备孕食谱一日三餐表，备孕食谱2017 备孕一日三餐吃什么好

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坐月子三餐吃什么最好

生完孩子的女性的身体是十分孱弱的，而且医药学上也觉得，坐月子搞好了能够再次调养自身的身体素质，因而坐月子的三十天内是调养孕妈妈身体素质的重要。女士在生完孩子最先应当保证少吃多餐，营养成分的平衡，防止暴食暴饮和偏食，切忌太油腻感，而以便孕妇能够在月子期间补健康身体，下边就讨论一下月子菜谱全集一日三餐作法吧。

1.花生仁小米汤，原材料需要提前准备的是：小米50克，花生米50克，赤小豆30克，最终提前准备调味料桂花糖、老冰糖各适当。生产加工制做的方式：将花生米、赤小豆清洗以后放进冷水中侵泡至酸软，随后在锅中引入适当冷水，添加准备好的花生米、赤小豆，烧开后放进小米，一同煮至米烂豆软嫩，在即将起锅前能够再添加老冰糖、桂花糖搅拌均匀就可以。营养成分作用：花生仁，别名落花生、长生果。具备润肺止咳和胃之作用，带有丰富多彩蛋白。

2.生姜鸡，原材料需要提前准备：鸡翅500克，黑木耳10克，其他的调味料需要准备好生姜片20克，盐6克，胡萝卜、植物油、芝麻油、白胡椒粉少量，芡粉、老母鸡汤各适当。生产加工制做的方式：把鸡翅清洗以后剁碎肉粒，用烧开的沸水焯好捞出来预留。开枪出锅放油，滚油以后资金投入黑椒鸡块爆锅，随后放清洗撕破的黑木耳，调料，老母鸡汤微火焖15分钟。接下去应用水淀粉勾芡，淋明油，芝麻油起锅。营养成分作用：黑木耳含糖原、蛋白、人体脂肪、碳水化合物、维他命和矿物。有养血、果腹、益身强智、活血止疼、活血化瘀补血补气等作用。

3.黑木耳猪腰汤，原材料需要提前准备的是：猪肚2个，黑木耳30克，调味品关键提前准备：上汤、姜、葱、盐、白胡椒粉、纯粮酒这些各适当。此烫的具体方法：猪肚清洗以后割开除去中央乳白色物，随后切一片再度清洗再用适当的盐腌10分钟后清洗，再将猪肚上边适当的纯粮酒腌10分钟备用。木耳泡发清洗同猪肚一同放进开水中，煮3分钟上下，原材料全熟后捞起来装在碗里。上汤煮开滚，放进猪肚、黑木耳，加白胡椒粉、盐调料就可以。营养成分作用：猪肚是猪肾的别名，含蛋白、碳水化合物化合物、钙、铁和磷等营养元素，有滋补肾脏、强筋骨的作用。

备孕食谱2017 备孕一日三餐吃什么好

在备孕时，不但要去医院做体检，而且还要积极的调理好身体，让自己的身体处于最佳的怀孕状态，这样才能提高受孕的几率，下面我们就来详细介绍一下：备孕食谱 2017以及备孕一日三餐吃什么好?

一、备孕食谱2017

1、黑豆糯米粥

用料：黑豆25克，糯米55克。

做法：将黑豆、糯米洗好放锅里，加水，用小火熬成粥。

小贴士：该粥能改善体内黄体不足，并增进卵泡发育，刺激女性激素分泌。

2、海带黄豆煲鱼头

用料：海带、鱼头、黄豆、枸杞、生姜、盐适量。

做法：1、.海带切好，鱼头切半，生姜切片。2、烧热油，放鱼头，用温火煎，煎之两面焦黄，注入清水煮开。3、再将煮好的鱼头倒入煲内，加入海带、泡好的黄豆、姜片，加盖用小火炖60分钟左右，然后放入枸杞，盐调味，再煲10分钟左右即可食用。

小贴士：黄豆能刺激女性分泌，增进卵子排出。

3、牡蛎豆腐汤

用料：牡蛎干、豆腐、肉、姜、蒜、盐、料酒各适量。

做法：1、提前将牡蛎用水泡开，豆腐切块、肉切丁。2、然后冷锅下油烧热，在放入姜、蒜爆香。加入肉丁炒到变色，再加入牡蛎炒，加热水烧开。3、将豆腐放入砂锅中，将煮好的牡蛎肉汤倒入砂锅内，大火烧开改小火炖20分钟即可。

小贴士：据了解，牡蛎的含锌量非常高，能有效的促进女性的排卵，再加上豆腐，则效果更更显著。

二、备孕食谱2017

1、滋补鹌鹑汤

用料：鹌鹑1只，艾叶15克，菟丝子8克，川芎5克。

做法：鹌鹑杀好，洗净，将药材用清水熬成1碗，去渣取汁，再将药汁和鹌鹑装好，隔水炖好即可。

2、杞子二肚汤

用料：枸杞8克、猪肚2两、鱼肚25克、调料。

做法：将猪肚洗好切片，鱼肚洗好，加清水、枸杞，煮熟，然后再加入适量的调味料，即可食用。

3、豉汁青鱼头

用料：青鱼头、橄榄油、生抽、葱、姜丝。

做法：把鱼头洗好加蒜、酱油腌制120分钟，再将腌制好的鱼头，加姜丝放入锅中蒸20分钟取出，再将葱丝放在上面，淋上滚烫的橄榄油，倒上一些生抽即可。

编辑总结：备孕食谱 2017以及备孕一日三餐吃什么好的相关知识就介绍到这里了，其实，适合备孕的食谱还有很多，不同的食谱，它们的材料和功效都是不同的，因此，最好根据自己的需求进行选择。

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