备孕食补都吃什么最好，备孕期间吃什么补品好

大家好，关于备孕食补都吃什么最好很多朋友都还不太明白，今天、小编就来为大家分享关于备孕期间吃什么补品好的知识，希望对各位有所帮助！

备孕期间吃什么食物补气血

1、红枣

生活中几乎每个人都知道红枣具有出极好的补血作用。但是知道吗，红枣还具有滋养心脏和肺部，舒缓神经以及健脾胃的作用。患有贫血的女性朋友坚持每天吃一些枣。一段时间后，会发现贫血症状会大大改善，肤色会变得红润有光泽。但是，红枣也是温暖的食物，一次不能吃太多，需要适可而止。

2、红豆

古人一直用红豆作为相思植物，但实际上，红豆也是食品中非常常见的滋补品。特别是在当今寒冷的冬季，它对女性贫血有极好的效果。李世珍在远古时代就已经将红豆与“心之谷”进行了比较，强调了红豆在滋养心脏和补充精力方面的作用。实验证明，红豆富含铁，多吃可以达到补气养血的作用，非常适合调节女性贫血症状。

3、菠菜

菠菜富含铁，但一些专家认为菠菜中的铁不容易被人体吸收，菠菜的增血作用与其富含胡萝卜素L和维生素C有关。胡萝卜素可以治愈夜盲症，还可以调节各种细胞功能，并有益于各种出血性疾病。维生素是还原剂，可将体内的三价铁还原为二价铁，易于人体吸收，对贫血有一定的治疗作用。

4、乌骨鸡

柔滑的鸡肉可以补气，滋补肝肾，延缓衰老，增强肌肉和骨骼，对改善女性月经不调和缺铁性贫血也有很好的作用。

5、当归

当归属于肝脏，心脏，脾脏和大肠子午线。通过长期的临床观察，中药早已确立了养血活血，调经止痛，润肠通便的主要功能。如果单独使用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。

女生备孕需要吃什么

导语：女生们准备怀孕期间有什么是需要吃的吗，下面我帮你盘点下吧。

红豆紫米甜粥

糯米甘温补气较一般白米为强，紫糯米除补气之外兼具补血，妇女产后血崩虚弱，紫糯米为疗养佳品，配合红枣与黑枣，枣为脾之果，能补中益气，养血安神，为补益气血之良药，整体药膳具有补气养血功效。

核桃

中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聪明，新妈妈则更容易恢复。

枸杞

补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃最好。配合育之缘补精子效果更佳。

豆类及禽蛋

各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于鸡蛋还有一点额外要说：红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的`蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心的较好，不能太老。

红枣

怀孕前期补血的途径，食补是最稳妥的办法。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。

建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。

苋菜

苋菜叶小而软嫩，常见的白苋菜与红苋菜。苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材。由于茎部的纤维较粗，准备食用时，建议优先挑选嫩叶部位烹煮，而茎部在处理上可以先削去外皮，留下内部嫩茎，汆烫过后再食用。

猪腰

猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。

备孕期间吃什么补品好

孕前需要补充哪些维生素。

补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

补铁

身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

补锌

锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

补维生素

富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。

end，今天的内容分享到此结束，相信大家对备孕食补都吃什么最好和备孕期间吃什么补品好有了更加全面的了解，我们很高兴能够为您解答相关问题。