备孕可以吃钙片吗(备孕期间可以吃钙片吗)

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一、备孕需要吃钙片吗

不需要吃钙片，注意饮食就好。建议你在备孕前，去医院全面检查一下身体，确定身体没问题情况下再备孕。

备孕期间保证充足睡眠，充足的睡眠可提高免疫力，增强器官组织机能，尤其是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，充足的营养有助于提高卵子的质量。戒烟戒酒，注意减压，远离辐射源。

这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。

奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。

海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。

一般都是罐头装的沙丁鱼，可以在晚餐喝粥的时候作为配菜，也可以在看电视的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育，真是非常好的选择。

其实钙片固然是拥有很高的营养，而且要是能够吸收得好，确实还是最快最有效的补钙方式，但是在备孕初期还是不需要吃钙片的，但是大家要是缺钙的话，也可以在平时多吃一些牛奶、酸奶以及奶酪等等，这样也能够帮助大家增加钙元素。

二、备孕期间可以吃钙片吗

1、很多备孕夫妻在备孕期间就开始服用钙片，这种做法是不妥当的。备孕期是否要吃钙片，还需要看备孕女性的实际身体情况而定，如果备孕女性身体健康，并且营养状况良好的话就不用吃钙片，反之，如果备孕女性体内缺乏钙质的话，那么就可以适量进行补充，备孕女性可千万不要盲目补钙，以免造成反作用效果。

2、怀孕2个月可以开始补钙，胎儿进入迅速生长期，钙的需求量也在增加。从怀孕四个月孕妈妈就要开始摄取充分的营养和钙。怀孕7-10个月的时候，此时的孕妇很容易染患妊娠高血压综合症。在饮食上要特别注意营养的均衡，对于钙、铁含量充足的食物需要多吃一些。除了从食物补充钙元素之外，孕妇还需要每日补充200毫克左右的钙剂。

3、钙元素对于人体的骨骼而言有着巨大的作用，是人体不可缺少的元素，在缺钙的时候，必须及时的进行补充。很多人想知道女人备孕可以吃钙片吗，其实如果女性不缺钙的话，是不用在备孕时吃钙片的，在怀孕之后开始吃就可以了。

三、备孕吃什么钙片好

女性朋友的身体状况，对胎儿健康方面的影响是很大的，往往有很多的女性朋友在备孕的阶段，要通过其它的东西对身体进行调节，要补充身体中缺少的和胎儿需要的一些保健品，那么备孕吃什么钙片好？

如果女性本身缺钙的话，孕前补钙是非常有必要的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。

备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况，如果一切都好，就根本不用吃钙片。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果，肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃，那些营养素我们日常的饮食中都基本足够了，再注意休息和适当的体育锻炼。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的，比如维生素A摄入过多就会得病。药补不如食补，所以如果要吃钙片，建议吃一段时间就可以了，不要一直吃。

备孕准妈妈在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

钙片的溶解度是备孕准妈咪补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

1、牛奶。这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里我要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

2、海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、蔬菜。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低。

4、酸奶。酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。

5、坚果类。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要。

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