备孕多吃什么有助排卵(备孕期间多吃什么有助于排卵)

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女性在排卵期,吃什么食物有助于怀孕呢

大家都知道，想要怀孕，必须精子卵子结合受精，然后成功着床才可以怀孕。所以说，想要怀孕，孕期可以吃一些提高精子、卵子质量的食物，饮食生活健康一些，才更有利于怀孕。

1.叶酸：备孕期间首选叶酸，男性食用叶酸，能够提高精子质量与活力，让精子更健康。

2.含锌的食物：精子的产生需要锌、硒、铜、镉，尤其锌非常重要，男性可以多吃一些富含锌的食物，比如：牡蛎。

3.含维生素的食物：维生素ABCE能够提供形成精子的原料，能够促进精子的合成，增强精子的活力，男性可以多吃一些富含维生素的食物，比如：动物肝脏、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝以及新鲜水果。

4.含蛋白质的食物：蛋白质是形成精液的原料，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如：牛肉、瘦肉、豆制品。

1.叶酸：备孕期间食用叶酸，能够调整孕妇身体，让卵子更健康。

2.豆制品，比如豆浆、黑豆，都能够补充雌性激素，提高卵子质量。

备孕期间还需要戒烟戒酒，养成健康的饮食睡眠习惯，一定要做孕前检查。

其实想要怀孕，心情非常重要，很多朋友表示，自己婚后身体无异常，但是总是无法怀孕，越是着急越是怀不上，各种药物都没有用，出去走了一圈，心情好了，反而怀孕了。所以说，心情非常重要，备孕的男女一定先放下压力，舒缓心情，宝宝自然会来到的。

【排卵期吃这三种食物可增加女性怀孕几率】

女性最佳的怀孕年龄是24-29岁，这段时间女性无论是身理还是心理，都是最好的、最佳的，非常有利于孕育下一代。但是现在生活节奏的加快，晚婚晚育变得很普遍，让要上孩子也变得比较困难。用有网友妈妈的话来说，每个月都在算排卵期，每个月都要使用排卵试纸测，可是大姨妈该来还是来了。这种期望和失望交叉着，常常让备孕期间的准妈妈和准爸爸对自己的生育能力有了怀疑态度。而备孕期间，饮食调整也可以促进怀孕率的增加，排卵期间准妈妈可多吃这些食物。排卵期吃什么食物有助于怀孕？备孕期间的女性在排卵期可以吃一些这样的食物，有助于怀孕。 1.富含锌的食物。人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌，因为锌具有影响垂体促性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。富含锌的食物有：牡蛎，含锌量最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉、花生、小米、萝卜、大白菜、芝麻、豆类、核桃等。 2.吃富含叶酸的食物。叶酸最好在孕前3个月就开始补充，可一直补充到孕早期结束，可预防胎儿出生缺陷，补充叶酸也有利于细胞分裂，促进怀孕。富含叶酸的食物有：动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱等。3.吃富含维生素C的食物。吃富含维生素C的食物可以清除体内的毒素，促进胶原蛋白合成，具有较强的抗氧化作用，多吃富含维生素C有助于备孕妈妈身体健康。富含维生素C的食物有：柑橘类，番茄、葡萄、西兰花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、鲜枣等蔬菜和水果。正常孕龄的夫妻，自然怀孕的几率也只有25%，只要身体正常，除了吃有利于身体的食物，适当增加同房次数，排卵期，采取有助于受孕的体位，放松心情，都有助于怀孕。

