男人需要备孕吗，男性如何备孕

大家好，今天、小编来为大家解答男人需要备孕吗这个问题，男性如何备孕很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

男士需要备孕吗

男士也可以备孕，男士备孕可以增强精子的质量，预防精子异常。

男性生育前的生活习惯调整：

1、调整心理状态并保持积极、乐观；

2、及时调整生活规律，劳逸结合，不熬夜，保证充足睡眠；

3、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，远离肥胖；

4、避免高温坏境

5、戒烟限酒，少喝太酸饮料；

6、规律性生活：不要过频或过少。

7、饮食方面需要注意：

多吃优质蛋白质以补充氨基酸，淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多对精子生成有重要作用的精氨酸。

维生素A、B、C、E等在促使精子生成、增强精子的活力等方面有重要作用，它们主要存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。

而微量元素对男性生殖也起到至关重要的作用。

人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精于增多。因此，在日常饮食中可适当加入小米、玉米、红薯及牡蛎等含锌较多的食物。

硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有重要作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品。

叶酸的摄入，提高精子质量，可预防胎儿畸形。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

男性如何备孕

传统观念往往认为生孩子是女性的事情，但其实男性自己身上同样担负着神圣的使命。备孕不只是女性的事情，为了孕育出健康的下一代，男性在备孕阶段同样也有许多注意事项。一起来跟我了解吧！

男性备孕要点

1、加强锻炼

强健的身体是孕育健康宝宝的前提，体育锻炼不仅能能强身壮体、增强免疫力，还能通过运动缓解日常生活工作中的疲惫和焦虑心情。男性备孕期锻炼时间每天可在15 30分钟，最好在清晨运动。可以选择这些锻炼项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

2、均衡饮食

男性备孕期内要保证充足的优质蛋白质，可以多吃深海的鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等食品。合理的补充矿物质和微量元素，其中贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含有丰富的锌元素，海带、墨鱼、虾、紫菜等含有丰富的硒元素，这些微量元素都有助于提高精子活力，提高怀孕几率。

另外还要补充适量的脂肪，多吃鱼类、禽蛋类和深海鱼，同时也要多吃水果蔬菜，水果蔬菜中的维生素也是男性生殖生理活动所必需要的。

3、调整作息

如今现代都市生活工作繁忙，大多数人往往作息不规律，因此在备孕期时就要将作息时间调整好，才能对身体状态有利。建议备孕期的准爸妈们晚上10点左右就要准备睡觉，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

4、保持心情舒畅

情绪因素对男性性功能同样有非常大的影响，对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，脑皮质功能、睾丸生精以及性功能都会受到影响，精子的产生和质量也会下降。男性如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，将压力化为动力。

男性备孕期注意事项

1、戒烟酒

对于备孕的男性来说，烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。而准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。如果男性喝酒过量，精子在酒精影响下会发生形态和活动度的改变，可能造成宝宝使先天智力低下，影响受孕和胎儿发育。所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒烟酒。

2、避免滥用药物

不少化学药品，如雌激素、氯丙嗪等会影响精子的存活和增加畸形精子数量。因此备孕期男性一定要谨慎用药，就医时要告诉医生自己处于备孕阶段，在医生指导下使用药物，以免精子受到影响。

另一方面，准爸爸们要避免自己在日常生活中使用含雌激素的护肤品。有些夫妻在护肤用品上没有分开使用，男性可能会使用了某些女性护肤品后体内雌激素增加。

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本着男女平等的原则，男性也是需要“备孕”的。

男性在备孕初始，最好能做一个生育力的评估和备孕前的检查，主要是包括生殖器官的检查，性功能的检查和精液常规检查。

健康的生活状态，健康的饮食，远离不良环境，远离不良嗜好是备孕当中的基本原则。

这些原则不但备孕的时候应该坚持，在不备孕状态也是一种健康的生活态度。应该作为一种生活常态，存在于你的生命之中。

规律生活，健康饮食，食物多样化，少盐少油控糖。七小时的睡眠，戒烟戒酒，合理持久能坚持的运动，每天活动至少6000步。

以上原则，每一条下面都有很多详细的内容。给大家推荐一本书吧，中国居民膳食指南，2016年版。

关于是否男性也需要补充叶酸的问题，目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸的观点。

但是，男性在备孕中还有一个重要的职责。一般情况下，男性是一个家庭的主体，在备孕这件大事上，作为男方应该有更大的包容和奉献的精神，有更大的担当。尤其是当生育问题遇到障碍时，在看病就医的路程上能起到一棵树，一把伞的功能。

