高龄备孕吃什么补卵巢，高龄备孕吃什么补卵巢真的能提高怀孕率吗

大家好，今天、小编来为大家解答高龄备孕吃什么补卵巢这个问题，高龄备孕吃什么补卵巢真的能提高怀孕率吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、高龄备孕女性吃什么补卵巢

高龄备孕女性吃什么补卵巢？如果40岁以上的女性想要生宝宝的话，必须进行全面的调养和滋补，首先要补的就是卵巢。那么高龄备孕女性吃什么补卵巢呢？下面为大家普及一下这方面的知识。

1、碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。

2、蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。

3、热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。

4、脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。

5、维生素：供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。

6、充足的无机盐和微量元素：钙，铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。

为了成为优秀的爸爸妈妈，建议备孕中的爸爸妈妈双方每天都摄入畜肉150-200克、鸡蛋1-2个、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果类食物20-50克，牛奶500毫升。

第一，高龄女性在备孕期间应该要多吃叶酸含量较高的食物，叶酸含量高的食物可以降低女性患卵巢疾病的'风险，所以平时应该要注意多吃富含叶酸的食物，能够起到保养女性卵巢的作用，女性一旦上了年纪最先衰老的是卵巢，卵巢是女性的重要生育器官，所以卵巢衰老会影响到女性的生育功能。

第二，备孕期间应该要选择富含雌激素的食物，经常喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效，女性在备孕期间可以吃一些豆制品，豆制品中含有人体需要的植物性雌激素，可以帮助调节体内的雌性激素分泌水平，小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物，可以保养女性的卵巢。

要想补卵巢，除了食补以外，平时的日常习惯也很重要，所以一定要改掉一些不良习惯，这样才能全方面的保养卵巢。对于高龄备孕妈妈来说，科学合理的补充能量对自己和将来的宝宝都是十分有益的。

二、高龄女性备孕食谱

1、备孕的高龄女性需要注意饮食，合理的饮食可以帮助女性更快的受孕。以下是备孕女性可以多吃的食物。

2、豆类食品是雌激素的宝库，可以帮助女性补充身体内所缺少的激素，还能抑制分泌过多的激素，综合来说，它具有维持身体激素平衡的功效，从而帮助女性更快的受孕。

3、高龄女性备孕，一定要多吃富含锌元素的食品，因为锌元素是促进卵细胞生成的重要营养物质。锌元素多存在于牛羊肉、猪瘦肉、鸡蛋、牡蛎、贝类里面，这些食物备孕的高龄女性一定要多吃一些，非常有助于受孕。

4、除了这些一日三餐外，还可以多吃一些坚果类的零食，比如核桃、开心果、腰果、杏仁等，也能帮助女性尽快的受孕。因为坚果类的零食中维生素E都比较丰富，而维生素E可以促进卵巢工功能，从而达到助孕的目的。

三、高龄备孕吃什么补卵巢真的能提高怀孕率吗

可以先调整自身的饮食习惯，保持营养均衡，也应该适当补充一些维生素，多做一些体育锻炼。同时还能吃点益生谷辅酶Q10，它是一款保健品，很多人大都知道，按照科学营养配比，更符合国人的体质。还有特别添加生育酚，不仅保养卵巢，也能提升受孕几率。

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