备孕可以减肥吗 备孕期间能减肥吗

很多朋友想了解备孕可以减肥吗以及备孕期间能减肥吗的相关问题，今天、小编就来为大家详细的介绍一下，希望能够对大家有所帮助，下面，我们就一起来看看吧。

备孕期可以减肥吗

在备孕期间，如果体重过胖的话，是可以适度减肥的。因为有一些不孕与体重是有一定关系的。比如，多囊卵巢综合征患者。多囊卵巢综合征患者，如果有肥胖的体征，往往会导致不孕，它的治疗原则中就有适当减肥，控制体重这一个方面。

但是，减肥也要适度，不可以过量减肥。因为过度减肥也会导致女性激素水平异常，从而导致排卵障碍，或者是其他方面的异常，从而导致不孕。因此，总体来说，备孕期间是可以减肥的，但是减肥一定要适度且不可过量、过度。

备孕期间能减肥吗

备孕期间可以减肥吗，有些女性在家备孕久久未果，去医院检查，医生首先问你的体重，然后算出BMI指数，从而得出结论太胖了不容易怀孕需要减脂。太胖确实不利于女性备孕，大量的脂肪会导致胰岛素抵抗，使得大脑中的“HICIBI”智能受体不敏锐，大脑不能接受到饱腹的信号，如果不加以调控肥胖就会越发严重，不仅会扰乱激愫水平，也会引起月经不规律，想怀孕真的是难上加难！

备孕减脂保证营养、阻断发胖物质--HICIBI智能受体是什么？

身体有一个能.量平衡系统，营养物质能.量的吸收、储存和利用构成了一个对生命至关重要的稳态系统，通过脂肪组织分泌的“HICIBI”智能受体作用于下丘脑调节食物摄入量，以匹配燃烧的卡路里，保持体重稳定。

其实每个人的激愫早期是正常值，但是经过节食减脂，暴.力减脂，年龄增长等要素致使分泌量减少，还有一种情况是智能受体分泌的很多，但是不起作用，那接下来就是吃的越来越多，耗费的越来越少，时间长了脂肪合成也不会抑止，脂肪分化也没有加速，肥胖就不会改变。

所以对于肥胖的备孕女性来说，培育“HICIBI”智能受体回归到之前的键康状态，作用于下丘脑，大脑会收到“饱腹”的信号，与此同时发出“停止进食”的信号。不管是行为方面还是脂肪合成方面或耗费方面都是直接控制肥胖源头---胰岛素。

备孕减脂保证营养、阻断发胖物质---为什么调节激.素就能改变肥胖呢？

早在1948年肥胖就被WHO（世界卫生组织）列入疾患分类名单。超重和肥壮的主要损害在于可以导致严峻的健康问题，也包括孕育问题。

1960年，罗莎林·雅洛，和所罗门·贝尔松发明了放射性免疫分析法，并因此获得了1977年的诺贝尔奖。有了这个工具，人类从此可以比较准确的跟踪激愫的来龙去脉。

至此，我们有了一个新理论来解释肥胖，那就是激愫调整。

参与控制燃烧脂肪的激愫很多，但其中占主要成分的是胰岛素，胰岛素可促成”HICIBI”智能受体的分泌,反过来“HICIBI”智能受体对胰岛素的组成、排泄发挥负反馈调整。

胰岛素浓度升高，身体倾向耗费葡萄糖，贮存脂肪。胰岛素浓度降低，身体倾向耗费脂肪，供给能.量。备孕期间可以减肥吗？

所以，导致肥壮的一种可能就是：

胰岛素浓度一直高，

身体基本不耗费脂肪，

只耗费葡萄糖，

身体里的葡萄糖烧没了就饿，饿了就吃，

弥补葡萄糖，

剩余的葡萄糖继续贮存成为脂肪~~~~~

怎么办？？？

要想改动胰岛素的浓度高的问题就需要通过“HICIBI”智能受体作用于下丘脑，进入血液循环后会参与糖、脂肪及能.量代谢的调整,添加能.量释放,按捺脂肪细胞的组成,进而使体重减轻，增加备孕成功率百分之94。

然而有许多年轻人在备孕期间不注意日饮食规则则导致发胖，也会让备孕减脂变得困难！备孕期间可以减肥吗？

备孕减脂保证营养、阻断发胖物质---建立良好的饮食习惯，试着这样吃吧

备孕期肥胖的女人虽然要减脂，说到减脂，都知道要在饮食上下功夫。但减脂不止是“饿着”那么简略。饿着，不但会瘦下来，还会养分不良的。如果这时候您怀孕了……您让孩子养分从哪里来？Ta吃啥？靠光合作用么?还是怀孕后，再借着怀孕的时机吃、吃、吃，肥回去？

1“拣饮择食”

