备孕男女吃什么好(男女备孕都吃什么好)

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备孕期间的男女应该吃什么食物好

1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

3、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

男女备孕都吃什么好

备孕对于现在的人们非常重要。让我们具体看看备孕期吃什么好？

备孕期的饮食应该怎样调整？

有很多营养可以提前摄取，并且在人体储存相当长时间。维生素A能储存3—12个月，铁能储存4个月，钙能储存8个月，碘能储存3年多，这就是为在孕前摄取营养、为怀孕做好准备创造有利条件。

（1）注意合理营养，平衡膳食，各种食物所含的营养成分不完全相同，因此食物要尽可能多样化，各类食物搭配合理，既不能不足也不可过剩。

（2）保证充足的能量，一般女性一天多需的能量为2200千卡，再加约470千卡的能量为受孕做积蓄一部分能量。

（4）保证充足的蛋白质，男女双方每天摄取的优质蛋白为80—100克，增加优质蛋白质和脂肪酸的摄入有利于怀孕。

（5）多吃维生素E含量高的食物如玉米、腐竹、核葵瓜子等。

（6）充足的无机盐、微量元素、钙、锌、铜等营养物质

准爸爸饮食结构的调整

（1）少吃大鱼大肉、油腻食物，多吃瘦肉和蔬菜

瘦肉和蔬菜中富含的维生素A、维生素C、维生素E对准爸爸的身体很有好处。

（2）多吃水果

水果不但含营养丰富，口感好还含有大量的维生素C尤其是抽烟的准爸爸，多吃橙子、苹果，至少每天补充100毫克的维生素C。

（3）增加锌的摄入量

适量的海产、瘦肉富含锌的食物可以使准爸爸的基因更加优质。

（4）美国研究院发现男性每天服用1000毫克钙和10微克维生素D可以提高生育能力。富含钙质的奶制品准爸爸们可以多饮用奶制品、奶酪和富含维生素D的食物如动物肝脏、蛋黄、瘦肉。

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想生个女儿,男女双方要吃什么好

太太三餐都吃酸性食品的“鱼”“肉”，而先生则须禁食一切“鱼、肉”。

鱼类似何者无佳？鱼比较好，同时最好选用新鲜的生鱼类。干鱼类尽量选盐分较多的，因为越咸越不容易吸收蛋白质。鱼卷[面粉放太多的不好]或鱼松较干性鱼来得好消化吸收，鲜鱼的料理，与其盐溃后煎烧，不如煮来吃好。由于夫妻的食谱不同，当然得分别料理，不过有的却可以共同处理。例如蛋的料理，若想生女儿，因为蛋黄是中性，蛋白是酸性，做肉菜炒蛋时，先生吃蛋黄，太太吃蛋白，又如做肉汤，汤中可分别放入蛋白与蛋黄，若想得男儿，先生吃肉与蛋白，太太吃蔬菜与蛋黄。

排卵前两至三天应停止性交。将二大汤匙的白醋加在一公斤的清水中，在每次房事之前，以此酸性剂灌洗阴道。虽然说把握正确的性交时刻就可增加生女儿的机会，不过这种完全无害的灌洗，可使阳性精子运行迟缓，更可确保女儿的成功率。

如果妻子在正常情况下都会达到高潮，此时须尽量避免。

采取面对面的性交姿势，这样可以降低精子能过阴道直接进入子宫颈的机会，阴道的酸性环境有助于牵制精子的行动。

男性达到高潮时，就浅进，以使精子必须游过阴道才抵达子宫颈。这样做也是为了使精子暴露于阴道的酸性环境中。

除了排卵前两至三天，应禁房事之外其余时日不禁，因为精子数较少的时候，怀女胎的机会较高，所以在排卵前两、三天之前做频繁的性交，对于想生女儿的夫妇，不但无害反而有益。虽然在中国的传统社会，很多重男轻女，生男子无延续香火的重提，但时至今日，此等观念必须扭转过来。

没有办法人为的控制或是改变胎儿的性别。只能提高几率。

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