备孕女性吃什么好 女性备孕吃什么好 推荐7种食物

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女性备孕吃什么好 推荐7种食物

饮食吃为身体提供营养的基础，特别是备孕中的女性要多加注意吃方面，有助于增加备孕成功率，今天小编告诉大家备孕中的女性吃什么好？这三类食物一定要多吃。

第一、多吃五谷杂粮

五谷杂粮是我们进行日常学习生活的主要通过食物，五谷杂粮包含企业很多，大米，小米，豆类，玉米等等，五谷杂粮的食物都含有中国大量的淀粉，蛋白质，维e等，女人多吃豆类对子宫和卵巢功能都有自己很多的好处，黑豆也是一个被誉为我国女性没有朋友的佳品。而女人在他们平时工作生活中养子宫也少不了维生素，可以有效减少患者子宫的患病几率。

第二、多吃萝卜

有句话说得好，冬天吃萝卜夏天吃生姜，萝卜含有很多维生素，在大多数家庭里萝卜也是家常菜，白萝卜也被称为小人参，因为白萝卜有很好的防癌作用，可以抵抗癌细胞的生长，也可以降低子宫疾病的几率，白萝卜水多，汤和炒都比较甜。除了白萝卜，还有胡萝卜，还要多吃家常菜，也许有些人会比较有选择性，不喜欢萝卜的味道..胡萝卜和白萝卜一样，是预防女性生殖器疾病的家常菜。

第三、多吃含钙要少吃高脂肪食物

高钙食物在我们自己平时也很常吃，鸡蛋，牛奶等都是一个含有大量丰富的钙，每天需要摄入具有一定的钙有助于学生身体的健康和生殖系统器官的发育，相反，高脂肪的食物对生殖器官很不利，高脂肪的食物摄入过多更容易患各种不同疾病，女性没有朋友之间更应该不断坚持高钙少脂的饮食行为习惯。

总得来讲，饮食一定要均衡，而且营养元素要尽量多元化，这样才能提高备孕成功率。

备孕期女性吃什么比较好

女性在备孕期间需要好好调养身体，保持良好的健康状态，这样才能为自身和孩子提供充足的营养和健康的身体。在备孕期不只女性，男性也要注意戒烟酒，少吃不健康的食物，要以健康的食物为主，保持良好的生活习惯。那备孕期吃什么比较好呢？

1、吃高蛋白食物

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%，对于有计划怀孕的女性来说，蛋白质的摄入量应增加。

高蛋白食物：肉、鱼、蛋、奶，豆制品等。

2、吃含钙丰富的食物

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕时的需要量为平时2倍。孕前未摄入足量的钙，易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多可患骨质软化症、抽搐。如果女性在孕前就开始补钙，对孕期有好处。

含钙丰富食物：奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

3、吃含铁丰富的食品

铁是血色素的重要成分，如果铁缺乏就会贫血。胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，而且孕期女性血容量较非孕时增加30%，也就是平均增加1500毫升血液。如果缺铁，易致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。

含铁多的食物有：牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆，海藻等，还可用铁锅做饭炒菜。

4、吃含锌丰富的食物

缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，并且会造成女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数量少，甚至没有精子。备孕期间多吃一些含锌丰富的食物，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。

植物性食物中，含锌量比较高的有：豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其他如羊排、子鸡、鲟鱼等也含有较丰富的锌。

5、备孕调理食谱

1、甲鱼汤

原料：一只甲鱼，枸杞子10克，山芋肉（山茱萸）10克，淮山10克。

制作：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，盐，味精就行了。

功效：增加透明拉丝，促卵泡发育。有利于受孕。

2、红山药

原料：山药300克，红糖50克。

制作：先将山药去皮，洗净，切成块：再将山药块倒入放凉水的锅中煮熟，捞出，入凉水浸泡。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉。把山药块沥干水分放入碗中，放入冷红糖汁即可。

功效：山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。

3、益母当归煲鸡蛋

原料：益母草60克，当归15克，鸡蛋150克。

制作：将益母草去杂，与当归一起放入水中洗净，用清水三碗煎至一碗，用纱布滤清：鸡蛋煮熟去壳，用牙签扎数个小孔，加入药汁煮半小时。

功效：调经补血，适宜准备怀孕时食用。

6、禁忌事项

避免吃过多的糖

若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

避免吃味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

避免吃各种“污染”食品

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

避免吃腌制食品

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

避免吃罐头食品

罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

避免吃人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

避免饮酒

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

过敏性体质的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

备孕期间女性吃什么好

备孕期间女性吃什么好、含钙较多的食物；二、富含叶酸的食物；三、富含铁的食物；四、含有丰富锌的食物；五、富含维生素的食物。

补叶酸：甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄。

补维生素：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、苹果，橙子

补钙：牛奶及制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾等。备孕还可以吃燕窝，燕窝酸有助提高人体免疫力可以让准妈妈更健康，同时燕窝酸对胎儿的神经发育作用密切。小鸟鲜燕燕窝的燕窝酸含量比普通燕窝高20%-25%，是专门做孕妇燕窝的。

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