是告一个闹钟吧，每天哪个时候该干，什么时候吃饭，什么时候工作，什么时候睡觉，这些都要有个规律，只要规矩过每一天，那么就能够做到比较好的避孕效果。

男生备孕需要多久可以怀孕成功

男性备孕也要坚持3个月主要是因为精子成熟需要90天，而且高质量的精子是后代幸福的基础，可以让宝宝更加健康。精液由精子和精浆组成，精浆包括了前列腺液、精囊液和尿道球腺液等。精浆的主要成分是水，还有糖类、电解质、酶类、维生素等物质，这些营养物质是保证精子生存与活动的物质基础。

1.精子成熟要90天

精子从睾丸产生，从生成到成熟一般需要至少90天，有些人认为精子就是从射精时产生的，其实精子们从产生到射精是经历了很漫长的过程，刚生成的精子只是有了基本的形体，需要在附睾当中发育14-16天左右。所以如果想改善精子问题，几天的时间是不够的，同样，这要是为什么要提前备孕的原因。

2.高质量的精子是后代幸福的基础

男性提供的精子质量好坏会直接影响胚胎的健康，也就是宝宝的健康。一个优质的精子和优质的卵子结合，孩子也会更健康、聪明。相反，如果你的精子数量少、活性低，都会影响宝宝的健康，很多胎停或者轻易流产的原因，都是因为男性的精子存在问题。

对于男性来说，备孕中最重要的就是要提高精子的质量。

1.吃蛋白质丰富的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能及提高精子的质量。

富含蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等但蛋白质摄入也不能过量，否则会造成营养不均衡。

2.吃富含DHA的食物

大脑、视网膜和睾丸中，都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增强体质的DHA、EPA等营养元素，对备孕男性十分有益。

3.注重锌、硒元素的摄入

锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。研究发现，补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量。

硒有20%—40%集中在生殖系统，因此有“男人的体内黄金”之称。所以备孕期间男性应多吃富含锌和硒的食物。

生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。

4.注重镁元素的摄入

镁有助于提高男士的生育能力。备孕期间应该注重摄入。

含镁较多的食物有深色绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜、莴苣、红苋菜等。还有坚果和种子，只需要半杯的南瓜籽儿就可以提供给人体每天所需镁含量的100%，其它坚果和种子富含镁的有葵花籽、杏仁、巴西坚果、腰果、松子、亚麻籽、山核桃等。

此外，还有牛油果、香蕉、大豆、燕麦粥、通心粉，及各种海产品也富含镁。

5.多吃新鲜蔬菜水果

很多男性朋友都不喜欢吃蔬菜和水果，饮食习惯偏爱荤腥。其实，蔬菜、水果中含有的大量维生素是男性生殖活动所必需的。

因此，准备生育的男性适量多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，可以提高精子的成活率。

吃蔬菜水果要注意选择应季的，反季节的水果和蔬菜最好不要吃，或尽量少吃，因为反季节蔬菜水果需要更多的人工护理，包括除虫、催熟和保鲜，因此，不可避免地使用更多的化学药品，这些药品摄入过多，对备孕夫妇和未来的胎儿都是不利的。

6.吃海产品养出优质精子

海产品如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼等含有丰富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

但是人体自身不能合成精氨酸，必需从食物中摄取。此外，海参、核桃和冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

男生备孕需要多久可以怀孕顺利

男生备孕需要三个月至三年左右才能怀孕顺利。

男性备孕，需要注意一下八个方面的问题。

一、戒烟

烟草中有大量的有毒物质及致癌物质，不仅可以让男性的肺变得千疮百孔，还对男性的生殖系统有极大的危害。

吸烟可损伤血管内皮细胞，伤害睾丸，抑制男性激素分泌，导致男性勃起功能障碍。

同时，烟草中的有毒物质杀伤精子，引起畸形精子增多，阻碍精子和卵子的结合，降低女性受孕机会，增加孩子出现先天性畸形的可能。

所以为了自己的“性”福，为了孩子的幸福，一定要戒烟。

二、戒酒（包括药酒）

酒精会影响男性精子的质量，造成精子活力下降，畸形增加。所以如果准备要孩子，就要先戒酒。

有些人喜欢喝一些药酒，如人参酒、鹿茸酒等，这种情况也应该避免。药酒牵涉到两方面的问题，一方面是中药，一方面是酒精。中药也并非没有毒性。

备孕期，药酒也同样不宜饮用。

三、不洗桑拿

作为精子的“生产工厂”睾丸，并不喜欢太热的环境。

大家可能都有体会，当天气较热的时候，男性的阴囊会非常松弛，下垂很长，就是机体为了保护睾丸，尽快将热量散发出去。

高温环境对睾丸是一种损伤，桑拿浴时，你可能感觉很舒适，但对睾丸来说，却是一种煎熬。

四、减肥

动物实验研究发现，肥胖可造成睾丸发育不全、睾丸生殖内分泌紊乱而导致睾丸生殖功能出现障碍。

肥胖的人容易出现男性雄性激素下降及精液质量的下降。

其可能的机制是：

△肥胖者体内脂肪的含量高，而脂肪组织是雄激素转化为雌激素的场所之一，脂肪过多会导致雌/雄激素比例失调，引发生殖内分泌紊乱。

△脂肪过多也会导致睾丸散热减慢，温度升高。而前面我们说了，睾丸不喜欢高温环境，脂肪过多导致的高温不利于精子的产生和成熟。

所以，过于肥胖的男士，要先减肥。

五、运动

运动首先是肥胖者减肥的一个重要手段。

同时，无论体型是肥胖、正常还是消廋，运动都可以增加体质，改善男性功能及精子的活力，提高生育能力。

当然，运动也应循序渐进，适可而止。运动的方式可以选择慢跑、快走、游泳、健身操等有氧运动。

六、睡眠

熬夜、睡眠不足，也是男性生殖健康的一大杀手，会导致男性内分泌紊乱、雄性激素减少、免疫力降低。

另外，精子的产生和发育主要在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子减少，活力变差，畸形率升高。

因此，不要熬夜、规律的睡眠对于备孕期的男性非常重要。

七、不要随意使用药物（包括一些化妆品）

很多药品，如雌激素、环磷酰胺、利血平、氯丙嗪等，都会影响精子的生存能力，使畸形精子增加。

男性也不要随意使用化妆品，一些化妆品内含有一定激素，对孕育下一代同样不利。

八、避免有毒环境

有些男性从事的工作，需要经常到接触放射性物质、高温及毒性物质（如喷洒农药、除草剂、油漆等），容易对精子造成伤害，增加畸形精子的数量。

对于这些男性，建议暂时脱离工作环境，备孕成功后再考虑原来的工作。

关于男士备孕需要多久的内容到此结束，希望对大家有所帮助。