备孕爸爸要注意什么，准爸爸怎么“备孕”要注意些什么

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准爸爸备孕需要注意哪些事项

备孕期间，男性应该多吃哪些食物呢？

1、高维生素的食物。多吃富含维生素的绿色水果和蔬菜，可以提高精子的质量，增强静子的活性。例如西红柿、橙子、菠菜等。

2、高锌食物。例如核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类食物，还有海鲜类食物，都是含锌量比较高，可以提高静子的活力。

3、高jing氨酸食物。Jing氨酸是精子蛋白的主要成分之一，可以促进静子的运动机能，例如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等，都富含精氨酸。

最后，还要注意的是，精~子的生长周期大约是三个月，所以最好提前3个月进行备孕。

准爸爸怎么“备孕”要注意些什么

在我们村里有一个姐姐芳芳，在家里非常勤快，虽然长得不漂亮，后来也被一个长得帅而且家庭也不错的男生追上做老婆了。

记得小时候的我还有点羡慕她，好老公长得帅，又体贴家里还比较有钱。

但是她们结婚两年却始终没有怀孕，老婆婆天天在家里面指桑骂槐，称她是不会下蛋的母鸡，芳芳内心非常的难受，于是自己偷偷去医院做了检查。结果出来后医生告诉他，你的身体完全没有问题呀，而且怀孕不是你一个人的事情，你应该要跟老公一起来检查才行，回家叫你老公来检查一下吧。

把不情不愿的老公拉去医院检查，结果发现老公的精子活性太低，精子总数量也比较少，自然怀孕的可能性非常低。很多人觉得怀孕都是女人的事情，却不知道，孩子有一半是父亲的，能不能怀上，怀上的孩子健康不健康，也有一半是父亲的原因。

因为男性很多没有备孕的意识，所以男性备孕的教育更加重要。男性在备孕时要做到以下七点：

1、开始备孕的时间

医生都要叮嘱女性在备孕前三个月进行叶酸的补充，而且要注意生活的一些习惯。而其实男性也要在这个时候开始做准备了。

精子从形成到成熟需要90天，男性备孕也至少要提前三个月进行周密的准备。

2、戒酒，特别是高度酒

有一种“星期五婴儿”发育异常，智力低下的可能性很高，因为这些婴儿是在星期五的周末父母狂欢酗酒时怀上的。

酒精可以杀死细菌，病毒，同样也可以杀死男性的小精子，或者刺激小精子里面的遗传物质，导致基因突变。出现畸形儿。

3、戒烟，特别是重度吸烟者

2013年《生殖医学杂志》上发表的一篇论文发现，重度吸烟者的精子DNA（遗传物质）的完整性受到了影响。也就是说吸烟更容易导致胎儿畸形或者容易流产。

而男性吸烟不仅仅影响到精子DNA的完整性还要让女性吸二手烟，三手烟。

4、男人大多怕热，精子比男人更怕热

夏天的地铁，最怕是身边站着一个浑身汗臭的男人，常常看到他后背的衬衫都湿了。其实男人有一个地方比后背更怕热，那就是睾丸。它最喜欢的温度不是37度，而是34度左右。

所以为了精子舒适，长得好，跑得快，备孕就不要去洗桑拿，做汗蒸，也最好不要在电脑主机散热器旁边一坐就是一天，注意不要穿太紧身的牛仔裤，紧身裤等

5、可乐，烧烤少吃

2010年丹麦2500多名年轻男性参与的关于可乐和精子活性的研究发现,每天喝大约一升可乐的男性,精子数量平均比不喝可乐的男性减少约30%。

而烧烤这类物质也属于垃圾食物，里面含有大量的致癌物，备孕期的男性也要少吃。

6、过于肥胖小心精子跑不动

精子是一个长跑运动员，需要跑过阴道，宫颈，子宫再到输卵管壶腹，还需要撞击卵子厚厚的壳。一般只有一颗精子能够成为卵子的入幕之宾。

而过于肥胖让你跑不动，体内的精子运动能力也差。

2014年《实验和检验医学》杂志发现研究报告说明：精子前向运动的百分率随着体重的增长而降低。

所以男性如果过于肥胖还要提前半年左右减肥。

7、夜猫小心精子密度和活跃率降低

有些男性越晚越兴奋，大脑兴奋不止精子也会兴奋。2016年专家们进行的一项研究报告表明：黑龙江地区生育期男性精子质量与入睡时点有关,晚睡可能使精子密度和精子活动率下降。

研究的地点在黑龙江，但是对男性都是适用的。

所以生出健康宝宝爸爸也是责任重大，要做到提前三个月做准备，戒烟戒酒，防止关键部分太热，可乐等碳酸饮料和烧烤，必要时减肥，形成早睡的好习惯。

忍得三五个月换来一个健康的孩子，怎么算都划算。各种准爸爸准妈妈你们觉得对吗？

备孕期间准爸爸要做哪些应该特别注意什么

避免吸烟、饮酒，尤其是酗酒；避免高温影响：由于睾丸生精对温度非常敏感，所以孕前应避免高温影响，如桑拿、过度健身运动、久坐、长时间骑车、开车等要避免；男性叶酸水平低可降低受孕几率，所以男性应多吃富含叶酸的食物，最好是补充叶酸。长期的焦虑会降低男性的性功能，影响精子的质量，所以在怀孕期间应该保持心情愉快。

精子生成是在低温下进行的，绑腿、泡温泉、洗桑拿等会导致睾丸内温度升高，影响精子生成功能。不要频繁性生活，戒除手淫。到医院化验精液，看精子数量、活性、存活率是否正常。多吃蛋白质和锌含量高的食物，如鸡蛋、牡蛎、鱼虾、豆制品、牛羊肉等，有利于精子的生成。还需加强锻炼，时间规律，不要熬夜。男性在孕期需要注意的事项较多，如作息、饮食、运动、心情等。怀孕期间，不建议男性经常熬夜，经常黑白颠倒，要制定健康的作息规律。在怀孕期间，男性需要调整他们的饮食。

他们应多吃富含叶酸和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、家禽、动物内脏等。不建议男性在怀孕期间暴饮暴食，或吃太多的快餐或路边摊。男性在怀孕期间还应该多运动，运动可以加快身体的新陈代谢，有利于身体健康。在此期间，男性还应调整好自己的情绪，不要长期处于低落状态，也不要有太大的压力，要保持积极乐观的情绪。

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