备孕男士吃什么？男士备孕的时候,吃什么食物最好

大家好，关于备孕男士吃什么很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天、小编就来为大家分享关于男士备孕的时候,吃什么食物最好的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

男士备孕的时候,吃什么食物最好

引言：准备要孩子的男性或者女性，要想让备孕效果好，一定要让身体处于最佳的状态，来保证精子和卵子的质量。所以在饮食上，一定要特别注意。哪些能吃，哪些不能吃，哪些要少吃，一定要有清晰的了解。所以今天小编想分享的话题就是，男士备孕的时候，吃哪些食物最好？

一、男士在备孕的时候，不能吃哪些食物？

不能吃大蒜，大蒜属于辛辣刺激的物质，如果生吃过量的大蒜，会破坏到精子的质量。而且不能吃芹菜，芹菜虽然是日常保健的蔬菜，但备孕期间还是少吃为妙，因为芹菜中的成分会破坏精子，无法正常受孕。也不能吃太多的豆制品，因为会对男性的生殖系统造成一定的伤害，会影响精子的生存率。也不能吃口味较重的食物，例如咸鱼、咸肉、火锅等，会影响到肠胃功能，对身体的健康不利，也不利于备孕。

二、男士在备孕的时候，吃哪些食物最好？

可以多吃水产品，例如泥鳅，鲍鱼，基围虾，这些食物中含锌量非常高，在备孕期间多吃，能够提高精子质量。可以多吃坚果类的食物，因为坚果的营养非常丰富，可以多吃松子，花生，核桃，葵花籽，榛子。这些坚果中含有非常丰富的蛋白质，能够被人体消化吸收，对备孕有很大的帮助。可以多吃一些动物肉类，动物肉类蛋白质比较高，可以多吃牛肉，羊肉，鱼肉，并且蛋白质是人体必需的脂肪酸，不能够自身合成，只能通过食物摄取。但是对于这些肉类，一定要适量吃，不能过度吃，要保证营养的均衡，荤素搭配，才能维持最好的营养状态。可以多吃鸡蛋，鸡蛋属于高蛋白的食物，能够增强体质，增强活力。

男人备孕吃什么好

备孕不仅仅是女性要准备的，男性备孕也需要注意一些事情，生孩子是双方的事情，每个人都需要做好准备，对于男性来说，备孕需要改变一些生活习惯，在饮食上也要多加注意，这样才能更好地生出健康的宝宝，那么男人备孕吃什么好呢？

1、男人该如何饮食

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

2、吃哪些食物有益于男性备孕

1、胡萝卜，胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

2、西红柿，西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。

3、南瓜子，男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

3、男人备孕不宜吃

1.芹菜

经研究实验表明吃芹菜会使男性的精子数量明显减少，但是也不用担心从此就不吃了，只要停止吃16周后就能在恢复到正常的，所以对于正在备孕的男性来说这个时期就不要吃芹菜了；

2.啤酒

在啤酒中含有仿激素类的化学物质，精子接触到这种物质后，就会在与卵子结合前过早的消耗能量，而不能突破卵子的外层薄膜，继而降低与卵子的结合率；

3.可乐、咖啡

可乐及咖啡都含有咖啡因，会对生育造成影响，且饮用越多危害越大，备孕的准爸爸们还是尽量避免为好；

4.硕大的茄子、土豆

那些看起来很大的茄子、土豆是由于催生激素催化的结果，而这种催化激素会有害精子的成长，所以遇到大的不正常的蔬菜，还是不要吃的好；

5.咸鱼、腊肉和香肠

在此类食物中都会含有一定的亚硝胺，而亚硝胺类化合物有强致癌作用，所以还是少吃为妙，此外，油炸食品在烹制时会产生多环芳烃、三、四苯并比等有害物质，所以也尽量不要食用。

男性备孕吃什么好

男性备孕吃什么好

男性备孕吃什么好，要想生出一个聪明的宝宝，需要男女双方优质的精子和卵子结合一起来才行，因此在备孕期间不可以乱吃东西和药品，男性更加不能够吸烟喝酒。那男性备孕吃什么好呢？

1、狗肉：狗肉是大补之物，在冬天来一狗肉煲暖一天，对于滋补身体十分有益。狗肉中含有高质量的蛋白质，对于增强身体免疫力和增强细胞活性、改善身体各项器官十分有作用，也能益脾养胃提高男性的体质。虽然说吃狗肉大多数人不能接受，但是在社会上还是有不少肉狗的，如果没有心理压力的人可以尝试一下，对于滋补身体、提高性功能十分有益处。

2、虾：很多人喜欢吃虾的原因就是美味，但是大多不知道虾营养丰富，虾肉质松软容易消化，身体比较虚弱的人吃虾可以快速补充营养，调养体质。在中医方面来说，虾的药用价值挺高的，虾味甘、鲜香、属于温和食物，主要的功效有壮阳补肾、益精等功能，经常吃虾还能强身健体。

3、泥鳅：以形补形这一说法在民间是流传甚广，泥鳅的形体就如男性的性器官一样，所以人们认为多吃泥鳅有助于壮阳。泥鳅含有多种营养物质，属于高蛋白低脂肪低胆固醇食物，而且含有一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。泥鳅有养肾生精、调节性功能、促进精子形成的作用，说是以形补形也是没有错误的。

4、核桃：核桃是高蛋白质食物，其中含有各类对于人体有益的营养素，常吃核桃还有利于防止老年痴呆，提高记忆力。市面上常见的一种饮料就是六颗核桃，在不少综艺节目中也有广告，这足以说明核桃对于人体的益处。在中医学早有记载，核桃是属于药用食物，有补肾健脑的作用，经常吃核桃能增强肾功能，提高性能力。

一、饮食应该丰富多样

尽管美国有一项研究发现，精子质量与叶酸存在一定的`关系，但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实，叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中，通过饮食同样可以补充。备孕期间，最关键的不是多吃所谓的“养精食物”，而是要保证做到均衡营养：食物种类要杂，各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜，肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。

二、尽早戒烟

烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响，不仅会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。

三、戒酒

酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒，酒精进入胎儿血液，会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期，醉酒后3个月再怀孕，精子会新生，不会受到酒精伤害。但人体非常复杂，不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的，要趁早改掉生活中的坏习惯。

四、两样东西得少吃

棉籽油中含有的成分“棉酚”，会损害生精细胞，影响人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响，打算生育的男性也应适当少吃。

五、保证锌的充足

锌是男性精液中重要的生精成分，而且男人中约1/3的人达不到锌含量标准，锌是重要的微量元素但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。但很多患有精液异常备孕失败男性，尤其缺乏锌元素，建议在食补的原则上结合育之缘片补充，满足改善男性精液异常所需的锌元素。提高男性备孕。

男性备孕吃什么好

一、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。在选购的时候可以留意一下。

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