当心身疲惫的时候能让你的妻子靠一靠，在遇到风雨时能为你的妻子挡一挡。

你好，非常高兴为你解答问题，随着社会的进步，过去认为备孕更多只是女人的事这一观念已经悄然发生了变化，越来越多的人知道，备孕不仅仅是女人的事，男人作为孕育生命不可缺少的一份子，也要承担起备孕的责任了。

男人备孕第一个就是要查精液的质量，还要查一下传染性疾病，如果家族里有先天性的遗传性的疾病，要做遗传的咨询，还有常规的体检，包括血常规，尿常规，肝肾功能，心电图等。

男人备孕期间要补锌，精液中的锌含量比血液中的锌含量高出许多。锌元素直接参与产生精子的代谢过程，维持精子活力，男性如果缺锌，可以导致少弱精而引起男性不育。所以，男人备孕要多多补充含锌量高的食物。

男人备孕还要多吃水果和蔬菜，如果男性体内的维生素a，维生素c以及B族维生素缺乏时，会影响精子的形成。所以，男性备孕要多吃富含维生素的蔬菜瓜果。也要和妻子一起补充叶酸。

还要记得戒烟戒酒、少穿紧身裤，可以隔日同房。也可以每周2—3次，增加受孕几率，小蝌蚪不喜欢呆在睾丸里太久哦。

希望我的回答能够帮助到你！

男性也需要备孕吗？需要怎么调理补充营养？

备孕不止是女性的事，男性也需要备孕。只有男女双方都积极备孕，才能提高精子和卵子的质量，这样生下的宝宝也会更健康、聪明。

男性如何备孕

1.补充叶酸

补充叶酸在女性备孕期间是很重要的，因为叶酸有助于预防胎儿畸形。而且不仅女性需要补充叶酸，男性也应当服用叶酸。男性在孕期三个月服用叶酸，能提高精子数量和质量，提高受孕率。

2.戒烟戒酒

备孕前三个月到半年男性最好戒烟戒酒。香烟中的尼古丁、烟焦等有害物质会使血液变粘稠，刺激大脑神经，降低精子质量，影响胎儿发育；酒精会降低精子数量，也会使胎儿体重偏低、发育迟缓等。以防万一，男性在备孕期间最好要戒烟戒酒。

3.作息规律

很多男性作息规律不稳定，有熬夜加班的习惯，而且压力比较大。这些都会影响精子的质量，建议备孕前男方要及时调整自己的作息和情绪，从而提高精子质量。

提高精子质量的食物

1.锌含量高的食物

海产品

海产品的锌含量高于其他食物，尤其是牡蛎，是锌含量最高的食物。锌对男性的生殖器官有很好的辅助作用，能提高精子的数量和质量。

2.高蛋白食物

蛋白是精液和精子的形成的必需物质。多吃高蛋白食物有助于精子的发育和成熟。高蛋白食物包括：瘦肉、鱼虾、牛奶等。

3.富含精氨酸的食物

精氨酸是精子蛋白的主要成分，能提高进精子质量和运动能量。精氨酸含量高的食物有豆腐、豆皮、紫菜等。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

男性科学备孕必需做到以下几点：

（1）备孕时间。由于精子从一个生殖细胞分化成一个成熟的精子细胞需要3个月左右的时间，因此建议男性备孕的时间不少于3-5个月。

（2）饮食。男性备孕期间，需做到饮食均衡，清淡饮食，加强营养，为机体提供足够的能量，同时可以适当补充锌和硒等微量元素，为精子和卵子结合奠定良好的物质基础。

（3）行为习惯。戒烟戒酒避免熬夜是基础，同时规律作息，每天坚持不少于半个小时的有氧运动对于优化精子是很有帮助的。此外，尽量避免高温、化学物质和辐射等环境，因为这些会导致男性精子质量严重下降。

（4）孕前检查：孕前检查是目前最不容忽视的一项，对于本身有乙肝、糖尿病等基础疾病的男性同胞，一定要在专科医生指导下控制病情，尽量降低对精子及受孕过程的影响；对于既往有遗传病史或者既往有多次流产的夫妻，建议去医院进行遗传学咨询，必要时可行染色体等遗传方面的检测；对于不确定是否有生殖道方面感染的男性朋友，可以筛查支原体、衣原体及其他相关性传播疾病的检测；最后常规进行精液检查是非常有必要的，能尽早发现问题尽早治疗。

