如何自检是否排卵 如何自检生育能力

大家好,今天、小编来为大家解答以下问题，关于如何自检是否排卵，如何自检生育能力这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

怎么判断自己体内是否有湿气

你可以根据身体的反应来判断的。

食欲下降：当人们体内的湿气太重，就会容易出现食欲下降的现象，即使是看到自己喜欢吃的食物，也没有胃口。因为湿气太重，机能的运化能力下降，脾胃变虚弱，消化和吸收食物的能力也会变差。这种情况就会导致人慢慢变瘦，还会影响食欲，造成食欲不振的现象。

大便粘稠：人们排便的时候，通过观察便便，也能够判断身体的健康情况。如果是发现大便非常的粘稠，粘在马桶上，怎么冲都冲不下去，那么就说明体内湿气太重，这时候就需要及时的进行祛湿。

皮肤异常：体内若是湿气过重，皮肤就容易异常情况，例如皮肤瘙痒、皮肤糜烂等等，这些都和体内的湿气分不开关系。湿气过重，会影响皮肤的新陈代谢，导致女性体内抵抗力下降，并且还会出现各种各样的皮肤问题。

身材走样：体内湿气过重，还会导致人身材走样，一些女生吃的很少却非常胖，多数都是因为体内湿气太重而导致的虚胖。湿气过重，身体的代谢能力下降，这时候腹部就容易堆积脂肪，形成一圈圈的赘肉，而男性也容易出现大肚腩。

疲劳无力：体内湿气太重，人就会很容易感觉到疲惫，即使是没有做什么，也依旧感觉很无力。这种情况主要是因为体内湿气太重，影响了器官功能。当器官功能下降，体内所需的营养物质不足，这时候五脏六腑得不到充足的养分，身体就容易出现疲劳无力的现象，并且还伴随着瞌睡。

乳房的自我检查怎么做

随着患乳腺癌而去世的人逐渐增多，人们开始对乳腺疾病产生了高度的重视，毕竟乳腺疾病早期很难发现，所以我们更应该小心谨慎，最好是能学会自查的方法，这样就可以时常进行自我检查，那么乳房的自我检查怎么做？如何进行乳房自我检查？下面我们一起来看看。

1、乳房的自我检查法

自我检查的内容

检查主要包括直观和触诊两种方法。脱去上衣，在穿衣镜前观看两侧乳房是否对称，皮肤是否光泽，色泽是否正常，有无静脉扩张和水肿。之后双臂上举，观看两侧乳房是否在同一水平线上，乳晕的颜色是否一样，皮肤有无点状凹陷，有没有橘皮样改变，是不是存在区域性凹陷(酒窝征)，乳头皮肤有无脱落或糜烂，乳头有无提高或回缩现象。

接着弯腰，使双乳略下垂，观看双侧乳房是否对称。最后，双手掐腰，使胸大肌收缩，观看双乳形态是否正常。

自我检查的方式

触诊时可躺在床上，被检测手臂上伸，被检测肩部用枕头垫高，用对侧手指的扁平部触摸乳房，手指要并拢伸开，手掌手指成一平面，触摸乳房(不可掐捏)，由下到上，由内到外看有无增厚或肿块，若触及肿块，则要确定肿块的大小、硬度，是否活动，有无压痛和是否与周围皮肤粘连等。检查乳头有无异常，有无溢液、溢血等。用手指依次在腋下检查腋窝及腋窝淋巴结，一般情况下，腋窝淋巴结是触摸不到的。若在腋窝摸到了淋巴结，应特别注意其大小、部位、数目、硬度，以及是否活动，有无压痛，是否与皮肤粘连等。

检查间隔的具体时间

在一般情况下，检查应每月坚持一次，如果近期自检发现双侧乳房不对称、乳房有肿块或硬结、或质地变硬、乳房皮肤有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，乳头是否有溢液、溢血等异常现象，应立即去医院向专科医生咨询并检查。自我检查的时间应选择在月经来潮后的第9-11天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，因此容易发现病变。

