备孕吃什么东西好 备孕期间吃什么好

大家好，今天、小编来为大家解答备孕吃什么东西好这个问题，备孕期间吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、备孕期间吃什么好

女性在备孕期间需要特殊补充的营养素主要是叶酸。补充叶酸的目的主要是为了预防因为叶酸缺乏引起的胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病等胎儿发育异常。除了补充叶酸以外，妊娠期间的饮食以多样化、营养均衡全面为原则，不必局限于单一的、固定的食物。1、备孕期间的女性可以适当的增加鱼肉，牛肉，羊肉，鸡肉，奶类，蛋类等优质蛋白质饮食的摄入，补充蛋白质类营养素。2、可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿，黄瓜，猕猴桃，桔子，樱桃等。这些新鲜的果蔬中都含有丰富的维生素，微量元素等营养素，有助于改善女性身体的整体健康状态。3、可以适当的增加豆制品的摄入，豆制品中含有丰富的植物类黄酮，可以平衡体内的雌孕激素，有助于卵巢卵泡的发育。

二、备孕需要吃什么东西比较好呀

孕前吃什么好？孕前饮食要注意营养均衡，孕前可多吃一些富含蛋白质、钙质、铁质以及维生素的食物。

孕前吃什么好是准妈妈和准爸爸们常常会问到的问题。在备孕期间，不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。怀孕前三个月吃什么好?孕前可多吃富含钙质和铁质的食物，如鱼类、牛奶等，这些食物对于胎儿发育和母体健康十分有好处。

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

想好孕？千万不能忽略这些微量元素！

孕前补铁，一道甜汤预防缺铁性贫血

1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。

3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

补足维生素，养优质精子-双花蝴蝶虾

1、辛辣食品：这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4、咖啡因食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

5、罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

6、酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

三、准妈妈备孕吃什么好

（初孕妈妈吃什么东西好，怀孕贫血吃什么补血效果最好？知道之后吓人）

但是请记住，贫血的症状通常类似于普通妊娠症状。无论有无症状，都要进行孕期贫血验血筛查。如果您担心自己的疲劳程度或任何其他症状，请咨询医务人员。

孕妇出现贫血问题一定要及时进行调理治疗，可以在医生的指导下服用硫酸亚铁片等药物，同时也可以多吃一些肝脏食物。

孕妇一定要注意个人营养，可以多休息，适当的进行体育锻炼，能够帮助增强自己的身体素质，促进铁元素的吸收。

（初孕妈妈吃什么东西好，怀孕贫血吃什么补血效果最好？知道之后吓人）

由于在孕期血容量增加，怀孕期间贫血在是一定存在的。然而，更严重的贫血会使您的宝宝在婴儿期后期患贫血的风险更高。此外，如果在头两个孕期明显贫血，则早产或低出生体重婴儿的风险更大。贫血还会增加分娩时失血的风险并增加抵抗感染的难度，从而给母亲带来负担。因此孕期贫血必须得到重视和及时的改善。为什么专家建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】，血红蛋白是红细胞中的蛋白质，可将氧气输送到身体的其他细胞。孕妈专用营养可以直接补充血红蛋白量，提高升血率。提高孕产期血液质量，是孕期贫血的急救营养。

（初孕妈妈吃什么东西好，怀孕贫血吃什么补血效果最好？知道之后吓人）

首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡

1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸、dhe等10多项孕期妈妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO【胞源】专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。不仅改善妈妈的升血功能，同时做为补血急救，富含生物血红素，快速生成血细胞和血红蛋白。生物血红素针针对于母体和胎儿更安全、更温和，可以避免孕妇在补铁过程当中产生的副作用和排异反应。孕妈专用营养含叶酸、DNA、燕窝、阿胶提取物、雪莲培养物、枸杞提取物等13项孕期基础黄金配比营养，用量更安全，营养更齐全，为新生儿提供生长发育的安全营养。

2、胎儿生长需求的问题：胎儿肌体、脑细胞、神经成长发育所需营养。一个生命的孕育需要完整的生物链营养比如婴儿的骨骼大脑神经肌肉脂肪的生长都是需要足够的能量和营养来支撑，如果在孕期营养不足会导致新生儿发育不良或者引起早产。孕期专用营养BNSWHO【胞源】，富含胎儿机体生长发育必需营养血红素、铁、锌、钙，还包括宝宝大脑的发育神经系统的发育基础营养，叶酸、 DHA及多项胎儿生长发育所需基础营养。

3、为什么要提高孕产期妈妈自身基础营养和产后恢复基础能量？BNSWHO【胞源】预防妊娠纹！预防产后松弛！预防孕产期贫血！预防产后脱发！预防产后衰老！预防哺乳期营养不足！孕期确保身体的基础能量充沛，怀孕时体内的血液量需要增加大约 20-30%，在孕期不要等待贫血或缺钙的时候再进行补充，胎儿生长过程会吸取孕妇体内的大量能量，几乎每个孕妇都会出现缺血、缺乏血细胞、血红蛋白。胎儿在生长发育过程当中妈妈需要摄入更多的叶酸、血红素等等提高孕产期血液质量。而针对于预防妊娠纹和产后松弛等，孕妈专用营养包含针对性营养弹性蛋白和胶原三肽等十多项孕期营养，来快速补充在孕期流失的胶原纤维和弹性纤维，预防妊娠纹，预防妈妈产后机体松弛，还可以大大提升母体综合免疫力。

BNSWHO【胞源】营养是预防和改善孕期营养缺乏、贫血的专用营养。荣获30多项重复专利，这款营养不仅在法国、美国及欧盟多国产后恢复中心强力推荐，孕妈专用营养已经悄然进入维蜜圈、超模圈……成为名人、名媛顺利度过孕产期的无痕生产，灰复孕前肌体的独宠法宝。早在2016年，孕妈专用营养就被荷兰皇家花园列为专供营养。

