备孕前减肥，备孕期间能减肥吗

本篇文章给大家谈谈备孕前减肥，以及备孕期间能减肥吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

备孕期怎样减肥

医生表示，如果日常饮食营养均衡，减肥期间没有什么大变动，那么怀孕前减肥是没什么问题的。如果你是打算用节食减肥，那么建议推迟怀孕计划，等到减肥结束后再开始计划怀孕。

众多研究表明，女性的体重和怀孕机率有关。体重太轻或者太胖的女性都不容易怀孕，

过瘦的女性体内黄体素不足，排卵少，容易不孕。过胖的女性体内雄性激素过多，容易患上多囊综合征，体内也会出现不排卵现象，从而造成不孕，而且过胖的女性怀孕后很容易出现糖尿病、先兆子痫和难产等孕期疾病。

所以在怀孕前，维持正常的体重标准很重要。如果你的体重在孕前达到标准值，那么受孕的机会很大。因此孕前要不要减肥，最好先检查自己的体重BMI是否标准。标准体重计划方法：女性：（身高cm－70）×60﹪=标准体重，男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重。

如果你过于肥胖，那么在孕前把你的体重减轻10%-20%左右就好，大幅度的降低体重对身体来说并不好，很容易造成身体免疫低等疾病。体重在孕前稍微减轻，有助于调整月经周期，提高排卵。

怀孕前减肥的最好方法是采取低脂低油饮食多喝水多运动的健康方式，小编建议，如果需要节食减肥或者运动减肥，最好去医院咨询下医生。而且怀孕前减肥不宜过快，每个星期减2斤最佳，快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养，不利于胎宝宝的孕育。如果打算节食减肥，最好在怀孕前三个月结束，然后在这三个月内调理好自己的饮食，为了胎儿多做些营养储备。

备孕期间能减肥吗

备孕期间可以减肥吗，有些女性在家备孕久久未果，去医院检查，医生首先问你的体重，然后算出BMI指数，从而得出结论太胖了不容易怀孕需要减脂。太胖确实不利于女性备孕，大量的脂肪会导致胰岛素抵抗，使得大脑中的“HICIBI”智能受体不敏锐，大脑不能接受到饱腹的信号，如果不加以调控肥胖就会越发严重，不仅会扰乱激愫水平，也会引起月经不规律，想怀孕真的是难上加难！

备孕减脂保证营养、阻断发胖物质--HICIBI智能受体是什么？

身体有一个能.量平衡系统，营养物质能.量的吸收、储存和利用构成了一个对生命至关重要的稳态系统，通过脂肪组织分泌的“HICIBI”智能受体作用于下丘脑调节食物摄入量，以匹配燃烧的卡路里，保持体重稳定。

其实每个人的激愫早期是正常值，但是经过节食减脂，暴.力减脂，年龄增长等要素致使分泌量减少，还有一种情况是智能受体分泌的很多，但是不起作用，那接下来就是吃的越来越多，耗费的越来越少，时间长了脂肪合成也不会抑止，脂肪分化也没有加速，肥胖就不会改变。

所以对于肥胖的备孕女性来说，培育“HICIBI”智能受体回归到之前的键康状态，作用于下丘脑，大脑会收到“饱腹”的信号，与此同时发出“停止进食”的信号。不管是行为方面还是脂肪合成方面或耗费方面都是直接控制肥胖源头---胰岛素。

备孕减脂保证营养、阻断发胖物质---为什么调节激.素就能改变肥胖呢？

早在1948年肥胖就被WHO（世界卫生组织）列入疾患分类名单。超重和肥壮的主要损害在于可以导致严峻的健康问题，也包括孕育问题。

1960年，罗莎林·雅洛，和所罗门·贝尔松发明了放射性免疫分析法，并因此获得了1977年的诺贝尔奖。有了这个工具，人类从此可以比较准确的跟踪激愫的来龙去脉。

至此，我们有了一个新理论来解释肥胖，那就是激愫调整。

参与控制燃烧脂肪的激愫很多，但其中占主要成分的是胰岛素，胰岛素可促成”HICIBI”智能受体的分泌,反过来“HICIBI”智能受体对胰岛素的组成、排泄发挥负反馈调整。