排卵期不是说吃什么食物可以帮助怀孕，而且需要吃提高精子、卵子质量的食物。

只有质量高、活力好的精子，才能最终与卵子结合，称为受精卵，并且称为高质量的受精卵、胎儿、直至新生儿。

我们都知道，受精过程是性交时，男性射出7000万～1亿个精子。精子依靠尾部摆动接近卵子，大部分会在酸性的阴道环境中死亡，只有少部分到达终点与卵子结合。

所以我们可以看出，精子的质量很重要，需要男性吃食物提高精子质量，女性吃食物提高卵子质量，而不是排卵期吃食物提高怀孕几率。

提高精子质量的食物

提高精子质量的食物：

豆类食物（豆浆、黑豆汤等）、萝卜、白菜、牛羊肉、海鲜（海蛎子、鱼）、洋葱、核桃、动物肝脏等食物。

提高卵子质量的食物

黑豆类食物、水鱼汤、动物血、燕麦、菠菜、鲜蔬果汁、豆芽、紫菜、海带等。

提高精子质量的方法

1、加强运动，运动避免高强度，增加下体温度的运动（骑车、长跑）。

2、避免高温洗浴、桑拿，高温会抑制精子的成长。

3、戒烟酒，酒精和尼古丁能够损伤精子质量。

4、多吃水果蔬菜和富含锌的食物。

5、可以通过中药调理，提高精子质量。

提高卵子质量的方法

1、生活规律、作息时间正常，保证充足休息。

2、饮食合理、少吃寒凉性食物，油腻食物。

3、放松心情，减少压力。

女性排卵期间，吃什么食物能助于怀孕呢？想提高怀孕光注重排卵日是不行的哦，其他时间也要多吃一下几种食物：

①吃早餐，吃富含维生素E的食物

吃早餐能活跃女性激素，即使时间匆忙，也要煮些热的蔬菜汤，特别是黄绿蔬菜。黄绿蔬菜中含有大量的维生素E，也被称为“妊娠维生素”，能促进排卵，调整荷尔蒙。另外，维生素E具有很好的强氧化能力，能够提高精子卵子的质量，提升活力。

富含维生素E的食物有：猕猴桃、蛋黄、香菇、青椒、鳄梨、坚果类、黄豆、南瓜、玉米油等。

②喝清茶

据研究表明，每天喝半杯清茶的女性比没喝的，怀孕的概率高70%，大家不妨一试。

③促进血液循环的食物

提高受精卵着床的成功率的关键因素之一是，子宫内膜厚度。为了让子宫血液更加充盈，养分更足，女性朋友应积极吃些能够促进血液循环的食物，如蘑菇、纳豆、黑醋、养成、沙丁鱼等等。

④叶酸

由于叶酸能够强化子宫内膜，促进子宫内的血液循环，所以备孕期间就要注意摄取。含有大量叶酸的食物有：毛豆、花椰菜、菠菜、水菜、草莓、纳豆。

⑤富含锌的食物

锌不足的话，会引起性欲减退，精子活力降低。怀孕时两个人的事，备孕期男性朋友要积极摄取富含锌的食物，如牡蛎等鱼贝类、谷物、猪肝、精肉、鸡肉等。

除此之外，还要保持一个好的心态，保持充足的睡眠，作息规律，反正不能给自己压力。

女人想要快速的怀上孩子是需要夫妻双方经过多方面的努力才可以的，如果说在排卵期通过吃些什么食物就能帮助怀孕，我觉得这个基本不可能，大家还是别把精力用错地方了。

从排卵到受孕是一个复杂的过程，其中也不能缺了准爸爸的努力，只有精子的活动能力强，女性怀孕的几率才能大大提高。因为健康女性每个月排卵一次，排出的卵子如果在12小时内等不到精子的光顾，就会死亡。所以，还是先提高精子的质量吧。

提高精子质量，准爸爸在饮食上就要注意下，合理补充蛋白质可以协调男性内分泌机能和提高精子的数量和质量；注意补锌，如果缺锌就会引起精子数量减少，畸形精子数量增多。

1.橙子具有很强的抗氧化功能，可以帮助备孕妈妈消除身体炎症，促进细胞再生。

2.多吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血可以帮助那些体虚、气色差的备孕妈妈补气补血，提高受孕几率。

孕前将身体调整最佳状态，才能保证孕育一个聪明、健康的宝宝。备孕准妈妈要养成良好的饮食习惯，防止挑食偏食、暴饮暴食，而且也不宜长期吃素，长期食用素食会影响女性体内性激素分泌，出现停止排卵。因此女性用前要保持饮食平衡、做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。

1.黑豆、豆浆

黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

2.叶酸

叶酸的摄入在整个孕期都非常重要，尤其是孕前和孕早期。缺乏叶酸可导致胎宝宝神经管异常等严重后果。

新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸，可以生吃或者大火快炒，可以保证叶酸不会流失太多。

3.维生素c丰富的食物

含有丰富维生素C的食物，可以提高备用女性的身体免疫力。

如芹菜和猕猴桃，芹菜营养丰富，含有植物蛋白、胡萝卜素、钙、锌等矿物质等，对改善备孕准妈妈身体内环境十分有益；备孕准爸爸不适合吃芹菜，芹菜有杀精作用。

猕猴桃有助于促进消化、防止便秘、快速，清除并预防体内有害代谢物的堆积。

4.补血食物

备孕女性应多吃些能够补血的食物，女性缺血会影响月经和排卵。动物内脏是补血的首要食材、其次是动物的血，如鸭血，用鸭血做汤喝，味道鲜美、口感细腻柔滑。

5.蛋白质丰富的食物

蛋白质有利于备用女性强壮体质。

如鸡肉和牛肉，含有优质蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、锌等多种营养成分，可以增加怀孕几率。