2、如何预防乳腺疾病

一、健康饮食、营养均衡

（1）采用低脂高纤饮食，多摄入蔬菜、水果、粗杂粮（谷类、豆类）等食物。注意补充维生素、矿物质，控制动物蛋白（以免雌激素过高造成乳腺病变）、增加植物蛋白的摄入。阳光、维生素D、叶酸等都可能是乳腺疾病的保护因子。研究证明在青春期的时候，如果能经常接触阳光，对一生当中乳腺癌的风险都有减小的作用。钙和维生素D可以减少高脂饮食带来的乳腺细胞过度增生。玉米能减轻抗癌物质的副作用；薏苡仁增强机体免疫功能及抑制肿瘤细胞的发展；山药中的类固醇物质可抑制乳腺癌；大豆中所含的大豆异黄酮是植物雌激素中的一种，对女性体内雌激素水平起到一个双向调节作用（当我们体内雌激素不足的时候，它可以起到补充雌激素的作用，当体内雌激素水平过高时，他又能起到抑制作用）。补充高碘食物，碘是人体必需的微量元素之一，有益智元素之称，碘在人体内最大的集中点是脂肪组织和肌肉条纹组织，对女性来说乳房是碘存储的主要地点之一。当乳房内的碘保持正常水平时，乳腺就能充分发挥职能，降低各种乳腺疾病的发生。海藻类食物、紫菜、海带、山药、核桃等食物富含碘。因为人体摄入过多的碘也是有害的，所以最好通过饮食进补，切不可盲目补碘。

（2）减少油脂及动物脂肪的摄入，不吃或少吃含雌激素饲料喂养的家禽、畜类及淡水水产，避免食用生冷、油腻、高糖、高脂、和辛辣刺激性的食物；放弃那些刺激、高热量的垃圾食品如：含咖啡因的饮料，腌制、烟熏、烧烤、油炸食品、甜食等。少吃反季蔬果，颜色过于鲜艳的蔬果，经期前一周饮食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，因为辛辣食物会刺激体内激素的分泌，加速乳房的不适。

（3）禁烟限酒：控制饮酒，禁烟并尽量减少被动吸烟。

二、调整心态、控制情绪。

保持稳定乐观的情绪，不要生闷气，切忌发怒。肿块的发生与雌激素分泌有关，心情舒畅卵巢才能正常排卵，雌激素才能正常分泌乳腺才不会因为雌激素异常发生病变。月经不调者，建议及时治疗，并及时给自己减压，保持良好愉悦的心情。

三、保持健康和谐的性生活。

保持夫妻生活和谐，因为乳房不仅是哺乳器官，同时也是一种性器官。和谐的同房可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，从而增加对乳腺的保护。性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血不畅而出现增生。性生活时，乳房也会发生周期性变化，处于兴奋时乳房静脉充血，乳房增大、丰满，乳晕充血，乳头勃起，性高潮后，上述表现逐渐恢复，这些反应对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性生活，容易诱发乳腺增生和乳腺癌的发生。

四、适时婚育、母乳喂养。

提倡适时婚育（结婚、生孩子、哺乳）分娩后争取哺乳，哺乳可促进母亲产后恢复，减少母亲患乳腺疾病的概率（3个月以内的母乳喂养效果不明显，3个月以上就有明显降低风险的效应），同时可减少母亲和儿童未来患糖尿病的概率，孩子会更加健康和聪明。

五、少服避孕药、谨慎用激素。

禁止滥用避孕药，避免人流、药流。不乱用含雌激素的保健品，因为很多保健品成分不明，甚至是添加了激素成分，容易引发乳腺疾病。如：大豆异黄酮保健品、蛋白粉，及富含雌激素的保健产品如：蜂王浆、蜂胶、雪蛤、林蛙油、花粉等。避免使用延缓衰老、改善肌肤的含雌激素类美容用品，如：羊胎素、丰胸产品。围绝经期女性应谨慎服用激素替代剂和使用激素药物进行治疗，如非得服用，请在专科医生的指导下进行。

