备孕的时候吃什么好(备孕期间吃什么好)

面对备孕的时候吃什么好，你是否有过这样的思考备孕期间吃什么好?要是不太懂，没关系，今天、小编就带大家一起来了解一下吧，相信以下内容能够对大家有所帮助。

备孕期间吃什么好

女性在备孕期间需要特殊补充的营养素主要是叶酸。补充叶酸的目的主要是为了预防因为叶酸缺乏引起的胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病等胎儿发育异常。除了补充叶酸以外，妊娠期间的饮食以多样化、营养均衡全面为原则，不必局限于单一的、固定的食物。1、备孕期间的女性可以适当的增加鱼肉，牛肉，羊肉，鸡肉，奶类，蛋类等优质蛋白质饮食的摄入，补充蛋白质类营养素。2、可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿，黄瓜，猕猴桃，桔子，樱桃等。这些新鲜的果蔬中都含有丰富的维生素，微量元素等营养素，有助于改善女性身体的整体健康状态。3、可以适当的增加豆制品的摄入，豆制品中含有丰富的植物类黄酮，可以平衡体内的雌孕激素，有助于卵巢卵泡的发育。

备孕吃什么食物好

备孕吃什么食物好

备孕吃什么食物好，如果想要一个健康的宝宝，那么备孕就是非常重要的一个环节，在备孕期间，我们有很多注意事项。除了日常作息之外，饮食也需要格外注意，下面我就来分享一下备孕吃什么食物好，快来看看吧！

1、葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

2、柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

3、柳橙

桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物、胡萝卜素和钙镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

备孕不能吃什么

1、高糖的食物

远离高糖的食物就是最重要的一点。因为糖分含量比较高的食物，会引起大家出现糖代谢紊乱的情况，让大家在孕期容易患上糖尿病。这种糖尿病，不仅会伤害孕妇的健康，还会导致流产的出现。

2、刺激性食物

每个人的饮食都有自己的习惯，但是在备孕的时候，不管大家平时喜欢吃什么，这个时候都不能吃辛辣刺激的食物。因为这一类的食物对消化系统的刺激是很大的。在怀孕之后，孕妇的消化系统本身就会受到影响，如果患病的话，就会影响到肠胃对营养的吸收。

3、腌制的食品

腌制的食物是万万不能碰的。因为腌制的食物中有硝酸盐，不仅有致癌的危险，还有可能会引起中毒。如果吃这样的食物，会导致硝酸盐在体内的堆积。这样，在怀孕之后，就会导致女性出现流产或者是早产的危险。

女性首先要补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

而男性补充体力，要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的.水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

3、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

多吃含蛋白质的食物。蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是构成健脑的基本营养素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足，不仅会影响男性精子的质量，也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足，会造成胎儿发育迟缓，对大脑和内脏发育也极为不利，严重的会造成流产或者胎儿畸形。

所以在孕前需要补充足够的蛋白质，含蛋白质丰富的食物有深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等；植物性含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。但是蛋白质不能超标摄入，容易造成体内其他营养摄入失衡，形成酸性体质，这样不容易怀孕。成年人每千克体重每天应提供蛋白质1-1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5-2克。

多补充锌和硒等微量元素。男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会导致性功能和生殖功能衰退，从而不育；缺硒会让精子活力下降，精子活力下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。含锌丰富的食物有：牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。

备孕期吃什么好

孩子是父母爱情的结晶，每个父母都希望自己的孩子能够聪明、漂亮、健康。所以才有了备孕这一说，就是希望能够在怀孕之前将身体的状态调整到最佳，这样可以达到优生优育的作用。那么，对于备孕的一些知识，大家是否已经了解了呢。如果你正打算要生一个小宝宝的话，一定要提前做好备孕工作。

很多人都知道怀孕的人需要补充叶酸，但是对于什么时候补充却并不太清楚。很多女性会选择在备孕的时候补充叶酸，这样做正确吗?

