备孕为什么吃叶酸，备孕为什么要吃叶酸

今天，我们来探讨一个重要的话题，那就是备孕为什么吃叶酸和备孕为什么要吃叶酸的相关内容，对于这些内容相信大多数朋友都不是很了解，下面，小编就带大家一起来了解一下吧。

一、为什么备孕期间要吃叶酸有什么注意事项

1、孕期服用叶酸，因为怀孕后身体对叶酸的需求会大量增加，所以要提前服用适量的叶酸，保证身体的正常需要。叶酸对受精卵的形成、分裂和发育起着非常重要的作用。因此，怀孕期间应吃叶酸。神经管畸形，如无脑畸形和脊柱裂，与叶酸的缺乏有关。怀孕前补充叶酸后，神经管畸形在中国已相对罕见。怀孕期间补充叶酸的具体剂量因人而异。

2、一般建议在怀孕前三个月开始服用叶酸补充剂。妇女在怀孕期间服用叶酸补充剂可以有效预防贫血、胎儿先天性神经管畸形和其他畸形，并促进乳汁分泌。它还能减少在妊娠晚期发生先兆子痫的风险。叶酸需要在怀孕的前三个月和怀孕的第三个月之间服用。有效补充叶酸还可以预防低出生体重和早产，并降低新生儿患先天性心脏病和死亡的风险。因此，在怀孕期间补充叶酸是很重要的。

3、同时要注意多晒太阳，多吃有营养的食物，增加身体抵抗力。叶酸是维持身体细胞正常生长和繁殖的重要营养物质。怀孕期间服用叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如脑积水和无脑畸形。怀孕时对叶酸的需求比未怀孕时高得多，因此在受孕前就开始服用叶酸补充剂，以保持身体健康。如果孕妇因叶酸缺乏而出现巨幼红细胞性贫血或慢性溶血性贫血，补充叶酸可以纠正贫血和缺乏，但必须在医生的指导下进行。

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二、为什么备孕要吃叶酸 叶酸对孕前准备的重要性

1、备孕期间，女性应该尽可能地摄入叶酸。这是因为叶酸可以帮助减少胎儿神经管缺陷的风险。神经管缺陷是一种严重的疾病，它会影响胎儿的大脑和脊髓的发育。如果孕妇在怀孕前和怀孕早期摄入足够的叶酸，可以将孕妇患上神经管缺陷的风险降低到最低。

2、叶酸是一种B族维生素，它在孕前准备中扮演着非常重要的角色。许多专家都推荐备孕期间服用叶酸，因为它可以帮助减少胎儿神经管缺陷的风险。

3、叶酸可以在许多食物中找到，包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、生菜、芦笋等）、豆类（如扁豆、黑豆、绿豆等）、坚果（如核桃、杏仁等）、谷类（如燕麦、全麦面包等）和肝脏等。如果您觉得自己无法从食物中获得足够的叶酸，那么可以考虑服用叶酸补充剂。

4、叶酸是一种水溶性维生素，也称为维生素B9。它在人体内的作用非常广泛，包括维持正常的细胞生长和发育、促进红细胞的形成和提高免疫力等。

5、备孕期间，摄入足够的叶酸非常重要。它可以帮助减少胎儿神经管缺陷的风险，同时也对孕妇的身体健康有很多好处。如果您正在备孕，那么记得要多吃一些富含叶酸的食物或考虑服用叶酸补充剂。

三、备孕为什么要吃叶酸

现在很多人都提倡在备孕期间需要食用叶酸，也就是叶酸补充剂，可能很多人都还不知道叶酸到底是什么？那么叶酸实际上是什么东西呢？它有什么作用和好处呢？备孕期间什么时候开始吃叶酸呢？应该吃多少呢？

在学术定义上，叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素，由米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。早在1948年，叶酸对人体的重要营养作用已经被证实，叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果人类(或其他动物)缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。另外，有研究发现，叶酸对孕妇以及胎儿生长发育起着至关重要的作用，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，那么可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。而如果孕妇在会怀孕期间，能经常性地适量补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。需要注意的是，叶酸虽然对人体有着非常重要的作用，但人体自身却不能自己合成叶酸成分，我们需要从食物中摄取。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，大多数时候我们需要依靠叶酸类保健品为人体提供足够的叶酸含量。

叶酸缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可以导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形，以及使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高等。中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。

因为不少妇女在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己怀孕，但是神经管在头4周形成，如果缺乏叶酸，畸形有可能已经开始。研究显示在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。所以，最好从计划怀孕(最迟孕前3个月)开始每天补充400微克叶酸，至少到怀孕后3个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。

中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013年版)中对孕妇每天的叶酸推荐摄入量为600微克，可耐受最高摄入量(UL)为1000微克，也就是说最高不超过1毫克。

叶酸可以通过天然食物、强化叶酸的食物、叶酸补充剂等进行补充：常见富含叶酸的食物有动物肝脏、豆类(如黄豆)、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜(如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花)、水果(如橘、草莓)等。

在挑选叶酸补充剂的时候，要注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影响吸收的因素等;一般建议选择有国药准字号的药品，(质量和安全方面更有保障);备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂，孕中后期选择复合维生素;至于牌子，只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品，一般质量差别不大。

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