广州市第一人民医院男科黄亮亮主治医师

想要怀孕，备孕爸爸们一定要注意这五大习惯！

1、少吃杀精食物

与备孕妈妈们不同的是，在现实生活中，备孕爸爸们往往不注意自己的饮食习惯，例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不仅不会好孕，即使怀上了，也有可能影响宝宝的健康。所以在备孕期间最好少吃炸鸡、啤酒、咖啡、豆腐、奶茶、猪腰等杀精食物。

2、少洗热水浴

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男同胞的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。

3、少穿紧身的裤子

专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男同胞的生殖能力。

4.掌握排卵期的规律

所谓最好的时间，就是排卵期，算准时间再造小人就事半功倍了。现在算排卵期不仅仅可以按照经期推算了，想要更准确的时间，还可以买试纸，用法跟早孕试纸是一样的。知道正确的排卵期，夫妻二人就可以进行计划了！

5、适度的夫妻生活

过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，从而诱发不育。

怀孕不容易，该注意的问题还是要时刻注意着。为了顺利生娃，一定要自律起来！

备孕无果这件事，如果放在古代会是什么结局？休妻、失宠、冷宫……各种各样对女性的不公平，在影视剧里我们见了太多了。

不过，回到现实生活中我们发现，常常有夫妻备孕多年仍无果检查后却发现是男方的“小蝌蚪”出了问题。

质量差、数量少、活力低等，从而导致怀孕的几率渺茫。

不管是谁的问题，责怪和放弃当然是不可取的啦，最重要的是找到问题的根源。

那么，今天我们就来一起看看。

日常生活中“小蝌蚪”容易受到哪些伤害呢?

伤害一：抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯

男性朋友长期熬夜，在得不到充分休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，造成“小蝌蚪”质量下降。

伤害二：肥胖

伤害三:高温环境

而洗桑拿、泡温泉、长期高温环境下工作或长期穿紧身内裤等均会使局部温度升高，从而影响“小蝌蚪”质量，发热时体温超过38以上也会影响“小蝌蚪”的质量。

伤害四：药物

如：大剂量的糖皮质激素、雄激素；

治疗高血压药物如钙离子通道阻滞剂、安体舒通；

治疗痛风药物如秋水仙碱；

治疗慢性胃炎胃溃疡药物如西咪替丁，奥美拉唑；

治疗肾疾病的雷公藤多甙;

......

均会影响“小蝌蚪”的质量。

伤害五：精索静脉曲张

我们应该如何呵护自己的“小蝌蚪”呢？

1、首先是戒烟，限酒，避免熬夜、久坐等不良生活习惯，远离强辐射环境。

2、减少油腻食物的摄入，适当运动，控制体重。

3、避免接触高温环境及有毒有害的化学物质，远离桑拿，扔掉紧身裤。

4、如您身患某种慢性疾病（高血压，痛风，慢性胃疾病，慢性肾功能不全等）需服用相关药物时请咨询专业男科医师，尽量寻找不影响生精功能的替代药物，必要时可冷冻保存精液以备用。

5、至正规医院检查排除精索静脉曲张及泌尿生殖道感染等疾病隐患，检查结果异常时应进行针对性的治疗。

当然并不是所有的精索静脉曲张都需要手术治疗，只有在女方各项检查均正常，男方精子质量差，药物治疗无效时才需要手术治疗。

6、如果您在备孕期间的“小蝌蚪”遇到了问题,请尽早在专业医师的指导下进行专业治疗，酌情采取辅助生殖技术如人工授精、试管婴儿助孕。

温馨提示：

一般来说，备孕半年仍未孕，建议对男方精液即“小蝌蚪”行相关检查，主要检查是精液常规和形态学分析，包括了精子的浓度，精子的活力，精子正常形态百分比等。

如仅一次精液检查结果异常，不必着急，可能是因禁欲时间太短或太长、收集标本方式有误、实验误差等影响了检查结果，同时精子本身也存在一定的波动会影响检查结果的准确性。

建议禁欲2-7天后复查一次，如两次均异常才可确定。特别注意的是如检查结果提示无精子，一定要至专科行精液离心检查，因为通过该项检查仍可能从精液中找出少量的精子。

随着国家生育政策的放开，现在越来越多的家庭开始为生二孩做起了准备。很多人认为，生孩子时女人的事情，备孕自然也是女性的事情了。其实不然，对于男性来讲，做好备孕工作同样重要，只有做好备孕工作，才能顺利受孕，最终收获自己的健康宝宝。下面，笔者就给大家谈谈男性科学备孕的几点注意事项：

