备孕碱性食谱大全(备孕碱性食谱30天)

大家好，关于备孕碱性食谱大全很多朋友都还不太明白，今天、小编就来为大家分享关于备孕碱性食谱30天的知识，希望对各位有所帮助！

一、备孕期食谱大全及做法

我们都知道不管是女性还是男性在备孕的时候都有很多的注意事项，想要顺利的怀孕就需要有好的身体状况。想要怀上好的宝宝的，饮食的作用还是很大的。所以在备孕的夫妻都是有很齐全的食谱，那么备孕期食谱大全及做法是什么?

1、备孕女性需多吃碱性食物，如：白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。2、备孕男性需多吃酸性食物，如：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、乌鱼子、柴鱼等。食物分为酸性食物和碱性食物，有种说法是“酸儿辣女”，如果要生男孩，可以多吃碱性食物，提高Y精子的活跃性，这样更能有效地和卵子结合从而生男孩。同样的，如果想要生女孩，多吃酸性食物更利于X精子和卵子结合。不过，孕妇的饮食还是要均衡，不能偏食，这里提及的多吃碱性食物，但并不是说不吃酸性食物，也要适当食用其他食物，补充体内所需的各种营养。

熏鲑鱼100g豆蔻脆卷10片牛蕃茄1个橄榄油3大匙九层塔(或萝勒)1把腌渍珍珠洋葱10颗大蒜4.5瓣海盐1/4小匙黑胡椒粉适量

牛蕃茄去皮去籽，和熏鲑鱼一样切成小丁。

腌渍珍珠洋葱酸酸甜甜的，除了切碎沾酱外，脆脆的口感直接吃也可以。

九层塔、大蒜、腌渍珍珠洋葱切成细末，与蕃茄、熏鲑鱼混合碗里，倒入橄榄油。

洒些黑胡椒粉进去，然后充分搅拌均匀，这时候的熏鲑鱼色泽油亮的让人好想马上吃。

这种豆蔻脆卷可以取代传统的法国面包，口感硬硬脆脆，有豆蔻的香气和全麦的颗粒感，可配牛油、抹上果酱，或配乳酪当饼干吃。不用烘焙，打开直接就可以吃了。

将制作完的熏鲑鱼蕃茄莎莎盛铺于豆蔻脆卷上，想要吃多少就铺多少，这样就完成了。

因为醺鲑鱼本身有咸味，不需多余调味，而且富含omega-3优质脂肪酸，热量低，很适合做为简单的前菜，如果再搭配一道汤品，可增加饱足感。

卵泡能否正常的发育产生出成熟的正常卵子，主要是看卵巢分泌的激素，也就是卵巢的功能如何，卵巢的功能也受下丘脑、垂体等上级的器官的调控，在备孕期间要想让卵巢功能正常，也要保持愉悦的心情，不要过度紧张，避免放射性的元素的接触。女性备孕期间要提前三个月口服爱乐维等多种维生素，一方面补充叶酸防止神经管畸形，另一方面就是补充充足的维生素。在备孕期间还要正常规律的饮食，不要暴饮暴食，并不是什么东西好就要拼命的吃，因为任何一种食物过度食用肯定也会带来不好的因素。备孕期间要吃富含蛋白质、维生素等食物，一定要均衡合理的饮食，才能够保证卵泡的正常的发育，能够孕育正常的卵子。同时也要避免不良的因素的接触，比如放射性元素的接触、高温的环境等，异常情况尽量还是要避免的。影响女性卵泡正常发育和卵泡质量的关键因素，是卵巢正常的内分泌功能。女性良好的饮食和生活习惯，有助于维持和改善卵巢的功能状态。1、适当的增加各种新鲜蔬菜水果的摄入，有助于补充维生素、微量元素的营养素;2、适当的增加花生，核桃，杏仁，腰果等坚果类食物的摄入，可以补充维生素E，有助于延缓卵巢衰老;3、适当的增加豆制品的摄入量，坚持喝牛奶。可以提供优质蛋白质、丰富的钙质，对于维护卵巢正常的功能有益;4、适当的增加鱼肉、鸡肉、蛋类、瘦牛肉等优质蛋白质饮食的摄入。

二、备孕碱性食谱30天

在备孕期间如果打算吃碱性的食物，可以吃黄瓜或者苏打水。苏打片等都是属于碱性的。如果补充有营养的食物建议多吃蔬菜水果瘦肉，高蛋白的食物或者深海鱼等，可以提高身体的素质。

在备孕期间也可以根据女性的月经周期尽快推算排卵期的范围的，增加性生活频率。建议多吃一些水果，水果属于是碱性的食物也可以每天多喝一些柠檬水，对于体质的酸碱平衡起到很好的作用。

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让用户有一个轻松的心情。别太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒，吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜，菠菜，生菜，芦笋，小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

