备孕前要吃叶酸吗(备孕期间男人要吃叶酸吗)

朋友们，大家好，相信还有很多朋友对于备孕前要吃叶酸吗和备孕期间男人要吃叶酸吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享备孕前要吃叶酸吗以及备孕期间男人要吃叶酸吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

备孕期女性必须吃叶酸吗

女性在备孕期间还怀孕的前三个月可能会被告知应该多补充叶酸，主要是为了防止胎儿出现畸形，一般的孕妇也会吃一些含有叶酸的食物，可能有人会问如果不吃叶酸是不是不好，还有人会整个孕期都服用，那备孕期女性必须吃叶酸吗？长期服用叶酸有什么危害？

1、孕妇要吃叶酸

备孕期女性必须吃叶酸吗

备孕期间，我们建议整个备孕期间都应该补充叶酸，这是为怀孕做准备的重要一项，因为本身我们日常的饮食当中就有大量的叶酸，但是由于我们的烹饪方法多种多样，长时间的煎炒烹炸会使绝大多数的叶酸变性，我们又不是兔子，整天生吃菜的可能性也不大，所以身体是处于一个缺少叶酸的状态的，那么备孕期间补充叶酸很有必要。

长期服用叶酸的副作用

1.吸收：长期过量使用叶酸，影响母体吸收锌元素，影响胎儿智力发育。

2.掩盖：有时体内维生素B12缺乏时会因为叶酸过量而无法及时发现，影响胎儿发育。

3.呕吐：过量服用会使孕妇食欲下降，腹痛腹胀，早孕期会加重恶心呕吐的现象。

4.诱发惊厥发作：过量的叶酸会拮抗抗惊厥药物，使之失效，导致惊厥发作。

温馨提示

市场上叶酸的牌子很多，有药准字号的产品，也有药瓶上有小蓝帽标志、下面写保健食品的产品，建议选择有药准字批准文号的产品，因为这类叶酸是按照严格的药品批准上市程序审批的，上市销售前做过一系列的临床试验。

2、什么方法补充叶酸

(1)饮食补充

叶酸广泛分布于各种动植物食物中，如动物肝肾，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜，及坚果类食物都是叶酸的良好来源。

在补充叶酸时要注意，叶酸在烹调中容易被破坏，所以蔬菜不宜长时间高温烹炒，水煮，尽量快炒或洗干净生吃，泡水时间不要太长，以减少叶酸流失。

(2)服用叶酸片

女性在孕前3个月至孕早期三个月都要服用叶酸片，由于叶酸补充剂效果更直接，一般在受孕后每日应该补充叶酸，这对于孕前就缺乏叶酸或曾生育过畸形儿的孕妇来说有很好的效果，但对于不缺乏叶酸的孕妈妈来说，注意饮食中的叶酸补充就够了。

备孕期间男人要吃叶酸吗

叶酸是维生素B复合体之一，能够促进骨髓中幼细胞老练，人类如缺少叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。叶酸对孕妈妈特别重要，0.4毫克叶酸用于胎儿神经管变形。

比较新研讨显示，男性多吃富含叶酸的食品能够降低染色体异常的精子所占的份额。美国加州大学伯克利分校一个研讨小组对89名不吸烟的健康男性的精子样本进行了剖析，并了解他们有关锌、叶酸、维生素C和维生素E的摄入情况。研讨人员发现，每天摄入722毫克至1150毫克叶酸的男性，其染色体异常的精子所占份额明显低于叶酸摄入量低的男性。

甜丁APP科普

微量元素缺少，特别是锌缺少时可影响精子活动力。体内发生抗精子抗体，使精子凝集或制动。支原体黏附于精子尾巴，可影响精子活动力。炎症，如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子活动和存活。睾丸发育受阻，如睾丸生精上皮不完全老练或受损变薄，精子质量差，活力削弱。精索静脉曲张，睾丸部分因静脉血液回流障碍而缺氧，可引起精子活动力降低。

精子质量不好与日常生活习惯是密不可分的，要多吃一些水果和蔬菜，含有维生素E和微量元素，能够提高精子质量。主张放弃吸烟，吸烟会导致精子活动力下降，不要穿太紧的裤子，比较好穿广大的棉织内裤，并注意个人卫生。

备孕需要吃叶酸吗

女性在备孕期需要服用叶酸。相信很多生过宝宝的宝妈还有正处于怀孕状态的准妈妈们去医院产检的时候，医生都会提醒一定要补充叶酸，这些孕期常识已经得到普及，很多宝妈们也遵循医生建议进行叶酸的补充。但是，很多人却不知道，女性在备孕期也是需要补充叶酸的，而且最好是在孕前三个月就开始补充。

叶酸对孕妈妈和胎儿都有着重要作用，它是预防胎儿神经管畸形的重要物质，在怀孕的早期阶段，正是胎儿神经发育的关键期，如果孕妈妈体内叶酸缺乏严重，那么就很有可能导致胎宝宝出现畸形的情况发生，比如出现无脑儿、神经管缺陷等情况。所以建议从备孕期就开始补充叶酸，一直吃到怀孕后的前三个月。

叶酸也是很容易被破坏的一种物质。日常生活中很多食物中都含有叶酸，按道理来说只要多吃这些食物一般不会造成叶酸的缺乏，但是叶酸这种物质会因为阳光的照射或者是稍微高的温度就会让其丢失营养，所以即使我们吃的东西再均衡或者是很营养都有可能出现体内缺乏叶酸的情况。普通人是这样，孕妈妈更是如此。所以，一定要在备孕期就额外补充好叶酸。

总之，现在由于生活习惯的不规律加之环境的改变导致很多女性不容易顺利怀上健康宝宝，因此，在备孕这块也应该多加注意。备孕期间的女性，应该多注意休息，生活饮食规律，不熬夜，不接触有毒有害物质，不乱用药物，一定要戒烟戒酒。并注意饮食营养的均衡。备孕中的女性朋友是非常有必要补充叶酸的，叶酸对于备孕有着极大的作用，希望朋友通过科学备孕能怀上健康宝宝！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的备孕前要吃叶酸吗和备孕期间男人要吃叶酸吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！