1.做好孕前检查

千万不要以为孕前检查只是女性的事情。孕前检查对于男性来讲同样重要，特别是对于准备要二胎的家庭，一般男性年龄相对头胎时已经大了不少，现代的很多不健康的生活方式对精子的伤害都是很大的。因此，在孕前检查时，应该着重检查男性的精子情况，包括精子活力，密度等等。除了检查精子，还应该检查男性的泌尿系统健康情况，传染病毒携带情况等等，如肝炎、梅毒等病毒，都可能通过性接触传染给配偶，而配偶可能会通过母婴传染传染给下一代。因此，男性孕前检查对于优生优育还是非常必要的。

2.戒除不良生活习惯

吸烟、饮酒等不良生活习惯，对精子的不良影响是显而易见和大家公认的，因此在此就不多说了，建议备孕期，男性应当戒除烟酒，有条件的应当戒决烟酒至少三个月以上，加强锻炼，提高身体素质，为生一个健康的宝宝做出自己的努力。

不要穿紧身牛仔裤或紧身内裤，不要洗过烫热水浴，桑拿等，过高的温度对精子的杀伤力非常大，会严重影响受孕几率。对于不育的男性，影响则更大。

3.安全服用药物及使用化妆品

研究证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

另外许多男性会跟自己的配偶共用化妆品，有些女性化妆品中含有雌激素，也会男性的精子产生不良影响。

4.规律作息，锻炼身体

备孕期间，男性朋友应尽量的做到早睡早起，保证身体得到充足的休息。注重加强身体锻炼，提高身体素质，加强免疫力，在运动中还能舒缓心情。

5.保持心情舒畅

不要以为只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能下降。

6.均衡营养

备孕期的男性可以多吃一些富含优质蛋白、锌、精氨酸、以及各种维生素的食物，这些食物对于提高男性的精子质量和性能力都有很好的帮助。

有条件的男性朋友可以服用一些针叶樱桃粉，源自巴西针叶樱桃提取的樱桃粉富含各种营养素，能够强壮男性的精子活力，提高精子密度，同时还能促进锌的吸收，保持男性的性活力。

7.适度夫妻生活

过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、精子数量、酸碱度等，诱发不育。

另外提醒广大备孕的男女朋友，在女性排卵期是最容易受孕的。此时的卵巢排出卵子，同房后，精子进入女性体内，就很容易与卵子结合后“生根发芽”，因此，可以根据女性的月经周期，推算出排卵期，在排卵期前几天建议禁欲，在排卵期的时候同房，这样才是最佳的受孕时机。最后祝大家都能怀上一个健康可爱的好宝宝！

随着现代文明的进步，人们对生育的要求越来越高，科学孕育新生命已经成为每一对夫妻必修课。女性、男性在面对生育这一问题都很谨慎。那么，男性在备孕期过程中应该注意哪些事项呢，我今天主要以下两点着重说一下。

首先，现在的季节快到入秋的时节了，洗热水澡是很多人的偏好。可是，对于备孕的准爸爸就很不适宜洗热水澡。

男性睾丸精子的适宜温度是35.5度—36度，比正常体温低1度—1.5度。有资料表明连续3天洗热水澡，温度在43度的水，原来精子密度正常的人精子密度可将低1000万/毫升以下，这样的状况3周内不会改善。

当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍，倘若用热水洗澡甚至桑拿，那样坐在小热屋里，等于给阴囊频繁加热，精子的数量迅速减少。每周1–2次时间不太长的热水浴，并没有什么关系。为了胎宝宝的健康，喜欢桑拿的男性就先停一停是最好的。

再有：男性骑车过多也是需要注意的。

单车是很多男性喜爱的运动项目，有的男性把单车当作自己的交通出行必备工具。

而，过多骑行单车会影响男性的生育能力。骑车时身体前倾，腰弯曲度增加，让睾丸、前列腺紧贴在坐子上，受到外力的挤压使前列腺和其他附性腺受慢行老损和充血，长期使用单车会出现缺血、发炎等可能诱发的症状，为了避免还是要尽量控制骑行的时间减少由于颠簸和震动导致阴囊受损。

