备孕需要吃叶酸吗？备孕期间男人要吃叶酸吗

面对备孕需要吃叶酸吗，你是否有过这样的思考备孕期间男人要吃叶酸吗?要是不太懂，没关系，今天、小编就带大家一起来了解一下吧，相信以下内容能够对大家有所帮助。

一、备孕期必须吃叶酸吗为什么这么说呢

1、我们都知道孕妇怀胎10月是一件非常辛苦的事情，并且在怀孕期间有的女性还会出现不同程度的妊娠反应，不但会影响他们的食欲，还会影响他们的睡眠质量。

2、除此之外，在怀孕期间准妈妈还需要注意营养元素的补充，其中最重要的就是叶酸。听到叶酸大家是不是并不清楚这到底是一个什么样的营养物质，其实叶酸就是维生素b9，说到维生素大家是不是就比较熟悉了。我们都知道维生素是我们日常生活中必须的营养物质，它能促进我们的身体代谢和身体系统的运转，对于准妈妈来说叶酸是必须要补充的营养元素之一。

3、其实在备孕期间医生就建议女性要进行叶酸的补充，在怀孕前三个月到怀孕后三个月，在这六个月期间准妈妈需要进行叶酸的补充。叶酸可以有效的预防胎儿出现畸形，并且还能预防神经系统出现异常。每一对父母都想要生出一个健康聪明的宝宝，因此在怀孕期间一定要做好叶酸补充。

4、在日常生活中也要多吃一些叶酸含量丰富的食物，这样才能避免宝宝的神经系统和外貌出现异常。在怀孕期间准妈妈的身体对营养物质的需求是普通人的两倍，因此准妈妈一定要在医生的指导下补充适量的叶酸，等到怀孕中期和怀孕晚期的时候，有的准妈妈会出现缺钙，缺铁的情况，这个时候一定要及时补充这些营养元素，以免影响宝宝的身体发育和自己的身体状态。

5、在怀孕期间，准妈妈需要每天需要摄入充足均衡的营养物质，多吃优质蛋白含量丰富的食物，比如牛羊肉，鱼虾，瘦肉，豆制品，蛋类，乳制品等，并且还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天也要进行适当的锻炼，这样才能有利于分娩的顺利。

二、备孕期间男人要吃叶酸吗

叶酸是维生素B复合体之一，能够促进骨髓中幼细胞老练，人类如缺少叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。叶酸对孕妈妈特别重要，0.4毫克叶酸用于胎儿神经管变形。

比较新研讨显示，男性多吃富含叶酸的食品能够降低染色体异常的精子所占的份额。美国加州大学伯克利分校一个研讨小组对89名不吸烟的健康男性的精子样本进行了剖析，并了解他们有关锌、叶酸、维生素C和维生素E的摄入情况。研讨人员发现，每天摄入722毫克至1150毫克叶酸的男性，其染色体异常的精子所占份额明显低于叶酸摄入量低的男性。

微量元素缺少，特别是锌缺少时可影响精子活动力。体内发生抗精子抗体，使精子凝集或制动。支原体黏附于精子尾巴，可影响精子活动力。炎症，如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子活动和存活。睾丸发育受阻，如睾丸生精上皮不完全老练或受损变薄，精子质量差，活力削弱。精索静脉曲张，睾丸部分因静脉血液回流障碍而缺氧，可引起精子活动力降低。

精子质量不好与日常生活习惯是密不可分的，要多吃一些水果和蔬菜，含有维生素E和微量元素，能够提高精子质量。主张放弃吸烟，吸烟会导致精子活动力下降，不要穿太紧的裤子，比较好穿广大的棉织内裤，并注意个人卫生。

三、备孕一定要吃叶酸吗

叶酸是我们日常生活中常见的一种食物，叶酸的营养价值丰富，功效显著。在中国市场上，很有自己的魅力。不只是备孕，还有怀孕，我们都要适当补充一些叶酸，那样对我们的身体有好处。备孕也是一个意义非凡的时刻。那么，备孕一定要吃叶酸吗?

第一，是需要补充叶酸的，因为食物来源的叶酸很不稳定容易

第二，孕前3个月开始补充（神经管发育在头四周），0.4-0.8mg，一天一次，孕后持续至少3个月。

第三，主要来源于绿叶蔬菜，所以取名叶酸。由于烹调方式，高温破坏，补充剂来源的叶酸生物利用度更高一些。

第四，预防神经管畸形（包括脊柱裂和无脑儿），减少50%左右。另外，做为多种维生素的一种，也有其他益处（预防心脏缺陷、贫血）。

吃叶酸并不会发胖。人之所以发胖是因为摄入的热量比消耗的多，和叶酸无关。再者，叶酸是维生素，在体内根本不会产生热量。假如你出现吃叶酸片后发胖的现象，那么有可能是因为饮食不合理，过分摄取营养而引起了身体的发胖。或者是体质不适合，比如先停服叶酸片，观察是否自己的身体并不适合服用该种类型的叶酸片。其次要考虑是否存在疾病因素影响。

总体来说，备孕最好补充一些叶酸，这样将会收获到很多好吃。不过凡事有利有弊，叶酸不可以吃太多。我们从以上的内容就可以看到，叶酸是不会长胖的，备孕期间也尽量少吃一些油腻食物，辛辣刺激食物。

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