胰岛素浓度升高，身体倾向耗费葡萄糖，贮存脂肪。胰岛素浓度降低，身体倾向耗费脂肪，供给能.量。备孕期间可以减肥吗？

所以，导致肥壮的一种可能就是：

胰岛素浓度一直高，

身体基本不耗费脂肪，

只耗费葡萄糖，

身体里的葡萄糖烧没了就饿，饿了就吃，

弥补葡萄糖，

剩余的葡萄糖继续贮存成为脂肪~~~~~

怎么办？？？

要想改动胰岛素的浓度高的问题就需要通过“HICIBI”智能受体作用于下丘脑，进入血液循环后会参与糖、脂肪及能.量代谢的调整,添加能.量释放,按捺脂肪细胞的组成,进而使体重减轻，增加备孕成功率百分之94。

然而有许多年轻人在备孕期间不注意日饮食规则则导致发胖，也会让备孕减脂变得困难！备孕期间可以减肥吗？

备孕减脂保证营养、阻断发胖物质---建立良好的饮食习惯，试着这样吃吧

备孕期肥胖的女人虽然要减脂，说到减脂，都知道要在饮食上下功夫。但减脂不止是“饿着”那么简略。饿着，不但会瘦下来，还会养分不良的。如果这时候您怀孕了……您让孩子养分从哪里来？Ta吃啥？靠光合作用么?还是怀孕后，再借着怀孕的时机吃、吃、吃，肥回去？

1“拣饮择食”

清淡饮食，挑选少油、少盐的烹调办法，削减脂肪的摄入，尤其是动物脂肪的摄入，降低主食的摄入量，但不能不吃主食，养分要均衡，避免甜食等高热量饮食。

并通过“HICIBI”智能受体阻断多余热量摄入的解决方案，针对性切断脂肪堆积的源头一起又不影响各种养分的吸收，给宝宝营建一个温暖的家。

2细嚼慢咽

慢慢吃饭，增加饱腹感。以免吃的太快、太急，大脑还没反应过来，你现已吃撑了。备孕期间可以减肥吗，备孕减肥好孕不求人！

3一日三餐

早餐吃好：养分要均衡，一日之计在于晨。

午饭吃饱：忙了一上午，还有6.7个小时才到晚饭时间哦。不吃饱，你准备下午扶墙么？

晚餐七分饱：咱们大部分活动都集中在白天，晚餐就不用储蓄那么多能量了。稍微早点吃，起码间隔睡眠时间3-4个小时，才不会影响睡眠。

除了吃好，备孕期女性还应注意生活中的一些不良习惯，因为备孕是优育的关键。备孕期间可以减肥吗？

备孕减脂保证营养、阻断发胖物质---备孕期间应该注意的几点生活习惯

一、正规体检

在孕育新的生命前体检是第一步，也是很关键的一步，因为只有夫妻双方保持一个健康的身体，才会保证生命的健康。了解自己的身体状况才能做好调整。

二：戒烟戒酒

烟酒应该至少在受孕前3个月甚至半年内戒除。抽烟喝酒都会降低精子的质量，造成精子畸形，例如巨型精子、双头精子、双尾精子等等。而一旦出现这种病态的精子便无法正常怀孕，即使出现了正常受孕，但也会造成流产或胎儿发育不全等问题。而备孕的妈妈如果饮酒抽烟的话也容易造成激愫分泌混乱，日子乱来。

三、保证充足的睡眠

像我们这些非备孕人群也要保证充足的睡眠，睡眠能够消除疲劳;睡眠能够储备能量;睡眠能够调节大脑和内脏的功能;睡眠能够提高机体免疫力所以备孕期间充足的睡眠也是不可缺少的。

