备孕应该吃什么？备孕期间吃什么好

大家好,今天、小编来为大家解答以下问题，关于备孕应该吃什么，备孕期间吃什么好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

备孕期间应该吃什么

无论是备孕，还是怀孕，饮食方面都应该注意。备孕期间，好的饮食习惯会大大增加怀孕机率。那么备孕期间应该吃什么？一起来看看吧。

很多妈妈怀孕后才会注重营养的补充，但其实宝宝的体质和智力，在成为受精卵的那一刻就已经决定了。所以从备孕开始，妈妈就要做好营养的补充。

在怀孕前的3个月，就应该开始为身体补充叶酸，这样不仅可以预防宝宝神经管缺陷，还能降低其他类型胎儿畸形的风险。妈妈可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，像菠菜、生菜和橘子、猕猴桃等，都含有丰富的天然叶酸。

当然在食用过程中，食物中很大一部分的叶酸会被受到破坏，所以妈妈在通过食物来补充叶酸的同时，还要选择一些叶酸补充剂来额外的进行叶酸的补充。

在备孕期，孕妈还要增加锌、铁等矿物元素的摄入，尤其是锌。它对胎儿大脑的发育起着重要作用。

在日常生活中，妈妈可以多吃一些牡蛎、贝或者南瓜子、黑芝麻等。而孕期缺铁的话，很容易会造成孕期贫血。妈妈平时多吃一些肝脏、鸭血或者梅子等，就能很好的为身体补充铁质啦。

在备孕期间补充营养，不仅对自己的身体有好处，更有利于孕后胎儿的身体健康，

所以妈妈们一定要重视起来哦。

女性备孕应该吃什么好

女性备孕吃什么食物好

1、主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等。

2、肉、蛋、奶：牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物。

3、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣等，补充身体需要的大量水分和矿物质。

4、水果的选择：柑橘、苹果、猕猴桃、梨等，补充身体需要的大量水分和矿物质。

5、其他：植物油、芝麻及其制品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻类、海产品如海带等。

备孕期的饮食禁忌

1、不能喝酒，一定要戒除烟酒。过度烟酒不好，备孕期要做到不着烟酒才行。

2、不要饮用可乐型饮料。碳酸饮料的危害即使不在备孕期对身体也没有什么好处。

3、要避免接触有害物质。工作需要的话应该请求调岗。

4、对于任何的药物，补品都要慎重，尤其是要慎服药物。

这个阶段是步入怀孕计划的重要阶段，俗话说的好，万丈高楼平地起，打好基础最重要。那么怀孕也是这个道理，现在的备孕就是为了将来健康孕育宝宝做的基础工作。所以说这个时候，要科学的按计划备孕，做到合理而有营养的饮食。

备孕期间吃什么好

女性在备孕期间需要特殊补充的营养素主要是叶酸。补充叶酸的目的主要是为了预防因为叶酸缺乏引起的胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病等胎儿发育异常。除了补充叶酸以外，妊娠期间的饮食以多样化、营养均衡全面为原则，不必局限于单一的、固定的食物。1、备孕期间的女性可以适当的增加鱼肉，牛肉，羊肉，鸡肉，奶类，蛋类等优质蛋白质饮食的摄入，补充蛋白质类营养素。2、可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿，黄瓜，猕猴桃，桔子，樱桃等。这些新鲜的果蔬中都含有丰富的维生素，微量元素等营养素，有助于改善女性身体的整体健康状态。3、可以适当的增加豆制品的摄入，豆制品中含有丰富的植物类黄酮，可以平衡体内的雌孕激素，有助于卵巢卵泡的发育。

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