不怀孕可以吃叶酸吗，不怀孕可以吃叶酸片吗

很多朋友想了解不怀孕可以吃叶酸吗以及不怀孕可以吃叶酸片吗的相关问题，今天、小编就来为大家详细的介绍一下，希望能够对大家有所帮助，下面，我们就一起来看看吧。

没怀孕可以吃叶酸吗

没怀孕可以吃叶酸吗

没怀孕可以吃叶酸吗，妈妈们的身体在孕期会分泌孕激素，要对腹中的孩子负责，每个妈妈都希望孩子能够平安来到人世，孕妇需要丈夫的悉心照顾，下面我就来介绍没怀孕可以吃叶酸吗。

没怀孕可以吃叶酸吗？叶酸对于胎儿的神经发育具有很好的作用。因此，我们国家倡议女性在怀孕前三个月开始吃叶酸，一直延续到怀孕三个月，一共6个月。而且，在做产检的时候，国家会免费发放几盒叶酸给大家。所以说，没怀孕可以吃叶酸吗？是可以的。

一般叶酸是从怀孕前3个月开始吃的。中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。吃叶酸主要是为了预防神经管畸形和其他体表畸形，预防产后贫血，提高母乳质量等等。

孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。

所以说，没怀孕可以吃叶酸，而且在怀孕前3个月就要开始吃了，然后怀孕后连续吃3个月。每天一片就可以了。

其实呢？叶酸不单单是妈妈要吃，准爸爸也是要吃的哦！爸爸吃到到妈妈怀孕就好了。而妈妈如果想要多吃些，也是没关系的，可以一直吃到哺乳期结束。

没怀孕可以吃叶酸吗？是可以的。而且，不仅是可以，还是必须要吃的哦！如果你忘记吃了，也没关系，但是，一般都是建议要吃的。为了预防宝宝神经管畸形，防范于未然。有吃总比没吃好。所以说，没有怀孕也是可以吃叶酸的，而且，还是建议孕前三个月吃哦！

1、孕妇需要补叶酸吗

妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。

在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

2、孕妇吃什么补叶酸

常见的含叶酸的食物主要有以下几类：

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

核桃油里也含有叶酸。

3、孕妇叶酸摄入量

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。专家提醒，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的.症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，随着胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，需要从食物中摄取，加以消化吸收。

叶酸是一种水溶性的维生素，在动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬菜、水果、豆类、谷类等含量较高。但是，要注意烹饪方法，不要将蔬菜长时间高温炒、煮，或将食物油炸烹调，以免将叶酸丢失。

4、孕妇缺叶酸的症状

叶酸是人体必需的重要维生素，对于孕妇来说叶酸不仅是自身必需的，它的存在还会影响到胎儿的发育。因此要及早发现缺乏叶酸的症状才能更好的补充。缺乏叶酸的症状并不太明显，你可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。缺铁是造成贫血最常见的原因，但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于血液保持健康，所以，叶酸摄入不足，也可能会发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状，会使人变得爱生气、急躁。另外，有研究指出，叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。如果孕妈妈缺乏叶酸，就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了。所以，即使你感觉相当不错，还是应该早早地服用叶酸补充剂。

5、孕妇缺叶酸的危害

叶酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可。若孕妇在此期间对叶酸的摄入量不足就会造成危害。孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。孕中、晚期，叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。所以孕妇缺叶酸要及时补充。

6、孕妇补叶酸的注意事项

人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。有的准妈妈会通过叶酸片来补叶酸，准妈妈要记住的是，若要补充叶酸片，一定在医生的指导下，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。叶酸不能滥补

1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素

正常普通人不怀孕能吃叶酸吗、吃的好处

说到叶酸这种营养成分，相信绝大部分人首先想到的就是备孕女性、准妈妈、胎儿这几个词，很多人都知道孕妇需要补充叶酸，都刻板地认为叶酸只有备孕女性以及准妈妈才能吃，但实际上这些想法观念都是一己之见。那平时正常人可以吃叶酸吗？且正常人吃叶酸对人体有哪些好处呢？下面我们就一起来详细了解一下。

叶酸是维生素B复合体之一，能促进骨髓中幼细胞的成熟，人体如果缺乏叶酸，可能会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症等，所以叶酸不仅对孕妇重要，对正常人也很重要。叶酸的作用有：

1、抗肿瘤作用。国外研究人员发现，叶酸能让引起发癌细胞死亡，影响癌细胞的基因表达，是一种天然抗癌维生素。

2、能促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育。国外有研究表明，给3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，能促进宝宝的脑细胞生长，提高智力。美国FDA（食品与药物管理局）已经批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种健康食品添加剂。

什么人适合吃叶酸？

1、孕妇

叶酸对于孕妇来说是尤为重要，如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，容易导致胎儿神经管发育缺陷，裂脑儿，无脑儿的发生率也会增加。

2、哺乳期妇女及婴幼儿

对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，并有提高智力的作用。

3、叶酸缺乏的人

如果缺少叶酸可能导致未成熟细胞的增加，红血球的异常和贫血以及白血球减少。因而正常人若是缺乏叶酸的话，也是需要补充叶酸的。

4、老年人

年纪大了的话，人脑力下降，就容易健忘，对此，叶酸能起到营养神经的作用。充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还对减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及预防老年痴呆有一定的帮助。

其实，叶酸在我们日常的绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等食物中含量就比较丰富了，平时可以多吃这类叶酸含量丰富的食物，不需要额外去补充叶酸，以免使体内叶酸过量，影响其他营养元素的吸收。但是若仍想去额外去补充叶酸的话，最好先咨询过医生。

以上就是关于正常人可不可以吃叶酸的相关内容介绍，毫无疑问补充叶酸对正常人来说也是非常重要的，但是怎么补充也是也需要注意，以免引起其他不必要损害。

不怀孕可以吃叶酸片吗

叶酸片，这种药品对于怀过孕或者是准备怀孕的女性朋友们来说肯定不陌生。很多怀孕了的女性朋友都会吃叶酸片，那么，叶酸片到底是什么呢？什么时候适合吃叶酸片呢？不怀孕可以吃叶酸片吗？接下来，就让我们一起去了解一下吧。

叶酸片的主要作用是预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，有效率达85%;预防胎儿唇腭裂，有效率50%;预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷;预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

对于不同的适应症，叶酸片的用法不同：

1、用于预防出生缺陷和妊娠期、哺乳期妇女贫血和预防给药时;建议从结婚开始服用到哺乳期结束(孩子出生后六个月)，每日一片叶酸片(0.4mg)，曾有过神经管畸形儿生育史和怀疑有叶酸缺乏的妇女，每日两片叶酸片(0.8mg)。

2、每天服用量不宜超过1毫克。

3、叶酸片的其他适应范围服用时根据病情需要遵医嘱。

育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。一般叶酸的剂量需要每日补充400微克才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期。

叶酸片的最佳用法用量为：一天一次，一次一片(0.4mg)，并于饭后服用。

1、叶酸补充的关键期

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

2、爸爸妈妈一起补

有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

3、每天补充600毫克

人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

4、叶酸补充有讲究

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

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