四：保证体脂控制在一定的范围内

备孕期间女性的体脂保持在18.5-23.99，因为胖妈妈容易分娩出巨大儿，母体血糖高、血脂高，这些是导致胎儿生长过快的原因，通过“HICIBI”智能受体调控人体肥胖激愫，与此同时，你的新陈代谢率会得到提升，帮助身体消耗摄入的热量，被消耗的脂肪有百分之84会通过肺部以二氧化碳的形式被呼出，而16百分之则会以水的形式（排泄、出汗、呼吸等）排出体外，完成脂肪自体消耗的过程。

五、心情放松

这一点也是朵妹很注重的一点，也一个人的压力能把你压的踹不过来气，学会减压。心情对备孕的影响也是很大很大的，非常值得重视。不要太,在意别人对你评价。比如朋友生了孩子被家人催压力巨大。心情越差越难怀孕。所以自己适当的减压，放松心情。

六、补充叶酸，适量补钙，蛋白质和脂肪

现在叶酸也有新的升级了，从备孕吃到生产!而且医生也提倡吃叶酸片。可以补充一些其他的微量元素，避免一些元素的缺失导致胎儿发育不良，日常生活中女生不能因为保持身材不吃肉食等，必要的补充蛋白质、脂肪，和放松的心态，为孕育健康宝宝打好基础。备孕期间可以减肥吗？加油！好孕！

对于超重的夫妻而言,在备孕前该怎么减肥

准备工作对女性来说是调节身体状态，但每个人的本来状态不同，所以准备期间的调理方案被女性称为通常找中医调理的话，最先调节宫寒。因为宫寒不容易怀孕，怀孕对孩子也不好。但是对于体形丰满的孕妇，医生建议先减肥。

女性肥胖对孕妇来说是一个严重的问题。因为肥胖的人通常会发展成内分泌障碍、月经不规则情况、卵巢功能障碍、放任、多囊卵巢综合症等容易导致不孕的疾病。如果在准备怀孕期间不减肥，怀孕后发生妊娠高血压、尿蛋白等妊娠综合征的风险很高，孕期减肥也更大

因此，对胖嘟嘟的孕妇来说，减肥是最重要的，但要准备怀孕，所以要考虑健康，不能采取减肥、吃减肥药等不正当的方法。

一，坚持锻炼

对孕妇来说，减肥没有捷径，只有“劈腿”是最健康的方法。胖的人都有一个共同点，就是“懒惰”。但是当自己懒得动的时候，想想是不是为了孩子，是不是有动力呢？而且减肥不仅是为了生一个健康的孩子，也是为了自己。

二，用水果代替零食

闭口伸腿始终是减肥的真理。零食是胖胖的人最喜欢的食物，但如果闭不上嘴，请用水果代替

苹果：含有丰富的微量元素，可以预防和缓解便秘。

香蕉：减肥者、健身者不可缺少的水果和叶酸丰富，是胖嘟嘟的孕妇的最佳选择。

樱桃：不仅含有维生素C，还含有丰富的维生素E，可以提高女性的卵巢功能。

三、饮食习惯、健康

不规律的饮食是导致肥胖的重要因素之一，经常吃饭菜味道重或油炸、辣的食物会导致肥胖，因此对孕妇来说，饮食要有规律，健康，一天三餐不能少，以高蛋白、低热量的食物为优先。例如：豆浆、豆制品、鱼、鸡肉、鸡蛋。尽量避免肥肉等油腻食物。

四、与中药调理合作

准备怀孕的时候，可以找可靠的中药来煮中药。在孕妇准备的情况下，医生一般会根据个人情况配药，有些中药有助于减肥，孕妇准备减肥更容易。不管是胖是瘦，女性准备怀孕都一样辛苦，但胖的孕妇要交更多的钱，所以，如果想在孕期少受点苦，请在准备孕期伸开腿！

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