备孕吃多少毫克叶酸片，备孕要吃多少叶酸

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一、叶酸一天吃多少比较好

1、叶酸是人们常说的一种水溶性维生素，生活中很多食物中都含有非常丰富的叶酸，对于女性而言叶酸的作用尤其大，很多女性在备孕的时候都会吃叶酸，叶酸是可以预防胎儿神经系统畸形的，所以在女性准备怀孕的时候就要开始吃叶酸，虽然说叶酸对女性而言有很多好处，但是在食用叶酸的时候也有许多要注意的地方，比如吃叶酸的含量问题，叶酸的食用量也是很多人应该了解的。

2、一般情况下女性在吃叶酸的时候，一天的量是在400微克左右，这个服用时间是怀孕前三个月开始吃，400至800微克是一个食用标准，女性在备孕期间吃的叶酸是不应该超过800微克的，还有的人认为叶酸是可以代替食补的，但这种情况一般是不建议的。生活中很多蔬菜中含有的叶酸含量也很丰富，所以说女性不管是在怀孕还是备孕的时候都要注意多吃蔬菜，这也是一个补充叶酸的方法，对胎儿神经发育也有好处。

二、备孕要吃多少叶酸

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。也算的补充是非常重要的，如果叶酸补充不足就会非常容易造成胎儿出现畸形，为了保证生育一个健康聪明的宝宝，最好是在孕前孕期内积极补充叶酸，要知道补充的量并不是越多越好，而是适量就好。

由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。

目前市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片”，是人工合成叶酸，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。

所以一定要选择纯天然，为孕妇准备的专业叶酸。

三、备孕每天需要补充多少叶酸的

1、建议备孕的女性每天补充叶酸的量大概是400微克，最多不超过1000微克。

2、实际上，补充叶酸的目的是为了有效预防胎儿神经管畸形的发生，因为如果发生了神经管畸形的胎儿是不能存活的。

3、每天只要有一定量的进食绿叶蔬菜，蔬菜内也是有叶酸可以摄入的。但是因为中国人的饮食方式是喜欢把绿叶蔬菜烹调熟了之后才吃，所以在烹调熟了的过程当中会损失一部分叶酸，因此建议备孕的女性要适量的补充叶酸。

4、适量就可以，400微克左右，再加上口服绿叶蔬菜，从食物当中摄取的叶酸，足够有效地预防神经管畸形。

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