愿与大家一起探讨养育话题，只为更好的为大家服务。

所谓精良的“种子”就是健康的精子，研究表明，男性在25岁时，精子的质量、密度、活动能力均达到高峰，而40岁后逐渐下降、衰弱。

给精子一个稳固的后方

在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。如果准爸爸得了梅毒、淋病等性病，就会影响精子的生成、发育和活动能力；要是患有前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病，则可造成不育。

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准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”，如果“后方”失守，未免满盘皆输。所以，准爸爸如果患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。

给精子一个安全的生存环境

精子的发育要经历初级精母细胞次级精母细胞精细胞精子的过程，这个过程大约要70天。之后的20天，精子会在附睾里面发育成熟。这期间最怕人体摄入对精子有毒害的物质。准爸爸如果有吸烟、酗酒、食入棉籽油及乱服药物等行为，都会使精子产生的数量和质量受到影响，轻则降低精子的存活率，重则会导致不育或畸形儿的发生。

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在“造人”前的三个月，准爸爸就要戒烟、禁酒、不随意服药，这样才能保证最有生命力的精子与卵子结合。

给精子提供丰富的营养

精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的次品精子。

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准爸爸要在日常生活中养成良好的饮食习惯，给精子提供均衡的营养。

多补充优质蛋白质

饮食中注意脂肪酸质量和种类的摄入，食用不饱和脂肪酸，少食饱和脂肪酸，因为过多摄入饱和脂肪酸会影响精子的数量和质量。不要食用棉籽油，其内的棉酚能杀灭精子；

合理补充矿物质与微量元素，因为大多数微量元素对男性的生育能力起着决定性的作用；

多吃水果蔬菜，因为果蔬中的维生素A和维生素E含量都很丰富。

为了早日成为一名称职的准爸爸，在备孕期间，还要保持一定的运动量，多见阳光、多呼吸新鲜空气。如果你还能克服口腹之欲，把体重控制在正常范围，那将最可能产生大量高质量的精子。

男性也需要备孕的吗

优秀的精子与成熟的卵子结合，才能制造出健康的受精卵或胚胎。所以男性当然也需要认真地备孕，而且要与妻子同步进行。

男性如何备孕呢？

1、孕前检查：包括精液常规、肝功肾功能、遗传性病史、血脂、是否贫血等等。

2、健康饮食：首先是不偏食，不挑食；其次多次一点含精氨酸的食物或含锌量高的食物，提高精液质量；还要多吃一点动物肝脏和绿色蔬菜来补充叶酸。

3、作息有规律：不熬夜、不蒸桑拿、不酗酒、不抽烟、不过度疲劳，不穿紧身衣裤，并且尽可能远离高温和辐射的环境。

4、经常性运动：每天不少于3公里慢跑，每周运动不少于5次；推荐跳绳、慢跑、游泳等运动方式。运动强度要求：心率+年龄=170左右。

5、控制好体重：男性如果身体肥胖将会影响受孕率下降，体重BMI指数控制在20 25以内，能提高精子的活性和受孕成功率。

6、保持快乐的情绪：经常保持微笑和阳光的心态，能促进激素的正常分泌。尤其是雄性激素和血清素。

7、同房有节制：男性体内的精子贮存时间过长会影响精子的活性降低；反之，同房的频率过高那么新鲜的精子得不到补充。所以，一般建议每周同房2 3次，这样精子的质量最高。

8、照顾好爱人：和谐融洽的夫妻感情，不吵架不拌嘴，彼此恩爱，这样能够有效地提高受孕的成功率。

男性当然需要备孕。

男人提供精子，女人提供卵子，精子和卵子结合才能成为受精卵，在子宫里面顺利着床、细胞分裂、慢慢发育成胚胎，最后成长为胎儿。精子的质量对胎儿的发育至少占一半的作用，由此可见，男性备孕是很有必要的。

男性备孕有什么需要注意的？

1.禁烟酒。

香烟中含有大量尼古丁、烟焦油等有害物质，会破坏血管内壁组织，影响精子质量，导致胚胎畸形或流产。

男性备孕期如果长期或者过量喝酒，会对睾丸间质细胞造成损害，抑制睾酮的合成，引起血清睾酮水平降低，从而导致精子活性降低或畸形，不利于优生优育。

2.尽量少熬夜。

很多年轻男性都有熬夜的习惯，如果备孕期熬夜，不仅精子质量不高，还容易伤害夫妻感情，影响备孕。

3.多运动。

男性多运动和锻炼能增强体质，显著提高精子活性，提高受孕几率。

4.补充叶酸。

备孕中的女性摄入叶酸能预防胎儿发生神经管畸形，男性备孕也要注意补充叶酸，而且补充的量比女性每天400μg多一些，平均每天700-1500μg左右，对胎儿的成长发育更有利。

