工作和怀孕怎么平衡

重重压力的工作问题：很多好强的孕妈妈，不愿因为怀孕而向上司提出减轻工作的要求。有些孕妈妈会担心，产假休完重返工作岗位时，会因为几个月的脱节，跟不上工作的进度。这样，工作对职场的孕妈妈来说会像大山一样沉重。
这时候，就要考验孕妈妈做事的计划性了。根据自己的身体状况，将要做的工作计划好，尽量把重要的事情提前做，或在自己身体状态较佳的时间段做好。把比较不重要、琐碎的事情排后或是放在状态不好的时段做。有可能的话，孕妈妈最好将自己产假期间的工作安排事先计划好，并及时和上司沟通。休产假期间，也可以定期打电话给接替你工作的同事，一方面表示感谢，一方面了解一下工作进程，以便产假之后顺利接手。
困，还是困问题：晚上10点睡，早上8点起，睡眠够充足了吧？可是，每天到了下午2～3点时，孕妈妈还是会觉得全身软绵无力，眼皮变得很沉。随着胎儿不断长大，孕妈妈变得迟钝、懒散起来，总是懒洋洋的，打不起精神。另外记性也不怎么好了，常常会遗忘事情。
孕妈妈如果发现怀孕后的记忆力不如从前，请放轻松一些，这也是孕期的正常现象。孕妈妈可以利用即时贴、小笔记簿来作备忘。有些特别重要的事情，还可以关照同事提醒自己。在怀孕初期，孕妈妈特别容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很正常的事。 孕妈妈可以选择在状态好的时段，把一天中比较重要的工作完成，这样就可以调配时间，让自己每天中午睡上半个小时，会感觉舒服许多。如果公司有空闲的小会议室，孕妈妈不妨在里面准备一把躺椅，休息片刻。如果没有，孕妈妈可以带上小耳塞，在座位上放一些靠垫，然后靠着闭目养神，最好不要趴在桌子上睡。
孕吐逃也逃不掉问题：和客户交谈时，突然间却想吐了，这可能是绝大多数女性在怀孕初期都会有的尴尬。更馗尬的是，万一你正在和客户开会，猛然间一阵恶心，胃里的东西就要翻腾上来了……这可如何是好！
调查显示，60％～90％的妇女怀孕初期，在清晨都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等症状，相当一部分人在白天工作的时候也会出现不同程度的身体不适。我们的建议是：孕妈妈应该在办公室里准备好毛巾、呕吐袋，同时尽量让自己坐的位子离洗手间近一些。当然，为了避免出现“在客户面前呕吐”的尴尬局面，如果孕妈妈的妊娠反应比较厉言，在此期间要尽量避免与客户商谈工作。 辐射，挡也挡不住问题：准备防辐射服了吗？没办法，办公室里的电脑、复印机、打印机……防不胜防，辐射源到处都是。辐射对胎儿有害，这是人所共知的。那么，套上一件防辐射服，就能万事大吉了吗？
在怀孕3个月以前，孕妈妈最好“冷落”你的电脑，与它保持距离。如果一定要接触电脑，可套上一件防辐射服，并且注意与屏幕保持一臂的距离。当然，如果能换上一台笔记本电脑就更好了，相对来说，它的辐射要小很多。 复印机由于它的静电作用，会在空气中产生臭氧，使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，对宝宝不利，所以孕妈妈最好是不要接触。有材料需要复印的话，可以请同事代劳一下，相信还是有不少同事愿意帮忙的。 胎儿满3个月后，孕妈妈相对可以和电脑“接近”一些了，不过还是要保持一定距离。除了必须完成的工作外，上网浏览、聊天、玩电子游戏之类的爱好，，都应该暂时“牺牲”一下。
细菌无处不在问题：办公室的中央空调整天开着，温暖如春，舒服是舒服了，可是，空调房间里呆久了，很容易出现头昏脑胀、心情烦躁的情况，并且密闭的空间容易滋生细菌。一旦有人感冒了，孕妈妈和宝宝的安全就要经受考验。更讨厌的是，迈出办公室大门，冷风一吹，孕妈妈很容易感冒。
据报载，长期在空调环境里工作的人，50％以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅、负氧离子减少的缘故。并且，有些大楼的中央空调系统如果长期未清洗，里面会潜藏无数的细菌，通过供暖管道四处散布。担负着两个人健康责任的职场孕妈妈们，可要特别小心。预防的办法很简单，就是要定时开窗通风。不过，在隆冬季节，还要注意保暖。 除空调外，电话也是一种容易传播病菌的办公用品。为了腹中宝宝的健康，孕妈妈最好要拥有一部独立的电话，不要与其他同事共用。此外，孕妈妈应该准备些浓度为75％的酒精棉球，定期给电话机消毒。在用酒精棉球清洁的时候，别忘了清洁旁边的电脑键盘。
孕妈妈工作的注意事项 将脚抬起：在座位前放一只箱子，然后把脚放在上面，以减轻腿部浮肿。 穿舒适柔软的平跟鞋：减少脚部的压力。 适当地休息：工作一段时间后要适当地做做伸展运动，抬腿并适当进行按摩，以减轻压力。 多喝水：保持一定的饮水量，但注意不要喝咖啡和浓茶之类的饮料。 不要憋尿：如果想上卫生间，千万不要憋着。 按时用餐：三餐要按时吃，不要贪吃快餐，可以准备些健康的小零食。