清淡饮食，挑选少油、少盐的烹调办法，削减脂肪的摄入，尤其是动物脂肪的摄入，降低主食的摄入量，但不能不吃主食，养分要均衡，避免甜食等高热量饮食。

并通过“HICIBI”智能受体阻断多余热量摄入的解决方案，针对性切断脂肪堆积的源头一起又不影响各种养分的吸收，给宝宝营建一个温暖的家。

2细嚼慢咽

慢慢吃饭，增加饱腹感。以免吃的太快、太急，大脑还没反应过来，你现已吃撑了。备孕期间可以减肥吗，备孕减肥好孕不求人！

3一日三餐

早餐吃好：养分要均衡，一日之计在于晨。

午饭吃饱：忙了一上午，还有6.7个小时才到晚饭时间哦。不吃饱，你准备下午扶墙么？

晚餐七分饱：咱们大部分活动都集中在白天，晚餐就不用储蓄那么多能量了。稍微早点吃，起码间隔睡眠时间3-4个小时，才不会影响睡眠。

除了吃好，备孕期女性还应注意生活中的一些不良习惯，因为备孕是优育的关键。备孕期间可以减肥吗？

备孕减脂保证营养、阻断发胖物质---备孕期间应该注意的几点生活习惯

一、正规体检

在孕育新的生命前体检是第一步，也是很关键的一步，因为只有夫妻双方保持一个健康的身体，才会保证生命的健康。了解自己的身体状况才能做好调整。

二：戒烟戒酒

烟酒应该至少在受孕前3个月甚至半年内戒除。抽烟喝酒都会降低精子的质量，造成精子畸形，例如巨型精子、双头精子、双尾精子等等。而一旦出现这种病态的精子便无法正常怀孕，即使出现了正常受孕，但也会造成流产或胎儿发育不全等问题。而备孕的妈妈如果饮酒抽烟的话也容易造成激愫分泌混乱，日子乱来。

三、保证充足的睡眠

像我们这些非备孕人群也要保证充足的睡眠，睡眠能够消除疲劳;睡眠能够储备能量;睡眠能够调节大脑和内脏的功能;睡眠能够提高机体免疫力所以备孕期间充足的睡眠也是不可缺少的。

四：保证体脂控制在一定的范围内

备孕期间女性的体脂保持在18.5-23.99，因为胖妈妈容易分娩出巨大儿，母体血糖高、血脂高，这些是导致胎儿生长过快的原因，通过“HICIBI”智能受体调控人体肥胖激愫，与此同时，你的新陈代谢率会得到提升，帮助身体消耗摄入的热量，被消耗的脂肪有百分之84会通过肺部以二氧化碳的形式被呼出，而16百分之则会以水的形式（排泄、出汗、呼吸等）排出体外，完成脂肪自体消耗的过程。

五、心情放松

这一点也是朵妹很注重的一点，也一个人的压力能把你压的踹不过来气，学会减压。心情对备孕的影响也是很大很大的，非常值得重视。不要太,在意别人对你评价。比如朋友生了孩子被家人催压力巨大。心情越差越难怀孕。所以自己适当的减压，放松心情。

六、补充叶酸，适量补钙，蛋白质和脂肪

现在叶酸也有新的升级了，从备孕吃到生产!而且医生也提倡吃叶酸片。可以补充一些其他的微量元素，避免一些元素的缺失导致胎儿发育不良，日常生活中女生不能因为保持身材不吃肉食等，必要的补充蛋白质、脂肪，和放松的心态，为孕育健康宝宝打好基础。备孕期间可以减肥吗？加油！好孕！

备孕期间可以减肥吗备孕期间减肥有影响吗

虽然备孕对于准妈妈们来说很重要，但如何甩掉身上的赘肉对于女性也同样重要。那么该如何在减肥的同时做好备孕工作呢？减肥会不会对备孕有影响？

1、可以同时减肥备孕

备孕和减肥并不存在矛盾，虽然在备孕期间准妈妈们有很多注意事项，但却并不会妨碍减肥，反而合理的减肥有助于备孕，二者可以成为共存双赢的关系。不过这里的减肥并不是盲目的节食、吃减肥药，而是用科学的方法来达成瘦身目的。

2、备孕期间减肥方法

切记备孕期间不要通过药物来减肥，否则药物中的化学成份会多少残留些在体内，并影响自身激素的分泌，从而致使卵子发育不正常。

另外也不能通过节食的方法来减肥，在备孕期间你需要合理丰富的摄取营养元素，为将来繁育下一代打好基础。

你可以通过运动来减肥，并调整一些不良的生活习惯。比如坚持跑步、锻炼，并多吃营养蔬菜，戒掉那些没营养的零食，并调整好作息时间，让自己早睡早起，这些都能让你瘦下去，却对备孕也是非有利。

3、合理备孕减肥好处

如果通过调整饮食习惯、作息时间、增强锻炼的方式来减肥，不仅能起到很好的健身效果，还能有效的让你身体调整到最佳状态，并且提高卵子的质量和活性，让将来的宝宝更加健康和强壮。

4、不能烫头发化浓妆

爱美之心人皆有之，不过作为备孕期间的女性需要调整下生活习惯，比如这段时间不能再烫头发和化浓妆了。因为那些化妆品可以通过皮肤被身体吸收一部分，正常情况下没什么大碍，但是怀孕期间免疫力差，容易引起身体的不适，而且其中的化学成份会被婴儿吸收一部分，增大婴儿畸形的出生率。

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