在备孕期间合理地注重饮食可以有效达到优生、提高怀孕几率的目的。女性同胞在排卵期可以多吃一些能提高卵子和促排卵类的食物。

一、提高卵子质量的食物

1.动物肝脏

对于备孕期的女性来说，适当吃一些动物肝脏是很有好处的，能够增加体内激素的分泌，有助于卵泡发育，提高卵子质量，使女性排卵更规律。

2.蛋类

鸡、鸭蛋中含有丰富的蛋白质和维生素D，蛋白质是健康卵子的基石，可以提高受孕的机率，维生素D有助于保持月经周期的规律。

3.海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能够促使体内的放射性物质随大便排出体外，有效减少放射性疾病的发生，对提高卵子质量也大有助益。

二、促排卵类的食物

1.豆类

豆类食物对于女性来说是非常不错的，尤其是黑豆当中含有丰富的植物性雌激素，可以有效地补充女性身体的雌性激素，调节女性身体的内分泌平衡，还可以帮助促进卵泡的发育，有助于提高受孕几率。

2.谷物类

谷类食物中也含有雌性激素，比如说葵花籽、黄豆等。在备孕期间多吃谷类食物，具有很好的促排卵功效。

3.蔬菜水果

在备孕期间的女性，也可以适量地多吃一些富含维生素C的食物，比如说一些蔬菜和水果就是非常不错的，这些食物有助于促进女人卵泡的发育和成熟，帮助促进卵子的排出。生活中常见的西红柿、橙子、猕猴桃、冬枣等等都是非常不错的食物选择。

如果夫妻正常规律同房,一年左右没有怀孕,就需要夫妻双方全面检查一下身体.

1.女性常规检查:激素6项,附件及子宫彩超,甲状腺功能,如果有过腹腔手术史,也检查一下输卵管是否通畅.及优生五项.

2.男性常规检查:精子常规,内分泌激素水平,检查输精管道造影以及睾丸活检等.

3.另外检查一下是否有抗精子抗体的存在.有这样的情况,精子会被免疫系统吞噬,影响受孕.

如果刚结婚,身体检查各方面都不错,平时保持正常规律的夫妻生活,保持良好的生活饮食方式,保持心情舒畅,不要给自己太多压力,顺其自然就会怀孕的.

因为父母的体质决定着孩子的先天体质,如果夫妻体质是偏颇体质,那么建议夫妻双方尽量提前6-12个月调理体质,让身体处于最佳受孕状态,以赋予孩子一个优质的先天体质.

那么吃什么容易怀孕呢?其实饮食均衡,生活规律,有一个好心情,有一个好身体,怀孕生孩子都不是事儿.

祝愿所有的夫妻都能如愿的顺利要上健康宝宝.

人的饮食对身体有很大的影响。排卵期也不例外。多吃那些让你生育能力提高的食物，有助于增加受孕的机会。

1、奶制品。

在你的孕前饮食中添加乳制品不仅对骨骼健康有好处，而且对你的生殖健康也有好处。有一些早期研究表明，排卵有问题的女性可以从每天食用一份全脂奶制品中获益。

2、精益动物蛋白。

研究表明，在受孕前补充铁元素的女性比缺铁的女性生育率更高。需要注意的是:不要吃高脂肪的肉类，不要摄入过多的动物蛋白。这是因为研究表明过多的蛋白质(甚至是瘦蛋白)会降低生育能力。

3、含脂肪的鱼类。

鲑鱼(如果可以的话，选择野生的)、沙丁鱼、鲱鱼和其他种类的高脂肪鱼类，由于富含omega-3脂肪酸，它们都能在水中游动，从而提高生育能力。

4、高纤维食物

摄入高纤维食物(全谷物、豆类、蔬菜和水果)，而不是精制碳水化合物(白面包、白米、精制谷物、各类含糖食品)。消化精制碳水化合物会导致体内血糖和胰岛素的增加——胰岛素水平的增加会扰乱生殖激素，所以吃复杂碳水化合物的食物。