六、适度运动、保持健康体重

保证规律、适度的运动，定期户外运动，增加体育锻炼，避免体重过重和肥胖症。尤其是胸部运动，如：俯卧撑、游泳、排球等。运动能减少体重和脂肪，降低体内雌激素水平，保护身体的免疫系统。健康减肥，切勿过度节食，在减肥期间为了防止胸部变小下垂，应配合高蛋白食物，并增加维生素、矿物质的摄入，以保证供给胸部足够的营养。

七、养成良好的生活习惯。

生活充实、参加适当的社交活动，劳逸结合，作息有规律，改变昼伏夜出的生活习惯，保证充足的睡眠。因为睡眠可以平衡内分泌，还能为激素提供均衡发挥健康功效的良好环境。穿戴合适的内衣和文胸，不要过紧或者过松，尽量不要选择带钢托的胸罩，不要带着胸罩入睡。尽量减少放射线的接触（手机、电脑）。

八、月自检、年体检

保持乳房清洁，重视检查。能够了解乳房在月经周期各个阶段的变化，养成定期自检乳房的习惯，出现异常及时就医，切勿盲目用偏方。在每个月经周期结束后的7—10天进行乳房自检。

一看：观察乳房的形状大小、皮肤颜色是否异常，各个部位有无红肿、皮疹、浅静脉曲张、皮肤皱褶、橘皮样改变等；乳头是否在同一水平线上，是否有内翻、抬高、回缩、凹陷等现象；乳晕颜色是否有改变；

二摸：触摸乳房及腋窝淋巴结处是否有肿块、压痛；锁骨淋巴结是否出现肿大。

三挤：用拇指和食指轻轻挤捏乳头，检查有无溢液。

四查：发现以下情况请及时就医。皮肤增厚或溃烂，凹陷（乳头或乳房），发红、发热，肿大（形状不对称），肿块，乳头溢液，疼痛不适，腋窝、锁骨淋巴结肿大等。

体检：成年女性每半年进行一次专科体检、每年一次的乳腺彩超。四十岁以上女性，除此以外，加上每1—2年一次的钼靶检查。

其实乳腺疾病也并没有我们想象中的那么可怕，因为所有的乳腺疾病及肿瘤其实是一种生活方式病，通过调整生活方式、保持乐观情绪、健康饮食、适量的运动、保持健康体重等，有一部分的乳腺疾病是可以得到预防的。即便已经患上乳腺癌，只要做到早发现、早诊断、早治疗也有可能治愈，并能预防复发，快乐得活到高寿。最后祝愿所有的女性朋友都能拥有健康、丰满而诱人的乳房。

如何自检生育能力

如何自检生育能力

如何自检生育能力，关于生育能力是现代很成熟的一个话题了，你知道你的生育能力吗，你想不想了解一下，下面有关如何自检生育能力的介绍，你感兴趣的话可以了解一下哦，一起来看看吧

一、成功受孕需要哪些条件？

成功受孕的主要条件有四条，这四条缺一不可：

1)正常的卵子

想要成功受孕，得首先知道自己的排卵期。正常的月经周期提示有卵泡发育和成熟。通常来说，排卵时，阴道宫颈分泌物增加，呈拉丝状态；此时测量血液或尿液激素时会出现LH峰；仔细观察，许多女性在排卵时会存在排卵痛现象。

备孕女性常用监测排卵方法还有B超监测、激素水平测定（LH、E、P）以及基础体温测量。其中利用基础体温寻找排卵期是通过回顾性分析得出的方法，简易方便，备孕女性可自行在家中操作。

