备孕男方需要吃叶酸吗(备孕期间男人要吃叶酸吗)

其实备孕男方需要吃叶酸吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解备孕期间男人要吃叶酸吗，因此呢，今天、小编就来为大家分享备孕男方需要吃叶酸吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、备孕期间男人要吃叶酸吗

叶酸是维生素B复合体之一，能够促进骨髓中幼细胞老练，人类如缺少叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。叶酸对孕妈妈特别重要，0.4毫克叶酸用于胎儿神经管变形。

比较新研讨显示，男性多吃富含叶酸的食品能够降低染色体异常的精子所占的份额。美国加州大学伯克利分校一个研讨小组对89名不吸烟的健康男性的精子样本进行了剖析，并了解他们有关锌、叶酸、维生素C和维生素E的摄入情况。研讨人员发现，每天摄入722毫克至1150毫克叶酸的男性，其染色体异常的精子所占份额明显低于叶酸摄入量低的男性。

微量元素缺少，特别是锌缺少时可影响精子活动力。体内发生抗精子抗体，使精子凝集或制动。支原体黏附于精子尾巴，可影响精子活动力。炎症，如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子活动和存活。睾丸发育受阻，如睾丸生精上皮不完全老练或受损变薄，精子质量差，活力削弱。精索静脉曲张，睾丸部分因静脉血液回流障碍而缺氧，可引起精子活动力降低。

精子质量不好与日常生活习惯是密不可分的，要多吃一些水果和蔬菜，含有维生素E和微量元素，能够提高精子质量。主张放弃吸烟，吸烟会导致精子活动力下降，不要穿太紧的裤子，比较好穿广大的棉织内裤，并注意个人卫生。

二、男性备孕需要吃叶酸吗

现在的人都比较重视胎儿的质量，优生优育是很多人都比较关注的，所以不少想要孩子的人可能会做好备孕工作，女性一般都会服用叶酸，叶酸主要是防止怀孕之后胎儿出现畸形的，好像大部分的都是女性会吃叶酸，男性吃叶酸并不常见，那男性要吃吗？

叶酸对男性的精子影响很大。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。

而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。所以建议各位男性孕前还是需要补充下叶酸，多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物，当然如果有需要也可以补充叶酸片。

绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面就为您列举一些叶酸含量比较丰富的食物。1、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

3、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

4、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

5、绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜等。

6、各种谷物如大麦、小麦胚芽等。

材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量

做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块

锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用

把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精

青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可

材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟

大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火

待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥

最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙

豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用

将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用

另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。

三、备孕过程中,老公需不需要吃叶酸

1、序言：在备孕期间夫妻双方都需要服用叶酸，因为叶酸可以预防胎儿神经管畸形，所以在备孕的时候女性必须要口服叶酸，但是很多人认为只需要女性服用就可以了，但实际上在备孕的时候，男性也是需要口服叶酸的，这样也能够提高受孕的几率，还可以提高精子的质量，这样宝宝在出生之后会更加的健康聪明，也能够避免在怀孕的过程中出现胚胎停育或者是流产的情况。

2、在服用叶酸的过程中，夫妻双方一定要注意控制剂量和时间，最好是咨询专业的医生，在医生的指导下服用合适的剂量，这样也能够补充足够的叶酸，如果叶酸补充过量的话，对于身体的健康也是非常不利的。如果叶酸补充的不充足，在怀孕的时候胎儿就很有可能出现发育异常的情况。一般在生活中很多食物中都含有一定的叶酸，所以备孕期间和怀孕期间一定要注意调整饮食，多吃一些营养丰富的食物。

3、但是在怀孕初期，食物中的叶酸不能够满足孕妇的需求，所以最好是选择口服叶酸，这样也能够防止胎儿出现畸形和神经管发育异常的情况。一般口服叶酸也能够很好的被肠胃吸收，可以及时的补充，对于身体的好处是非常多的。男性在平时除了要口服叶酸以外，也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才有利于优生优育。

4、平时要注意规律的作息时间，保持充足的睡眠和愉快的心情，适当的运动来增强体质，在饮食方面一定要以清淡为主，合理的搭配，这样才能够均衡地摄取营养，只有补充足够的营养，才能够提高受孕的几率，也有利于胎宝宝的健康成长，在服用叶酸的过程中，一定要保持身体健康，不要去服用一些其他药物。

关于备孕男方需要吃叶酸吗，备孕期间男人要吃叶酸吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。