叶酸其实是一种维生素，它也叫做维生素B9，能够参与人体DNA和RAA的合成过程，参与氨基酸的代谢、参与血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用。叶酸对于孕妇来说，有着非常重要的作用。所以，在怀孕之前的3个月就应该多补充叶酸。如果无法确定什么时候怀孕的话，可以在备孕的时候补充叶酸。

每个家长都希望生出个健康漂亮聪明的宝宝，所以很多人在准备怀孕，也就是备孕期的时候就开始做各种各样的准备。希望通过饮食将身体的状态调整到最佳。如果要备孕的话，男性和女性都应该进行。

1、富含锌的食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。如果女性缺锌的话，会导致月经不正常，不易受孕。如果男性缺锌的话，则会导致精液中精子数量减少，甚至没有精子。常见的富含锌元素的食物主要有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

2、富含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。这类食物主要有瘦肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果、鱼类等。备孕的人可以尝试多吃一些这样的食物。

3、能够促进精子运动能量的食物：在生活中，有些食物具有促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用的食物，经常食用这些食物的话，对增加受孕几率也是有一定的帮助的。这些食物主要包括鳝鱼、海参、芝麻、花生仁、墨鱼、核桃等。

既然有备孕期适合吃的食物，自然也就会有备孕期不适合吃的食物。我们一些生活比较常见的食物，可能会降低受孕几率或者增加胎儿畸形的几率，这些食物在备孕期的时候，都是应该戒掉的。下面我们就来了解一下有哪些食物是备孕期不能吃的。

1、腌制类食物

制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

2、酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。甚至会影响精子和卵子的质量。

3、霉变食物

食物发生霉变后，会产生大量的病菌以及霉素，这些病菌和霉素对健康是非常有害的。所以在备孕的时候千万不能吃。

4、含过氧脂质的食物

对于那些油炸的食物或者存放时间过长的糕点等，里面都会含有一种叫做过氧脂质的物质，它是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的，所以备孕的时候千万不要吃。

5、含咖啡因的食物

很多人有喝咖啡的习惯，如果你准备生个小宝宝的话，就千万不要再喝了。这是因为咖啡因存在一定的致使胎儿畸形的风险，所以为了宝宝未来的健康，还是忍耐一段时间为好。

1、温补鹌鹑汤

做法：将鹌鹑宰杀后洗净，将艾叶、菟丝子以及川芎包起来和鹌鹑放在一起，隔水炖熟即可。

功效：鹌鹑具有温肾固脉的作用，和艾叶、菟丝子、川芎一起煮汤食用的话，可以辅助食疗女性体虚、子宫寒冷、不受孕者，在月经干净后的第五天开始服用，可以帮助怀孕。

2、黑豆糯米粥

做法：将黑豆和糯米洗净后放在锅中，加入适量的水温火煮成粥即可。

功效：黑豆具有补肾的作用，对于正在备孕的男性和女性来说，是一种不错的食材。将黑豆和糯米一起煮粥的话，备孕的效果是非常不错的。

3、枸杞二肚汤

做法：将猪肚洗净切片，鱼肚发开，和枸杞子一起放入锅中，加入适量的水煮熟，加入调味料进行调味即可。

功效：这道枸杞二肚汤具有补充雌激素的作用，可以帮助受孕，一般在月经结束后第一天起开始服用效果最好。

1、不要随意服用药物。是药三分毒，所以如果准备怀孕的话，一定不能自己擅自服用药物，以免某些毒素造成胎儿畸形或者流产。尽量不要服用药物，如果非要服用的话，一定要询问医生是否能服用。

2、注意控制体重。对于孕妇而言，怀孕之后，体重会增加很多，所以在怀孕之前一定要注意控制自己的体重，以免因为过于肥胖而造成怀孕之后出现很多的不便。

3、不要存在过多的压力。备孕虽然谨慎，但是一定不要给自己太多的压力，因为这样反正会使身体分泌一些不好的激素，影响受孕。

4、注意检查。在准备怀孕之前，一定要做一些相关的检查，如果身体有某些不适，一定要及时的进行调理，使身体达到最好的状态的时候受孕对胎儿是最好的。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。