2)正常的精子

世界卫生组织（WHO)提供的正常精子参数标准如下：

参数/参考低值

精液体积（ml）/1.5（1.4-1.7）

精子总数（106/次）/39（33-46）

精子密度（106/ml）/15（12-16）

总活力（PR+NP%）/40（38-42）

前向运动（PR%）/32（31-34）

存活率（存活的精子%）/58（55-63）

精子形态（正常形态%）/4（3.0-4.0）

这一过程依赖于输卵管是否畅通，受精于输卵管壶腹部发生。输卵管疾病占女性不孕的40%，常见的输卵管疾病包括：输卵管炎、输卵管周围的病变、输卵管发育异常、各种可能影响输卵管的手术等。3)精子、卵子能够结合形成受精卵

输卵管的检查有以下几种：1）输卵管通液术；2）子宫输卵管造影术；3）宫腔镜下输卵管通液术；4）腹腔镜下输卵管通液术。

4)受精卵能够安全着床

受精卵能否安全着床取决于子宫内膜是否正常，子宫内膜息肉、粘膜下子宫肌瘤等都是影响胚胎着床的疾病。

二、有病没病早知道，日常生育自检六步走

女性生育黄金期不过10多年，错过了想要再怀孕可就没那么简单了。因此，无论当下是否有生育需求，及时发现问题，尽早就医都是最正确的选择。当然，最简单要从“自检”开始。

1、看时间

按照目前医学定义，夫妇规律性生活不避孕不孕一年，就可诊断为不孕症。正常性生活没有严格规定，一般以每周2-3次为准，如果这样依然没有怀孕，夫妻二人就要嘀咕下了，而此时及早到院体检查明原因就是最明智的选择了。

2、看月经

通常来讲，正常的月经预示着有正常的内分泌功能、正常的排卵。正常情况下，月经周期为25-35天，其中经期为3-7天。如出现月经不规律、闭经、月经稀发或月经过多或过少的情况，都有可能会导致排卵性不孕（偶尔的月经周期发生变化，不必太过担心，受情绪的影响，有时也会出现月经的变化）。

3、看病史

对于不孕患者来讲，既往病史是很重要的。撇开内科，各种慢性疾病不说，内分泌性及自身免疫性疾病务必引起重视。盆腹腔的感染及手术最为重要，盆腔炎、宫外孕、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、刮宫产、人工流产等情况，都会影响到输卵管功能导致不孕。

4、看体重

体重是衡量一个人健康状况的重要标志，过胖或过瘦都不利于健康。体重过度往往与内分泌系统有关，多表现为月经不规律、闭经、月经稀发等，突然间的体重暴涨并不是好现象，应及早发现并留意。

5、看年龄

如果说不孕症跟年龄有关，这一点也不难解释。从科学角度来看，随着年龄增长，不孕症发生率增加，生育力降低。对于不孕症的治疗，如果说年轻人可以任性，那么高龄患者就需要笨鸟先飞了。如果一位25岁的不孕症患者对医生提出的建议犹豫不决，那么她尚可以考虑其他解决方法；而对于一位35岁的高龄患者而言，如果还是在犹豫，等待，到最后就只有哭的份了。

随着年龄的增加，女性通常会出现以下几种生理现象：

1卵巢储备功能下降

每个女性在出生时，卵巢内存储着约100-200万个卵泡；到青春期时，卵泡数量锐减至30-40万个；37岁后，卵泡数量急剧下降，40岁左右就所剩无几了。每个女性一生总共排卵约400-500个。

2性生活减少，影响生育的妇科疾病增加

随着年龄的'增加，不仅性生活的数量和质量下降，而且女性子宫内膜异位症、子宫肌瘤、输卵管疾病、盆腔感染、子宫内膜异位症、手术等生育疾病发病率显著上升。如子宫内膜异位症是最常见的导致不孕的原因，有数据显示，排卵正常、精液常规正常的不孕症，50%患子宫内膜异位症。

