备孕的时候男的需要吃叶酸吗(备孕期间男人要吃叶酸吗)

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备孕期间男人需要吃叶酸吗

在备孕的时候是女性所需要注意的，除了女性之外，男方也一定要做好备孕的注意事项。叶酸是十分重要的，是女性在备孕期间需要补充的东西那么备，孕期间男方需要吃叶酸吗？今天就给大家解释一下这个问题。

在备孕期间，男性也是应该适量补充叶酸的。因为备孕期间女方吃叶酸，最主要的是为了避免孩子出现畸形。男性备孕可以服用叶酸，也可以不服用叶酸，并没有什么太大的作用，但是如果男性想要提高精子的质量，增强精子的活力，就一定要补充锌硒元素。那么这个时候就可以多吃一些花生，小米白菜，不要有太大的压力，但是从健康的角度出发，男性在备孕期间服用叶酸也是可以的。

开始吃叶酸应该要在备孕的前三个月开始，而且每天需要补充大约400微克的叶酸量。补充叶酸的方式一般有两种，一种是从食物当中提取，平常的时候含叶酸比较多的食物可以多吃一些。另一种方式就是服用叶酸片，当然食补的效果远远没有药补的效果好，所以说在备孕的时候一般都会采取服用叶酸片的方式。

备孕时男的要吃叶酸吗

叶酸是备孕期间必须口服的药物，但是很多家庭都认为只需要女性在备孕之前口服叶酸，因为他们知道口服叶酸能够预防胎儿神经管畸形。但是在口服叶酸当中，一般与女性口服叶酸一样，男性也是需要口服叶酸的。女性口服叶酸需要提前三个月，而且这样能够达到有效的浓度，男性口服叶酸一般也是需要在备孕前三个月就口服，主要目的是提高精子的质量以及预防贫血。叶酸一般建议口服复合性药物叶酸，不建议口服保健品性质的叶酸。药品性质的叶酸吸收性比较好，而且复合叶酸里面含有多种维生素和微量元素，对于男性的备孕有着很好的作用，所以备孕的男性也是需要吃叶酸的。

如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

备孕期间男人要吃叶酸吗

叶酸是维生素B复合体之一，能够促进骨髓中幼细胞老练，人类如缺少叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。叶酸对孕妈妈特别重要，0.4毫克叶酸用于胎儿神经管变形。

比较新研讨显示，男性多吃富含叶酸的食品能够降低染色体异常的精子所占的份额。美国加州大学伯克利分校一个研讨小组对89名不吸烟的健康男性的精子样本进行了剖析，并了解他们有关锌、叶酸、维生素C和维生素E的摄入情况。研讨人员发现，每天摄入722毫克至1150毫克叶酸的男性，其染色体异常的精子所占份额明显低于叶酸摄入量低的男性。

甜丁APP科普

微量元素缺少，特别是锌缺少时可影响精子活动力。体内发生抗精子抗体，使精子凝集或制动。支原体黏附于精子尾巴，可影响精子活动力。炎症，如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子活动和存活。睾丸发育受阻，如睾丸生精上皮不完全老练或受损变薄，精子质量差，活力削弱。精索静脉曲张，睾丸部分因静脉血液回流障碍而缺氧，可引起精子活动力降低。

精子质量不好与日常生活习惯是密不可分的，要多吃一些水果和蔬菜，含有维生素E和微量元素，能够提高精子质量。主张放弃吸烟，吸烟会导致精子活动力下降，不要穿太紧的裤子，比较好穿广大的棉织内裤，并注意个人卫生。

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