备孕需要吃叶酸吗，备孕期间男人要吃叶酸吗

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在备孕中需不需要吃叶酸片

叶酸，也就是维生素B9，是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶中提取出来的，所以称为“叶酸”，人体每日摄入叶酸量维持在每天3.1μg/kg时，体内即可有适量叶酸储备；孕妇每日叶酸总摄入量应大于350μg；当不能满足以上摄入量的时候，需要补充叶酸。

从备孕期开始补充叶酸，原因是要避免缺乏叶酸而造成胎儿神经管畸形，不管是备孕期还是怀孕期的妈妈都要吃叶酸。如果准妈妈叶酸缺乏会有贫血、倦怠、情绪低落、流产、分娩困难等问题。胎儿也会出现生长迟缓、神经管缺陷。也可以是定时定点吃，比如早饭三小时过后，这个时候早饭已经消化的差不多了，也可以进行叶酸的服用。

具体什么时候怀孕，每个人可能不是说你一备孕就会怀孕的，那么我们就建议从备孕前，有备孕意向前三个月开始就补充叶酸，一直到怀孕三个月，这样胎儿神经管畸形的发生率可以降到最低。一般来说开始准备怀孕就应该吃叶酸，怀孕期间吃3个月的叶酸，怀孕后吃3个月的叶酸最好。叶酸是世界卫生组织推荐全球孕妇都使用的维生素类的药物。

孕前及孕期坚持补充叶酸，可以将新生儿的神经管畸形发生率降低到70%，还可以预防新生儿体重过轻、早产以及婴儿兔唇等问题。备孕前要吃叶酸的，如果是意外怀孕发现怀孕时及时吃上就可以的。怀孕前3个月就要开始吃叶酸，每天0.4mg，即一粒叶酸。到12周左右可停用，叶酸是防止胎儿神经管缺陷的维生素类药物，需要吃，备孕前三个月都要吃，包括怀孕之后也是需要吃三个月，叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，也可以预防先天性心脏病。

备孕期间男人要吃叶酸吗

叶酸是维生素B复合体之一，能够促进骨髓中幼细胞老练，人类如缺少叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。叶酸对孕妈妈特别重要，0.4毫克叶酸用于胎儿神经管变形。

比较新研讨显示，男性多吃富含叶酸的食品能够降低染色体异常的精子所占的份额。美国加州大学伯克利分校一个研讨小组对89名不吸烟的健康男性的精子样本进行了剖析，并了解他们有关锌、叶酸、维生素C和维生素E的摄入情况。研讨人员发现，每天摄入722毫克至1150毫克叶酸的男性，其染色体异常的精子所占份额明显低于叶酸摄入量低的男性。

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微量元素缺少，特别是锌缺少时可影响精子活动力。体内发生抗精子抗体，使精子凝集或制动。支原体黏附于精子尾巴，可影响精子活动力。炎症，如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子活动和存活。睾丸发育受阻，如睾丸生精上皮不完全老练或受损变薄，精子质量差，活力削弱。精索静脉曲张，睾丸部分因静脉血液回流障碍而缺氧，可引起精子活动力降低。

精子质量不好与日常生活习惯是密不可分的，要多吃一些水果和蔬菜，含有维生素E和微量元素，能够提高精子质量。主张放弃吸烟，吸烟会导致精子活动力下降，不要穿太紧的裤子，比较好穿广大的棉织内裤，并注意个人卫生。

备孕期必须吃叶酸吗为什么这么说呢

我们都知道孕妇怀胎10月是一件非常辛苦的事情，并且在怀孕期间有的女性还会出现不同程度的妊娠反应，不但会影响他们的食欲，还会影响他们的睡眠质量。

除此之外，在怀孕期间准妈妈还需要注意营养元素的补充，其中最重要的就是叶酸。听到叶酸大家是不是并不清楚这到底是一个什么样的营养物质，其实叶酸就是维生素b9，说到维生素大家是不是就比较熟悉了。我们都知道维生素是我们日常生活中必须的营养物质，它能促进我们的身体代谢和身体系统的运转，对于准妈妈来说叶酸是必须要补充的营养元素之一。

其实在备孕期间医生就建议女性要进行叶酸的补充，在怀孕前三个月到怀孕后三个月，在这六个月期间准妈妈需要进行叶酸的补充。叶酸可以有效的预防胎儿出现畸形，并且还能预防神经系统出现异常。每一对父母都想要生出一个健康聪明的宝宝，因此在怀孕期间一定要做好叶酸补充。

在日常生活中也要多吃一些叶酸含量丰富的食物，这样才能避免宝宝的神经系统和外貌出现异常。在怀孕期间准妈妈的身体对营养物质的需求是普通人的两倍，因此准妈妈一定要在医生的指导下补充适量的叶酸，等到怀孕中期和怀孕晚期的时候，有的准妈妈会出现缺钙，缺铁的情况，这个时候一定要及时补充这些营养元素，以免影响宝宝的身体发育和自己的身体状态。

在怀孕期间，准妈妈需要每天需要摄入充足均衡的营养物质，多吃优质蛋白含量丰富的食物，比如牛羊肉，鱼虾，瘦肉，豆制品，蛋类，乳制品等，并且还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天也要进行适当的锻炼，这样才能有利于分娩的顺利。

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