备孕吃黑豆，女人备孕可以吃黑豆吗

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女人备孕可以吃黑豆吗

在备孕期间女性要多吃一些营养丰富有助于怀孕的食物，豆制品和奶制品是很不错的选择。黑豆是一种有很营养的食物，常吃对于身体是有好处的，尤其是黑色食物对于肾脏是很好的，对于怀孕是很有利的，开始有人说长期吃黑豆是不好的，那么备孕能天天吃黑豆吗？

备孕能天天吃黑豆吗

黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。

吃黑豆的坏处

目前在市场上可以看到各种黑豆食品，比如黑豆浆、黑豆酒，在日本更风行黑豆咖啡，听说还出现了黑豆香肠、黑豆冰淇淋、黑豆面条、黑豆酸奶等。

有很多人喜欢生吃黑豆，但是食用方法是不正确，可能会引起腹泻腹痛，还会出现恶心等不适症状。尤其是肠胃不好的人，如果吃了之后，会引发胀气现象，所以应该要注意熟了才能吃，以免给身体带来伤害。

备孕期间是可以吃黑豆的，但是要注意摄入的数量，食物再好也不能食用过量。尤其是在备孕期间，要特别注意食用的方法，可以把黑豆和其他食物混合在一起，经过加工烹饪后再食用，或者可以用黑豆和粗粮放在一起，制作成豆浆来喝，对于身体还是比较好吸收的。

备孕吃黑豆有什么好处

1黑豆的营养价值

黑豆是大豆的一种，营养价值高，每百克含蛋白质36.1克、脂肪15.9克、膳食纤维10.2克、碳水化合物23.3克、钙224毫克、镁243毫克、钾1377毫克、磷500毫克，还含有人体必需的维生素b1、b2、c、烟酸和微量元素铁、锰、锌、铜、钼、硒等。不仅能防治高血压、高血脂、心脏病等疾病，还对女性有莫大的好处，比如能美白、能调经、能助孕等等。

黑豆富含大豆异黄酮，又称植物雌激素，补充雌激素效果很好，能调节雌激素分泌不足或过剩。而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育，加强输卵管节律性收缩的振幅。所以女性吃黑豆可以补充雌激素促排卵、让子宫内膜增厚有助于怀孕。

黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。而且大豆异黄酮还有延缓衰老、缓解产后精神障碍、提高女性性生活质量。黑豆还有活血、利水、祛风、解毒之效用，长期服用能改善女性经期不调及不适。有助于改良黄体功能和促排卵。

材料：当归 50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖2两，鸡蛋三至五个。

做法：

1、当归和金银花用纱布包好和其余几样一块儿放锅中像煮药同样，末了汤汁够一碗就行。

2、鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，再煮，直到汤汁收到一碗便可。

3、然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。

注意事项：在月经第一天服用，出血后半天左右服用就可以。

效用：补充雌激素、促排卵，助孕。

材料：黑豆一把。

做法：泡一个晚上，然后加水煮汤，慢火一小时左右，豆子就比较软了，天天吃50颗左右黑豆和一小碗汤，在月经结束后连喝6-7天。

效用：促卵泡发育、补充雌激素。

材料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗清洁，放在锅内，加水适当，用温火煮成粥。每日服用。

效用：改良黄体功能不足。

女性备孕期是可以吃黑豆的，但是吃黑豆也是有副作用的。黑豆嘴尖皮厚质地硬，体内含一种叫抗胰蛋白酶的成分，可影响蛋白质的消化吸收，引起腹泻。因此，凡消化功能不良者，不宜多食。其次，黑豆属于高嘌呤酸类食物，对痛风病人无好处。

备孕期如何吃黑豆

备孕吃黑豆吃47颗，是因为47颗黑豆大约是10g，其实原本意思是说人体每天补充10克黑豆，就可以满足人体需要。黑豆可以补充女性雌激素，其含有一种异黄酮的成分。异黄酮主要存在于豆类植物中，与女性雌激素结构相似，能调节雌激素不足或者过剩。

因为黑豆能补充雌激素，所以对子宫内膜比较薄的女性就特别好，能够促进子宫内膜的生长，为怀孕后孕卵着床做准备。备孕期间要注意营养均衡，食物多样化，不偏食，多增加优质蛋白质的摄入及新鲜的蔬菜水果的摄入。

扩展资料：

注意事项：

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕，有一个轻松的心情。别给太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒，吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜，菠菜，生菜，芦笋，小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

参考资料来源：百度百科-备孕

参考资料来源：百度百科-黑豆

参考资料来源：百度百科-异黄酮

参考资料来源：人民网-黑豆补充雌激素 10大食物暖宫助怀孕

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