总之，为了胎儿健康，男性也要注意备孕，跟准妈妈一起，保持良好的作息和饮食习惯！

以上就是我的回答，希望能帮到你！

生育一个健康、聪慧的宝宝，天下所有父母的心愿。每一个家庭都盼望准妈妈从怀孕到分娩，从哺育到抚育都能够平安顺利。为了这个心愿，我们从备孕就要做好相关准备。而备孕也不单单是准妈妈的事情，准爸爸也要做好自己的备孕准备。

决定要孩子前，准爸爸要做些什么呢？

1.产前检查和诊断

准妈妈需要进行身体检查，准爸爸也要身体检查，以便及时发现生育的疾病、以及生殖器畸形和病变等。确保做到优生优育。

2.不要经常泡热水澡

准爸爸用很热的水沐浴，尤其是像桑拿浴坐在很热的小屋，等于给阴囊频繁加热，会引起睾丸生精功能的障碍，静置的产量会骤然减少，影响受孕成功率。

3.不良习惯的影响

决定要孩子后，准爸爸要戒烟、戒酒，不要熬夜。香烟中的尼古丁会增加精子畸形的可能性，同时使精子活动力下降。另外，男性吸烟，准妈妈无形中就吸二手烟，也会影响卵子的质量。酒精同样会增加精子畸形的可能性，熬夜会影响精子质量，建议备孕前戒烟、戒酒、不熬夜。

4.保存良好的心理状态

良好的心理状态能保证身体功能处于最佳的水平，神经内分泌调节保持在最好的水平。因为准爸爸不仅要自己调节好心理状态，也要做好安抚准妈妈焦虑心情的工作。

建议在决定怀孕前3个月开始备孕。

答案是肯定。从优生优育角度来说，生育是男女双方的事，所以男性同样需要备孕。

男方如果备孕：

1、基础体检是有必要的：可以理解为我们常规的体检，通过体检可以了解我们身体的机能状态，是否健康。如果有异常，我们需要在备孕期间进行纠正。

2、最好能做生殖健康检查：包括男科专科体检和相关辅助检查

专科体检：这需要格外重视，虽然它非常简便，但可以帮助我们发现很多问题。在男科门诊只要一个挂号费就可以解决。

目前在门诊工作中，很多患者容易忽略此项检查（请不要拒绝脱裤子摸“丁丁”，它真的很重要）。首先可以排除有无包皮龟头的炎症——它会引起女方的阴道炎，所以需要治愈；其次要重点检查睾丸与附睾有无病变——这直接关系到精子的生成与成熟；再次检查精索——精索静脉曲张随着年纪的增长，可能对精子影响越大；最后在必要时，还需要通过直肠指诊检查前列腺，了解有无前列腺炎症等。

辅助检查：在众多的辅助检查中，精液常规是必需的，它可以初步判断生育能力。医生会根据精液常规的情况，给备孕夫妻尝试备孕或继续检查等具体的建议。特别需要注意的是，有过不良妊娠史的夫妻，强烈建议进一步检查有无微生物的感染、精子DNA碎片等，并进行一定的针对性治疗，以防止不良妊娠的再次发生。

3.心理应做好准备：首先，夫妻双方应充分做好心理准备迎接家庭新成员的到来，不需耗费过多精力在经济生活方面。

4.坚持锻炼、远离肥胖：肥胖的男性容易出现多种健康问题，且过多脂肪会导致体内雌激素水平过高，这会影响男性性功能及精子质量。所以应该选择1~2种运动方式，坚持锻炼。

5.饮食平衡、提前远离烟酒：精子的生成需要优质蛋白质、锌硒等矿物质、微量元素、多种维生素等。精氨酸是精子生成的主要成分，山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。缺锌可以导致精子生成减少，活力低下；缺硒时可以减少精子活动力下降。应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类、木耳、核桃、蜂蜜、大豆等含有较多微量元素的食品。

有研究表明每天吸烟10支以上，畸形儿的出生率高达2.1%。每天吸烟大于20支的男性，精子数目明显减少，精子的活力和形态也受到明显影响。同时男性吸烟会使怀孕伴侣的流产率提高至60%。酒精能使睾丸萎缩和体内雄激素水平降低，从而影响精子的生成。所以应提前三个月以上减少酒精和烟的摄入量。

