如何有效备孕？女生要如何备孕才有效

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如何科学有效的备孕

科学有效的备孕应该做到这几点：

1、监测女性排卵期

可以通过体温检测，试纸检测，超声检测等，在排卵期可以适当增加性生活的频率，找准手机，提高受孕几率。

2、健康的生活方式

早睡早起、健康饮食、戒烟限酒、锻炼身体、避免化学或者物理损伤接触。改变不良的生活习惯，早睡早起，积极锻炼身体，才能从根本上增强体质，保持身体健康，提高抗疲劳能力。

3、生育前最好到医院做优生优育检查

不要排斥去医疗机构做检查，生育检查不丢人，女性针对月经和子宫问题进行专项检查，检查是否存在月经不调和宫寒等问题，及时治疗，提高受孕几率，尽早怀上宝宝。

如何科学有效地备孕

影响怀孕的原因有很多种，除了生殖系统本身有问题，熬夜、抽烟酗酒、长时间伏案工作、压力过大、营养不均衡、衣服过紧等也有可能影响精子质量和受孕。

有些准爸妈准备要孩子了，第一反应是不做避孕措施，几个月了还没动静才想起来去医院检查。

与其给自己徒增压力，或在孕后检查时发现什么问题，不如在一开始准备要孩子时去医院做个孕前检查，确认生殖系统是否健康，以及有没有其他可能给孕期添麻烦的疾病。

比如有什么小病小痛的，可以趁这个机会先把身体调理好，孕期再发现和用药顾忌就比较多了。

 1.戒烟戒酒，开启「养生」模式

孕前几个月，无论是准妈还是准爸，抽烟酗酒熬夜这些坏习惯都得改了，好好「养生」。

当然，偶尔喝点小酒增加情趣那种不算酗酒，如果怀孕是个意外，在之前不小心抽了烟或喝了酒，也不必过于担心，甚至为此放弃 Ta。可能你们的精子和卵子比较强壮，已经通过了这个考验，如果没通过，你可能根本意识不到 Ta来过，就已经以「生化妊娠」的形式悄悄地走了。

2.不要久坐，多走动走动

长时间久坐伏案工作会压迫盆腔，不利于生殖系统的健康和精子卵子质量。有研究表明，即使是每周规律的运动也无法完全抵消久坐带来的危害。

如果工作需要不得不长期伏案，也可以每小时至少一次起来走动走动，接杯水，上个厕所，或者某宝买个电脑支架站着工作一会儿。尤其是准爸，怀孕不是女方一个人的事，现在因男方精子质量问题怀不上的有越来越多的趋势，和这个也有很大关系！

怕忘给自己设个闹铃，或者下个 App自动提醒。

3.多穿宽松舒适的衣物

有些过于紧身且弹性、透气性差的内裤、裤子等也会影响生殖系统健康，如果在备孕了，最好多穿宽松、舒适、透气性好的内裤、裤子，避免不必要的压迫和感染等。

备孕期饮食需要注意均衡，可以比平时清淡些，但没必要千方百计地找“备孕食谱”“壮阳食谱”之类。

比如腰子、生蚝韭菜这些，有的确实有 Ta的道理，但从性价比来讲，不如和准妈一起吃点补剂。

叶酸从备孕期就可以开始吃了，医院会发免费的，升级版是金利斯安这种，可以自己在药店买，准爸准妈都要吃，准爸吃到成功受孕就可以了，孕妈最好一直吃到哺乳期。

备孕期准爸准妈都最好养成规律运动的习惯，这对增强体质、调节内分泌和情绪、提高受孕机会都有帮助。

对于准爸来说，运动不仅可以提高精子活力和质量，还能促进生活和谐，你懂的。

而对于准妈来说，怀孕和生产都是力气活，没有好身体可不行。很多新妈妈到产后这儿酸那痛身材走形才想起来运动，费很大力气产后修复，其实从备孕期就开始预防是最容易的。

尤其推荐练习针对备孕的瑜伽，对调节情绪、强健肌肉、骨盆、稳定子宫都很有帮助，不仅增大受孕机会，孕期和生产时也能少受些罪。（需要注意的是，这不能代替医疗，如果已经有生殖系统问题先及时就医。）

如果以前就有练习瑜伽或进行其他运动的习惯，保持自己的训练计划，孕期再调整也没什么不可以，只是注意强度别过大就好。比如就瑜伽来说，流瑜伽、阴瑜伽就比阿斯汤加更适合在备孕期练习。

在要孩子这件事上，心理对生理的影响往往比我们想象得更大。所以经常会听说明明身体查不出什么问题，却越想要孩子越是要不上的情况。

最重要的是，不能把啪啪啪当做只为怀孕的任务，一定要放松，放松！宝宝是你们爱情的结晶，更应该是「情到浓时」天赐的礼物。

该玩浪漫玩浪漫，该调情调情，前戏做足，尽情享受这个过程，该来的自然会来。

精子到准妈体内后的存活时间是24-72小时，卵子大约 24-36小时，精子原则上随时都有，但卵子每个月只排一次，一次就一颗（极少的两颗就可能是双胞胎了）。

如果卵子在时没有等到精子，就会随着脱落的子宫内膜一起排出体外，就是月经。

如果你们前五条都没问题了还没怀上，也有可能精子和卵子刚好错过了，过了，了。。。

可以试试算排卵期，在排卵期内每隔一天啪啪啪一次，总有一波精子能等到卵子吧。

排卵期算法有很多，很多是从生理期第一天数第 10-17天，但也有不少不是这样，生理期比较规律的准的概率更大些。（同理所谓「安全期」也是不准的！）

还有排卵试纸、测体温、超声波监测等方法，感兴趣可以细查。

这条有点不“科学”，但统计上确实还有 10%左右的不孕不育是死活查不出原因的。不管相不相信因果，少出恶言行恶行总不是坏事，起码为你备孕和漫长的孕期减少点发生不必要意外的概率。

狗血剧里常有这样的桥段，一丁点小事，和别人吵一架，气小产或摔倒孩子没了。这种事最好永远只发生在电视里。

另外提醒一句，如果没做好准备，一定要做好避孕措施，怀上再打掉会给身体造成很大伤害，容易变成习惯性流产，是极大的罪过呢。

女生要如何备孕才有效

女性提高备孕的成功率，需要留意月经是否规律，了解月经周期，能否通过此次月经，预测出下一次月经来潮的时间。因为规律的月经预示排卵相对较正常，如果月经周期过短，如＜21天，或月经周期过长，＞35天，虽然较规律，但是也意味着排卵可能会有问题，或黄体功能不足，需及时到医院去就诊。根据情况使用药物进行调理，提高备孕成功几率。

月经规律的女性需要学会预测排卵期，排卵期通常在下次月经来潮前14天的时间，而在排卵期向前推2天，向后推2天，在这5天时间内同房，受孕几率较高。也可以通过观察阴道分泌物的变化，预测排卵时间，阴道分泌物增多，呈现蛋清样的透明状态，预示在12-24小时内会排卵。此外，若备孕期间部分女性平时不同房，只安排在排卵期同房，不利于精子质量，还是要安排每周2-3次同房，排卵期内可以强化，备孕成功率会大幅提升。

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