子宫内膜异位症常见的症状有：1）痛经、慢性盆腔痛、性交痛；2）后穹窿触痛性结节；3）子宫后位、固定；4）卵巢囊肿；5）CA125升高。内异症将导致生育力下降，引起子宫内膜异位症相关不孕症。

3妊娠率、活产率下降，流产率升高

研究数据表明，宫腔内人工授精12周期累计妊娠率，随着女性年龄的增加，显著下降。试管婴儿活产率，也从35岁以下的41.5%、35-37岁的31.9%下降到43-44岁时的1%。随着年龄的增加，不仅妊娠率下降，流产率也显著升高，35岁以下仅13%，而44岁以上则高达54%。以上现象均由于随着年龄的增加，女性卵巢储备功能下降、卵母细胞非整倍体率增加所致。

高龄患者，提前介入不孕症治疗，就意味着“从容面对”。

如果你对照以上“5步”仍存有疑惑，那现在就迈出你的第六步，去看医生吧。

6、看医生

医生的职责不仅是治病救人，更多的是进行医学普及、健康咨询，之后才是做出疾病的判断，提出治疗方案及治疗介入时机。

三、女性在备孕时，究竟该怎么做呢？

1、孕前准备

1）进行有准备、有计划的妊娠，尽量避免高龄妊娠；

2）均衡营养，控制体重，合理选择运动方式，改变不良生活习惯；

3）进行孕前遗传、慢性疾病和传染性疾病评估；

4）孕前因病或其它原因服药时，需要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响；

5）避免接触生活或职业环境中有毒、有害物质；

6）缓解精神压力，保持心情舒畅。

2、孕前保健

1）进行孕前高危因素评估，包括健康状况，疾病、家族史、遗传史、不良孕史，生活方式、饮食、职业状况等；

2）孕前身体检查，测量血压、BMI、妇科检查等；

3）其它辅助检查，包括血尿常规、肝肾功能、感染四项，宫颈分泌物、防癌筛查等；

4）TORCH、甲状腺功能、OGTT、ECG等。

3、补充多种维生素、叶酸预防子代神经管畸形

1）计划怀孕前3个月到怀孕前3个月每日摄入0.4-0.8mg叶酸；

2）相比每天补充单一叶酸0.4mg，每天服用含0.8mg叶酸的复合维生素制剂可以更快达到预防神经管缺陷的阈浓度；

3）B族维生素强化叶酸作用降低神经管畸形风险；

4）计划怀孕时补充多元营养素预防出生缺陷更全面有效。

如果久备不孕，在治疗方面，往往会由浅入深涉及以下几个方面：

1）生活方式调整，运动减重，早起早睡，均衡饮食等；

2）监测排卵的同时进行同房指导；

3）针对部分有需要的患者进行子宫或输卵管宫腹腔镜手术；

4）利用人类辅助生殖技术进行人工授精或试管婴儿。

女性备孕期间一定要注意均衡饮食，保证充足的睡眠，适当运动，保持心情畅快，出现不适及时就医，好孕一定会快速降临！

如何才能知道女性、男性的生育能力呢？

女性生育能力评估

年龄：

20～30岁的体力与健康都处于最佳状态，若还要生育第二胎也比较有充裕的时间。

赖宗炫建议，30岁以前的想生第一胎的妇女，如果在没有避孕的状况下，维持一年都还未怀孕，而30岁以上的妇女则是半年都还未怀孕时，应该至妇产科门诊检查看看夫妻双方有无异常。

BMI值

也就是体重（kg）除以身高（m）的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。

避孕历史

赖宗炫表示，早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，放置子宫内避孕器如果时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

月经周期

月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。但月经周期短的人也不见得好喔！尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，实时有排卵也会不孕，或者是会增加流产的机会。

性经验

性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。

健康状态

无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，比较不容易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。

男性生育能力评估

年龄

男性的生育年龄比女性来说比较无关，主要是看当时的身体状况与生活环境而定。

关于如何自检是否排卵的内容到此结束，希望对大家有所帮助。