参考资料来源：人民网-想生男孩吃什么？女人孕前多吃4类碱性食物

三、碱性食物有哪些备孕生男孩食谱

很多夫妻结婚之后就会开始备孕，就会通过各种各样的方式调理身体，有些人会通过饮食进行调节，有些夫妻想要生男宝宝，就会经常吃碱性食物，碱性食物的种类比较多，比如山药、菠菜、洋葱以及南瓜等，适量食用是有助于生男宝宝的。

山药不仅是碱性食物，而且热量高。一些科学家进行了调查。在怀孕前吃高热量食物的人中，有一半以上生下了男孩，尽管与女孩的比例有11%的差距。山药对人体和胃都有好处。平时吃些山药对身体不坏。

洋葱也是碱性食物。常用的方法是洋葱炒鸡蛋。它的营养价值很高。它可以帮助杀死细菌和预防癌症。喜欢洗洋葱的人可以吃一些。

南瓜也是碱性食物。南瓜也有丰富的营养价值。南瓜中含有果胶，可以帮助人体控制血糖。它还含有氨基酸。它所含的成分还可以帮助我们在不刺激胃肠粘膜的情况下滋养胃。南瓜粥也是一种常见的食用方式。

韭菜也是一种碱性食物，可以帮助补肾壮阳，还有助于排便。对男人来说，吃一些韭菜是好的，但我们不能一次吃太多。相反，我们可能不容易消化。平时包饺子吃韭菜也很好吃。

黑木耳也是一种碱性食品，含有植物蛋白和多糖。此外，吃它对心血管疾病也有好处。其铁含量是猪肝的7倍。对女性来说，它可以预防贫血。孕妇吃它有好处

菠菜也是碱性食物。菠菜有营养模范学生的称号。它不仅能帮助我们增强体质，还能帮助我们延缓衰老。它还可以滋养我们的胃。它含有胡萝卜素和各种维生素。吃菠菜可以帮助我们分泌胃液，帮助我们的身体更好地消化。平时吃一些对我们的身体有好处。

各种新鲜蔬菜和水果都是非常适合碱性食物。这些食物可以帮助身体补充丰富的微量元素，以及非常丰富的维生素和膳食纤维。它们可以加快身体的新陈代谢能力，有效地代谢身体多余的卡路里和垃圾，使身体更干净。自然，它们可以增加营养吸收的可能性，改善身体碱性体质的调节效果，精子和卵子更容易结合，生儿子的愿望自然也更容易实现。

在准备怀孕和调理身体的过程中，你必须能够选择更加多样化的碱性食物，以避免你的饮食过于枯燥和单一，并使营养摄入更加平衡。除了一日三餐的基本营养外，建议您也可以喝牛奶或酸奶，这可以补充各种食物，如钙、坚果和豆制品。你也可以吃适量，它可以帮助你补充丰富的营养，提高身体的新陈代谢能力，促进碱性体质，自然提高生男孩的几率。

对于不同种类的肉类，建议您可以选择牛肉、鸡肉、鱼和虾，因为这些肉类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，可以帮助您的身体补充非常丰富的营养，从而提高精子和卵子的质量，更好地提高生育能力，它可以保证碱性体质的调理效果更好，但这些肉类的烹调方法应该简单，不要太油腻。

食用碱性食物并在阴道内创造碱性环境会增加生男孩的几率。一般来说，你应该在怀孕半年前开始每天吃碱性食物，并用碳酸氢钠水冲洗阴道。排卵期做爱会增加怀孕的机会。排卵期一般为下次月经前14天，排卵期的前三天，排卵期的最后五天为妊娠期。避免过多的性生活，过多的性生活容易影响精子质量。怀孕期间，口服叶酸直到怀孕三个月。

一般来说，怀孕前3-4个月可以适当多吃碱性食物。此时，食用碱性食物可以使内部环境呈碱性，这可以提高Y精子的存活率，从而提高生男孩的几率。然而，应该注意的是，虽然吃碱性食物可以增加生男孩的机会，但这并不一定是百分之百的。事实上，生男孩女孩最重要的是男人的精子。因此，准备怀孕的夫妇应该注意饮食中的均衡营养。应适当补充碱性和酸性食物，以防止饮食不平衡影响健康和怀孕率。

在所有的食物中，有些是酸性的，有些是碱性的。如果夫妻真的想生个男孩为怀孕做准备，为了提高生男孩的几率，夫妻可以考虑多吃碱性食物，因为碱性食物可以平衡人体的pH值，使人体呈现碱性状态，这可以增加受精成功的概率以及Y精子和卵子的结合。因此，可以在一定程度上控制食品的pH值。什么是碱性食品？它主要包括新鲜蔬菜，以及牛奶、流丁、香蕉、海带等。想要在怀孕期间生男孩的女性可能希望适当多吃这些食物。

OK，关于备孕碱性食谱大全和备孕碱性食谱30天的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。