6.减少不良的生活习惯：对于睾丸来说，最适合的温度是35左右，高温会降低精子的成活率，所以不建议男性穿紧身裤、泡热水澡、汗蒸等。从事厨师、冶金工业、电焊工等高温作业者，若1~3个周期没有怀孕，建议最好离岗半年后再开始尝试怀孕。

自行车爱好者，建议暂停此项运动。因为自行车座垫会压迫到会阴，引起前列腺的充血，诱发和加重前列腺炎。IT男应减少与计算机的接触时间，因为辐射对精子质量也会产生影响。手机辐射也有同样的作用，所以手机最好不要放在裤子的口袋里。汽车尾气已明确被证实影响男性精液的质量，所以适当远离汽车尾气密集的区域是有帮助的。

当然需要。

1、饮食调理多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。近些年有研究证明，常吃芹菜，男子精子数量明显减少，停吃4个月后，又能恢复正常水平。戒烟酒烟雾中有一种活性物质，能够抑制胆碱乙酰基转移酶，而这种胆碱乙酰转移酶，是促进精子生成与活动的。

2、一般来说如果是感染大量消耗了精子赖以生存的必需营养物质或者是微量元素锌，或者是精液的酸碱度改变，以及出现抗精子抗体等因素，这样的情况就大大的破坏了精子生存的环境而使精子或者是缺少。导致了少精。应该适当补锌治疗。

3、动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类，马铃薯，蔬菜，红糖等。

5、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉，冻豆腐，紫菜，豌豆等。

6、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。

那是肯定的。很多夫妻备孕很久怀不上，通常会出现这种情况：“我该做的检查都做了，怎么就是怀不上，我到底要怎么样才能有自己的孩子？？？”

一个生命的到来是男方和女方的结合，所以生小孩这个事情上是2个人的事情。但是往往，女方做了很多检查之后才发现是男方的问题。就检查的时间跟效益来讲，女生要做的项目比较多，比如：B超、子宫输卵管造影、宫腔镜、腹腔镜等等。但是对于男方来说，相对就很简单了，只需要把精子送到化验室，我们大夫就能轻易的找到病因在哪。

近几年有很多研究发现，男方的精子质量下降是全世界的趋势，在我国过去15年间，精子的数量已经下降30%，活动力下降接近2成，外观形态也下降接近2成。这也是为什么，过去不孕原因都是以女方为主，到现在已经是两者各一半。

健康正常的精子应该长怎么样的？

以世界卫生组织定义来说，每次射精量至少要1.5cc，每cc里面至少要有1500万精子，在这1500万精子里面至少要有40%是具有活动力的。那外观形态方面，每100只精子至少要有4只具有正常形态，以上只要有一项出现异常就会影响到男性生育能力。

精子哪一项是影响好孕最关键的？

在一份男性检查报告中，最重要的3个项目是精子的浓度、活动力、外观形态。以现今的人工生殖技术来说，大部分数量跟活动力有问题都能顺利解决。所以形态学方面，就是影响男性生育最重要的因素。

精子主要有3个构造：鞭毛、中节、头部。鞭毛部分主要是负责精子的运动，中节里面含有大量的粒腺体主要是提供精能量。头部有2个非常重要的功能：

1.精子的头部有个特殊构造叫穿孔体，内含许多重要的酵素，可以帮助精子穿透卵子的表面完成受精。

2.精子的DNA都是在头部，所以负责遗传讯息的传递，在正常的情况下每100只精子里面有4只是完全符合外观正常形态的标准，可是在不孕门诊中，我们往往常常看到100只精子里面常常只有1只。甚至0只精虫，是符合我们诊断标准的。一般在外观形态上面的检查都是用显微镜，以传统的放大倍率观察活动中的精子。

想改善精子怎么办呢？

精子和卵子最不一样的地方是精子是可以再生的，所以有改善的空间，那我们可以从日常生活做起：1.吃的健康，少吃过度加工的食品。2.睡眠要充足，3.要适当的运动避免体重过重。更重要是是，如果男方认为自己有相关疾病，应该尽快去医院协助检查。生小孩是夫妻共同面对的课题，孕育下一代也需要共同努力呀！

