备孕可以吃什么水果，备孕期间可以吃什么水果

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备孕期吃什么水果最好

1.苹果：苹果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、维生素A、维生素C、维生素E等营养成分，有助于补充备孕期间所需要的营养物质，增强体抗力，促进体内的新陈代谢，所以备孕期间吃苹果好。

2.柑橘：柑橘中含有蛋白质、碳水化合物、不溶性膳食纤维、钙、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，能起到安抚焦虑、降低血脂、帮助睡眠等作用，所以备孕期间吃柑橘好。

3.樱桃：樱桃营养较为丰富，含有蛋白质、碳水化合物、钙、胡萝卜素、维生素C、柠檬酸等营养成分，具有补血益肾的功效，一定程度上能缓解腰腿酸痛、脾虚泄泻等症状，所以备孕期间吃樱桃好。

此外，备孕期间需要避免过度劳累，养成良好的作息习惯，尽量少吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，还要戒烟戒酒。

备孕期间可以吃什么水果

1、樱桃：樱桃富含铁元素，是天然的补血佳品，还具有消炎的功效。据说当年的英国女王伊丽莎白每逢“大姨妈”来的时候，都要吃下去至少半磅的樱桃，就为了补充流失的血液。

2、苹果：有人称苹果为水果之王，但对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。

3、芒果：所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

4、柳橙：桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

5、葡萄：葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

6、猕猴桃：猕猴桃之中确实含有大量对人体较有益的营养成分，如胡萝卜素C，叶酸，以及维生素C和维生素E等。适当吃猕猴桃，能提高女性的身体免疫力。

7、香蕉：香蕉富含大量的纤维素，能够缓解我们的便秘苦恼，帮助我们提高新陈代谢的速度，及时清除体内毒素。

备孕期间吃什么水果看看这6种水果

备孕期间，为了给宝宝塑造一个最佳的生长环境，准妈妈们要保证各种营养物质摄入的全面性，除了注意平衡膳食，每天都要保证摄入一定的奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果、主食。还需要多补充富含叶酸和维生素的食物，而众多富含维生素的水果的选择上，备孕期间吃什么水果有助于备孕呢？下面美好蕴育就给大家推荐一些适合备孕期间吃的水果。

富含多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素，还含有一种叫柚皮苷的活性物质，不但可以降低血液的粘稠度，还可以减少身体中血栓的形成。

由于柚子是寒性水果，容易腹泻和气血体弱的准妈妈不宜多吃。

苹果中含有大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，能促进新陈代谢，缓解便秘等情况，对备孕大有益处。

秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。不仅质脆多汁、清甜爽口，而且准妈妈们秋天适当食用可以防止口干唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎等病症，甚至还可以镇静安神、养心保肝、消炎镇痛。

葡萄号称“水果皇后”，它含有丰富有机酸、矿物质、氨基酸及多种维生素，作为抗氧化的水果之一，葡萄里面含有丰富的藜芦醇，它对于身体的抗氧化特别有帮助，备孕期间对于卵巢的活力等，都会发挥一定的积极作用。

无花果不仅味道可口，营养价值也很高，有清热解毒、止泻通乳的作用，尤其对痔疮、脾虚、拉肚子、咽喉疼痛、乳汁干枯作用显著。

木瓜中含有一种叫做“木瓜酵素”的东西，能够帮助分解蛋白质，消化不良的准妈妈们非常适合食用木瓜。而且，木瓜还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎。

充分的孕前准备是宝宝健康诞生的前提，所以备孕期间，各位准妈妈们一定要注意饮食调理，补充全面的营养，一般饮食若无法足量摄取，可以选择添加含有叶酸的多种维生素、微量元素，还有保证胎儿发育必需的不饱和脂肪酸α-亚麻酸的营养补充剂。

以上就是美好蕴育对备孕期间吃什么水果的一些建议，希望可以帮到你！

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