（初孕妈妈吃什么东西好，怀孕贫血吃什么补血效果最好？知道之后吓人）

孕产专家除了推荐使用孕期补充专用基础营养BNSWHO【胞源】以外，专家还建议在孕产期间的其他专用安全营养：

孕产期失眠专用营养明天RSHWHO【快眠】，

孕产期焦虑抑郁专用营养【渡氧】、

孕产期控体重、血糖高专用营养HICIBI【嗨餐吧】、

产后修复专用营养PWRH【产美盾】、

产后弹性恢复专用营养ACMETEA【紧美】、

产后母乳专用营养FIBICI【母乳营养】、

产后乳腺炎症、通乳专用营养FOBOC【妇百畅】，

产后抗衰专用营养【解码二十一】、

产后调经营养CM FERE【迈苛妃】，

产后宫巢养护营养CSEWHO【新巢精皇】、

（初孕妈妈吃什么东西好，怀孕贫血吃什么补血效果最好？知道之后吓人）

孕期贫血在怀孕中期怀孕后期是普遍的，如果已经出现贫血要口服专用的补充血红细胞的营养BNSWHO【胞源】来满足身体需求。尤其针对于孕妇贫血，一旦发生贫血必须及时口服专用BNSWHO营养，进行缺血急救。使血红细胞快达到正常值，千万不可盲目的依赖食疗，延误血的时机，为胎儿的生长带来安全隐患。

胎儿生长级别迅速，通过日常的食来获取血红细胞是远远不够的，这也是为什么专家建议从怀孕初期开始使用孕期专用补剂血红素铁锌钙BNSWHO的主要原因，可以达到预防和改善孕期贫血的状况，同时可以提供孕期所需的包含叶酸、DHA、燕窝提取物、阿胶肽、维生素B12，雪莲培养物等13种孕期必需微量元素和营养。

（初孕妈妈吃什么东西好，怀孕贫血吃什么补血效果最好？知道之后吓人）

怀孕期间缺铁性贫血是如何影响婴儿的？

怀孕期间严重贫血会增加早产、生下低出生体重婴儿和产后抑郁症的风险。一些研究还表明，婴儿出生前后死亡的风险增加。孕妇缺铁性贫血对胎儿会造成不良影响，会导致胎儿体内缺铁。因为铁是合成红细胞的必要元素，胎儿体内缺铁一方面会导致胎儿合成红细胞明显减少，造成胎儿出现贫血，对胎儿的生长发育会造成明显影响。另一方面缺铁也会导致胎儿神经发育的异常，胎儿在出生后会出现认知功能受损，在成长过程中会可能出现认知缺陷。胎儿缺铁导致的缺铁性贫血，还会造成胎儿在出生时体重减低。致胎儿缺氧和发育不良问题，从而出现早产和死胎等情况。所以孕妇缺铁性贫血应及时治疗，专家建议在孕期补充专用孕期营养BNSWHO【胞源】孕期贫血急救营养。是因为专用营养不仅富含了二项孕妇补血主要营养外，BNSWHO直接富含生物血红素铁，针对孕妇非常的重要并且值得重视因为普通的补铁产品，会有不同程度的副作用和身体的排异反应，而生物血红素铁是非常温和的，在生物体提取和人体的基因相匹配不会有排异反应，针对于怀孕的妈妈和腹中的胎儿都是安全又温和，也是专家推荐的安全补铁方案。由于在体内可以快速生成血红细胞，属于孕期贫血急救营养，提高孕产期血液质量,可以达到预防和改善孕期贫血的状况，避免对胎儿产生影响。贫血对胎儿的影

怀孕时体内的血液量需要增加大约 20-30%，增加了身体制造血红蛋白所需的铁和维生素的供应。为什么专家建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】，血红蛋白是红细胞中的蛋白质，可将氧气输送到身体的其他细胞。BNSWHO可以直接补充血红蛋白量，提高升血率。是孕期贫血的急救营养。但孕期贫血的原因不止只是缺铁、任何一种和造血相关的营养的缺失，都会导致孕期贫血，所以专家建议通过口服孕期营养补剂BNSWHO，综合补充造血营养，提高孕产期血液质量。

（初孕妈妈吃什么东西好，怀孕贫血吃什么补血效果最好？知道之后吓人）

由于在孕期血容量增加，怀孕期间贫血在是一定存在的。然而，更严重的贫血会使您的宝宝在婴儿期后期患贫血的风险更高。此外，如果在头两个孕期明显贫血，则早产或低出生体重婴儿的风险更大。贫血还会增加分娩时失血的风险并增加抵抗感染的难度，从而给母亲带来负担。因此孕期贫血必须得到重视和及时的改善。专家建议在孕期补充专用孕期营养BNSWHO【胞源】孕期贫血急救营养。是因为专用营养不仅富含了二项孕妇补血主要营养外，BNSWHO直接富含生物血红素铁，针对孕妇非常的重要并且值得重视因为普通的补铁产品，会有不同程度的副作用和身体的排异反应，而生物血红素铁是非常温和的，在生物体提取和人体的基因相匹配不会有排异反应，针对于怀孕的妈妈和腹中的胎儿都是安全又温和，也是专家推荐的安全补铁方案。由于在体内可以快速生成血红细胞，属于孕期贫血急救营养，提高孕产期血液质，BNSWHO可以直接补充血红蛋白量，提高升血率。

好了，关于备孕吃什么东西好和备孕期间吃什么好的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！