5、牡蛎。

牡蛎是食物链中锌的最集中来源，而锌是一种对受孕至关重要的营养物质。缺锌会扰乱月经周期，减缓优质卵子的生产——这两种情况都不利于生育。

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

如果要想怀孕，那么首先需要做到的，就是好好同房，抓住排卵期的好时机，不要避孕，这样才能尽可能早点完成怀孕任务，造人成功。很多女性希望追求多方助力，那么能不能吃点什么来帮助怀孕？

其实并没有能够真正帮助怀孕的食物，但是一些食物中的营养成分，对于我们的身体里面的卵泡发育，精子质量等有一定的助益，所以这些食物也是可以适当多吃一些的。

首先女性要想怀孕，肯定需要正常的排卵，而在排卵的时候，女性可以适当多补充一些豆制品，比如豆浆，豆腐等。因为里面的大豆异黄酮可以帮助女性体内雌激素水平的稳定，利于排卵顺利，帮助怀孕。

对于男性来说，精子的活力关系到怀孕的成败，如果想要小蝌蚪活力更佳，男性朋友们可以适当地多吃一些含锌元素丰富的食物，可以帮助提升精子活力，比如生蚝，绿叶蔬菜等。

除了这些，排卵期还需要做到的，就是补充叶酸，因为叶酸可以预防胎儿先天性的神经管畸形，同时夫妻两人还可以多注意加强运动锻炼，当然，运动方式可以有很多种，造人运动也是其中之一哦！

备孕期间多吃什么有助于排卵

备孕期间吃什么促排卵，食物大多是通过调节全身的基本情况,从而使子宫为受精卵着床,发育提供良好的条件，诱发排卵食物：吃黑豆（暖宫促孕）红糖姜茶（暖宫,活血）水鱼汤

（促卵泡发育）

。

如果是使用药物的话，需要在医生的指导下服用才行，可以多吃促进促进卵泡发育的食物。

2.促进卵泡发育的食物：

（1）豆制品

豆制品，比如豆浆、豆腐等含大量植物雌激素，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。特别是黑豆，可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，还可以用黑豆炖猪蹄食用。

（2）谷类食物

谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议备孕女性食用多种全谷类食物。

（3）生姜红糖茶

生姜红糖茶有具有很好的暖宫以及活血的的功效，子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。

另外，红枣、枸杞、淮山药、牛奶、大蒜等食物对卵泡的发育也有好处，也可以熬制一些汤类调理身体。日常饮食中多吃些含维生素C高的蔬菜和水果，营养均衡，一些高糖分、高脂肪的食物最好少吃，适当的运动比如跳绳也会有所帮助。

备孕期吃什么好 几种食物助女性排卵

备孕期间测试排卵期是怀孕必备功课。有的女性发现自己不排卵，或者卵子成熟度不够。有什么办法促排卵呢？吃什么食物可以促排卵呢？一起来了解下。

促排卵可以吃谷类食物

在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

促排卵可以吃豆类食物

面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

准备怀孕，确实是件大事情，备孕夫妻不管是在心理还是生理，都需要做好准备哦！下面就由专家来为大家简单的介绍一下：

不要在炎热和严寒季节受孕

怀孕早期，正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段。酷暑高温，孕妇妊娠反应重，食欲不佳，蛋白质及各种营养摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎儿大脑的发育。另外，严寒季节孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。

不要抽烟喝酒

酒精对生殖细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失，只有排除受损的生殖细胞才可避免胎儿畸形的形成。卵子在成熟分裂过程中，易受到酒精的影响。卵子从初级卵细胞到成熟卵子约需14天，根据卵细胞的成熟时间来看，如果女子饮用了较多的酒，那么最好在停止饮酒1个月后再受孕。

不要在情绪压抑时受孕

情绪与健康息息相关，还可影响精子质量。同时不良的情绪刺激可影响母体激素分泌，使胎儿不安，躁动而影响生长发育，甚至流产。因此，精神不愉快时可暂避免受孕，待精神愉快时受孕为佳。

不要在蜜月时受孕

新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累、迎来送往，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量。新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫着床的环境，降低受孕质量，从而不利于优生。

不要在旅行途中受孕

旅游途中往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不匀，睡眠不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响孕卵生长或引起子宫收缩，易导致流产或先兆流产。

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