您好，身体健康，精子才健康。先看精液的主要成分:水、蛋白质、锌等营养物，还有VC和VE，因此，只有补充这些营养素，才能保证精子的质量，胎儿也就健康。

1983年5月27日出版的《美国医疗学报，刊登了引人注目的研究报告，》，研究表明，男性只要连续4天每天服用1000毫克VC，可恢复他的生殖力。还有被实验的男性，他们的精子数、精子的生机和活力都有显著的持续增长，并使他们的妻子顺利怀孕，而没有服用VC的人，无论如何都没有怀孕。因此，VC能提高精子的质量和数量。而吸烟的男性应当知道，如果想要孩子，就应该开始每天服用1000 3000毫克VC吧。另外，缺乏VC的精液，有可能导致胎儿畸形。

VE不但能提高精子的质量和数量，还能预防习惯性流产、小儿黄疸、肌肉发育不良等。

影响精子的因素:

1.吸烟、饮酒都会使精液数量减少，并有可能损害精子的基因物质及胎儿畸形。

2.环境污染。一些有害物质也会杀灭精子。

3.桑拿浴。洗桑拿浴，由于温度高，也会杀灭精子。一次，以少洗为妙。

要保证精子的质量和数量，一定要补充以上营养素，还有合理膳食，均衡营养。

但愿天下的婴儿都健康！

男性当然也是需要备孕的，至少从怀孕前的3个月就需要开始备孕，需要在以下各方面做好准备。

1.补充叶酸

男性备孕时也需要补充叶酸，从怀孕前90天开始，每天补充0.4mg的叶酸。

2.均衡饮食

要饮食均衡，多摄入蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜，尤其是西红柿和一些海产品。

3.戒除不良习惯

要戒烟戒酒、远离咖啡、不要久坐、不要桑拿，这些都会影响镜子的质量。

4.保持良好的身体状态

合理运动、作息规律以及保持良好的心态，把身体状态调整到最佳。

详细内容歪妈通过以下视频告诉你：

男性也是需要备孕的。只有优秀的精子与优秀的卵子结合，才能达到优生的目的。以前一提到准备生小孩子，把备孕的重心都会放在女性上面，认为只要女性备孕工作做好了，就一定会生出一个聪明可爱的小朋友来，而往往忽视了男性备孕的重要性。

现在已婚夫妇对于优生孩子，大部分都知道了男女双方都需要备孕，会提前做好各项准备。

那么男性备孕需要注意些什么呢？

男性备孕说难也不难，说容易也不容易，要想达到好的备孕效果还是需要男性朋友们多努力，改变一些不好的生活习惯，多补充营养。

我的回答是肯定要的，很多男人觉得备孕是女人的事，其实这是错误的观念。因为生孩子是夫妻两个人的事，宝宝的健康跟爸爸也有一半的关系。只有夫妻双方好好备孕，才能孕育一个健康的宝宝。

随着工作压力的提高与环境质量的降低，许多男士的身体素质也频亮红灯，在备孕阶段的男士，不仅要戒烟戒酒戒疲劳，还要尽可能降低工作带来的身体与心理的双重压力，想和老婆生个宝宝可谓困难重重，那么如何让备孕男士“精益求精”？如何生产出最优质、最强壮的精子呢？科学护理可绝对不能少！

一、护精食物补充能量护精子

1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。3、多食用含有锌的食物。精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

二、良好习惯精子宝宝壮又强     

 1、多晒太阳。阳光是维生素D的主要来源，而维生素D有助于调节钙和磷的含量，以便形成健康骨骼。男士体内维生素D含量的多少，与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性，健康精子的数量严重低于正常水平。经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕。    

2、戒除烟、酒、毒。吸烟、酗酒、***不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。香烟中的尼古丁成分会伤精，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形率。成年男性日吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。而酒精则会导致男性生殖功能减弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。   

  3、保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男性更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

三、爱爱节制护精强身很轻松  

 1、节制性生活。性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方节制房事十分必要，尤其是男方，养精蓄锐更为重要。这一点，对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。 

   2、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。

需要注意在备孕期间，每对夫妻都应该前往医院进行一个全面的身体检查，这样全面的检查是一个保障，可以帮助你了解自己的身体，也可以让医生为你提出更加专业的备孕建议，可以很大程度减少意外发生，避免遗传性疾病妊娠情况的出现，相信每一对夫妻都希望自己能孕育出健康的下一代，所以该做的检查不要存有侥幸心理，也祝愿各位可以顺顺利利的怀孕生子。

end，今天的内容分享到此结束，相信大家对男人需要备孕吗和男性如何备孕有了更加全面的了解，我们很高兴能够为您解答相关问题。